Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kreza]

Ребят, подскажите, пожалуйста, как девушке набрать вес. Какие лучше всего принимать добавки? Занимаюсь с тренером, он говорит, что кушай больше, а добавки не нужны. За 2 месяца занятий сила прибавилась, но рельефности и мышц ничего нет и будут ли неизвестно.

[P-Slon]

Ребят, подскажите, пожалуйста, как девушке набрать вес. Какие лучше всего принимать добавки? Занимаюсь с тренером, он говорит, что кушай больше, а добавки не нужны. За 2 месяца занятий сила прибавилась, но рельефности и мышц ничего нет и будут ли неизвестно.

все правильно тренер говорит, хорошо и правильнопитайся и больше отдыхай - будет тебе масса, а скажи зачем девушке масса????

ЗЫ Ну по массе к хорошему питанию и сну, занятия 3 раза в неделю и выполняй базу без изолирующих упражнений

[hawks]

Ребят, подскажите, пожалуйста, как девушке набрать вес. Какие лучше всего принимать добавки? Занимаюсь с тренером, он говорит, что кушай больше, а добавки не нужны. За 2 месяца занятий сила прибавилась, но рельефности и мышц ничего нет и будут ли неизвестно.

Милая дама! За 2 месяца растолстеть-то основательно и то надо постараться. А вы хотите массу и рельеф. Да еще и вопросы задаете ничего конкретного не написав, ни своих параметров, ни программы. Ничего!!! Тут подняли темку Остапенко про то, как стать Гераклом за 3 недели - почитайте. Боюсь, Ваш случай!

Но повторюсь - Ваш тренер абсолютно прав, вы только начали, надо правильно пытитаться и правильно заниматься, тогда, если действительно хотите, через полгодика (если сухощавы по природе) или годик (в противном случае), возможно что-то где-то появляться начнет!

[Kreza]

Ребят, подскажите, пожалуйста, как девушке набрать вес. Какие лучше всего принимать добавки? Занимаюсь с тренером, он говорит, что кушай больше, а добавки не нужны. За 2 месяца занятий сила прибавилась, но рельефности и мышц ничего нет и будут ли неизвестно.

Милая дама! За 2 месяца растолстеть-то основательно и то надо постараться. А вы хотите массу и рельеф. Да еще и вопросы задаете ничего конкретного не написав, ни своих параметров, ни программы. Ничего!!! Тут подняли темку Остапенко про то, как стать Гераклом за 3 недели - почитайте. Боюсь, Ваш случай!

Но повторюсь - Ваш тренер абсолютно прав, вы только начали, надо правильно пытитаться и правильно заниматься, тогда, если действительно хотите, через полгодика (если сухощавы по природе) или годик (в противном случае), возможно что-то где-то появляться начнет!

Спасибо. На счет того, что это мой случай сомневаюсь. Мне очень нравится заниматься, особенно когда увеличиваешь веса и нагрузки, такой кайф получаешь. А поправиться мне сложно потому, что строение у меня такое. Могу кушать много и не поправляться. 4 года назад весила 50 кг., потом похудела и сейчас во мне 48, рост 164. Про добавки спрашиваю потому, что мне сложно набрать массу как бы я не кушала. Не набирается она, вот и все. Хотя, кушаю через 2 часа 6, а то и 8 раз в день. Но кг. не прибавляются, конституция такая и метеболизм быстрый, все сжигается и ничего не остается.

[hawks]

Ребят, подскажите, пожалуйста, как девушке набрать вес. Какие лучше всего принимать добавки? Занимаюсь с тренером, он говорит, что кушай больше, а добавки не нужны. За 2 месяца занятий сила прибавилась, но рельефности и мышц ничего нет и будут ли неизвестно.

Милая дама! За 2 месяца растолстеть-то основательно и то надо постараться. А вы хотите массу и рельеф. Да еще и вопросы задаете ничего конкретного не написав, ни своих параметров, ни программы. Ничего!!! Тут подняли темку Остапенко про то, как стать Гераклом за 3 недели - почитайте. Боюсь, Ваш случай!

Но повторюсь - Ваш тренер абсолютно прав, вы только начали, надо правильно пытитаться и правильно заниматься, тогда, если действительно хотите, через полгодика (если сухощавы по природе) или годик (в противном случае), возможно что-то где-то появляться начнет!

