Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

как мне сказал один безмозглый тренер: Больше жрать, больше спать, больше жать.

правильно сказал

[HEX]

как мне сказал один безмозглый тренер: Больше жрать, больше спать, больше жать.

правильно сказал

Тренер то оказался не безмозглым :)

[delshod]

Скорее всего, подобная тема уже была, но хотелось бы услышать ответы лично для себя.
Я вешу 58кг, рост 179см, мне 23 года... Начал недавно ходить в тренажерный зал.
Что посоветуете, для набора веса?
Как питаться (в рамках разумного, работаю, так что непрерывно что-то жевать нет времени, очень занятой)? Стоит ли принимать протеин, в каких количествах и с какой частотой? (купил на днях протеин "Маскл Хит "Протеус"". И какие упражнения советуете делать и с какой интенсивностью. Моя цель набрать вес до 70кг.

[ilich]

а как определить к какому виду я отношусь "эктоморфы" или что то там подобное рост 172 вес 64 пол года занимаюсь вес не изменился и особого изменения в своем теле не заметил за исключением того что вес начал больше жать пробывал протеин "турбо масс" 5кг покупал эфекта 0 ничего вообще не заметил а вот с питанием у меня проблемы питаюсь как попало лучше уже протеином пользоватса а то учеба и на нормальную пищу времени нету и не могу определитса с протеином щас месяц не употребляю его вот думаю сейчас попробывать чтонибуть другой вычитал про "АНАСТАН" цены не знаю и врядли он у нас в магазинах будет посоветуйте чтонибуть что можно еще поупотреблять для набора массы

[Лезвиями Сердце...]

как раз таки, из-за того, что ты плохо питаешься, ты вес и не набираешь.турбомасс в этом не виноват, ибо порошковый протеин - лишь добавка к питанию, а не его замена.
по типам телосложения инфа тут:
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=103892