я занимаюсь 4 месяца, 3 раза в неделю, делаю одни базовые упражнения (жим, присед, тяга) пью протеиновый коктейль, вес снаряда растет, а собственный вес на одном месте, правда по телу видно что мышцы стали более округлые и рельефные, но я хочу все таки что бы и масса росла, мой вес 60 кг, рабочий вес сейчас в жиме 60кг, в тяге 110кг, в приседе 70кг. Подскажите все ли правильно я делаю и когда начнется рост мышечной массы, спасибо
Исправлено: ak-1947, 08.04.2008 00:08:48
А ты как вешаешься? Есть только один способ более-менее корректной оценки массы. Вешаться утром после туалета во всех смыслах и до завтрака. Это я называю чистой массой, она же будет на данный момент времни минимальной.
p.s. очень рекомендую электрические весы - друг атлета, до 100г погрешность, на напольных, бывало, килограм гулял в зависимости от того, куда ноги поставишь.
Автор
Тема: как набрать вес (Прочитано 2196 раз)