Спасибо. На счет того, что это мой случай сомневаюсь. Мне очень нравится заниматься, особенно когда увеличиваешь веса и нагрузки, такой кайф получаешь. А поправиться мне сложно потому, что строение у меня такое. Могу кушать много и не поправляться. 4 года назад весила 50 кг., потом похудела и сейчас во мне 48, рост 164. Про добавки спрашиваю потому, что мне сложно набрать массу как бы я не кушала. Не набирается она, вот и все. Хотя, кушаю через 2 часа 6, а то и 8 раз в день. Но кг. не прибавляются, конституция такая и метеболизм быстрый, все сжигается и ничего не остается.

У многих такие проблемы, но за такие сроки они не решаются. Советую почитать сайт ladyfitnes.ru - там много про женский тренинг. А мучать свой организм добавками, когда он еще и работать-то нормально не привык бессмысленно.

[Kreza]

Ребят, подскажите, пожалуйста, как девушке набрать вес. Какие лучше всего принимать добавки? Занимаюсь с тренером, он говорит, что кушай больше, а добавки не нужны. За 2 месяца занятий сила прибавилась, но рельефности и мышц ничего нет и будут ли неизвестно.

Милая дама! За 2 месяца растолстеть-то основательно и то надо постараться. А вы хотите массу и рельеф. Да еще и вопросы задаете ничего конкретного не написав, ни своих параметров, ни программы. Ничего!!! Тут подняли темку Остапенко про то, как стать Гераклом за 3 недели - почитайте. Боюсь, Ваш случай!

Но повторюсь - Ваш тренер абсолютно прав, вы только начали, надо правильно пытитаться и правильно заниматься, тогда, если действительно хотите, через полгодика (если сухощавы по природе) или годик (в противном случае), возможно что-то где-то появляться начнет!

Спасибо. На счет того, что это мой случай сомневаюсь. Мне очень нравится заниматься, особенно когда увеличиваешь веса и нагрузки, такой кайф получаешь. А поправиться мне сложно потому, что строение у меня такое. Могу кушать много и не поправляться. 4 года назад весила 50 кг., потом похудела и сейчас во мне 48, рост 164. Про добавки спрашиваю потому, что мне сложно набрать массу как бы я не кушала. Не набирается она, вот и все. Хотя, кушаю через 2 часа 6, а то и 8 раз в день. Но кг. не прибавляются, конституция такая и метеболизм быстрый, все сжигается и ничего не остается.

И тренер тоже недоволен, что за 2 месяца набрался только 1 кг. Т.к. он говорит за 4-5 месяцев можно набрать 12 кг., а мы только 1. Если есть жир, то конечно его проще в мышцы переработать, а если нет, то из чего им браться?

[Dmitry___]

Уважаемая, если вы изобретете способ переработки жира в мышцы, вам Нобелевская премия обеспечена. Насчет питания, повторялось миллион раз, вы должны знать свой рацион так же, как знаете свои рабочие веса. Сколько в день съедаете ккал, сколько приходится на белки, жиры, углеводы? Если (условно) вы будете потреблять 4000 ккал в день, то 12 кг за пару-тройку месяцев гарантированы, только не думаю, что вам это действительно нужно.
Когда есть жир, для рельефного тела его надо сушить сначала, а потом растить массу. Масса растет у таких людей быстрее, но стоит забить на диету, никакого рельефа тут же не будет. А худые растут медленнее, но при наплевательском отношении к занятием и питанию просто теряют силу и мышцы, которые не так долго вернуть к прежним результатам . ИМХО.

[hawks]

И тренер тоже недоволен, что за 2 месяца набрался только 1 кг. Т.к. он говорит за 4-5 месяцев можно набрать 12 кг., а мы только 1. Если есть жир, то конечно его проще в мышцы переработать, а если нет, то из чего им браться?

Девушка, милая, ну на какие ваши вопросы можно еще отвечать, если вы считаете, что мыщцы беруться из жира? Это как первоклашке объяснять метод Гаусса. Почитайте ссылочку, этот сайт внимательно почитайте, поиском воспользуйтесь. Когда появится хотя бы общее понимание того, о чем Вы говорите, и останутся непонятные вопросы по частностям - бум рады помочь. а полный ликбез - увольте

[Bizon23]

Ребят, подскажите, пожалуйста, как девушке набрать вес. Какие лучше всего принимать добавки? Занимаюсь с тренером, он говорит, что кушай больше, а добавки не нужны. За 2 месяца занятий сила прибавилась, но рельефности и мышц ничего нет и будут ли неизвестно.

Милая дама! За 2 месяца растолстеть-то основательно и то надо постараться. А вы хотите массу и рельеф. Да еще и вопросы задаете ничего конкретного не написав, ни своих параметров, ни программы. Ничего!!! Тут подняли темку Остапенко про то, как стать Гераклом за 3 недели - почитайте. Боюсь, Ваш случай!

Но повторюсь - Ваш тренер абсолютно прав, вы только начали, надо правильно пытитаться и правильно заниматься, тогда, если действительно хотите, через полгодика (если сухощавы по природе) или годик (в противном случае), возможно что-то где-то появляться начнет!

Спасибо. На счет того, что это мой случай сомневаюсь. Мне очень нравится заниматься, особенно когда увеличиваешь веса и нагрузки, такой кайф получаешь. А поправиться мне сложно потому, что строение у меня такое. Могу кушать много и не поправляться. 4 года назад весила 50 кг., потом похудела и сейчас во мне 48, рост 164. Про добавки спрашиваю потому, что мне сложно набрать массу как бы я не кушала. Не набирается она, вот и все. Хотя, кушаю через 2 часа 6, а то и 8 раз в день. Но кг. не прибавляются, конституция такая и метеболизм быстрый, все сжигается и ничего не остается.

И тренер тоже недоволен, что за 2 месяца набрался только 1 кг. Т.к. он говорит за 4-5 месяцев можно набрать 12 кг., а мы только 1. Если есть жир, то конечно его проще в мышцы переработать, а если нет, то из чего им браться?

Добавки на то и добавки,что они только дополняют твой рацион.

Жир в мышцы не переработается, это заблуждение. Жир сжигается, мясо нарастает.
А мясу в том то и дело,что браться оно будет из белка, которого явно не хватает. То что  ты 6 раз в день кушаешь это хорошо, только что ты кушаешь.
Подсчитай калории, подсчитай количество съеденного белка и скорее всего последнего нехватает.

[Kreza]

Ребят, подскажите, пожалуйста, как девушке набрать вес. Какие лучше всего принимать добавки? Занимаюсь с тренером, он говорит, что кушай больше, а добавки не нужны. За 2 месяца занятий сила прибавилась, но рельефности и мышц ничего нет и будут ли неизвестно.

Милая дама! За 2 месяца растолстеть-то основательно и то надо постараться. А вы хотите массу и рельеф. Да еще и вопросы задаете ничего конкретного не написав, ни своих параметров, ни программы. Ничего!!! Тут подняли темку Остапенко про то, как стать Гераклом за 3 недели - почитайте. Боюсь, Ваш случай!

Но повторюсь - Ваш тренер абсолютно прав, вы только начали, надо правильно пытитаться и правильно заниматься, тогда, если действительно хотите, через полгодика (если сухощавы по природе) или годик (в противном случае), возможно что-то где-то появляться начнет!

Спасибо. На счет того, что это мой случай сомневаюсь. Мне очень нравится заниматься, особенно когда увеличиваешь веса и нагрузки, такой кайф получаешь. А поправиться мне сложно потому, что строение у меня такое. Могу кушать много и не поправляться. 4 года назад весила 50 кг., потом похудела и сейчас во мне 48, рост 164. Про добавки спрашиваю потому, что мне сложно набрать массу как бы я не кушала. Не набирается она, вот и все. Хотя, кушаю через 2 часа 6, а то и 8 раз в день. Но кг. не прибавляются, конституция такая и метеболизм быстрый, все сжигается и ничего не остается.

И тренер тоже недоволен, что за 2 месяца набрался только 1 кг. Т.к. он говорит за 4-5 месяцев можно набрать 12 кг., а мы только 1. Если есть жир, то конечно его проще в мышцы переработать, а если нет, то из чего им браться?

Добавки на то и добавки,что они только дополняют твой рацион.

Жир в мышцы не переработается, это заблуждение. Жир сжигается, мясо нарастает.
А мясу в том то и дело,что браться оно будет из белка, которого явно не хватает. То что  ты 6 раз в день кушаешь это хорошо, только что ты кушаешь.
Подсчитай калории, подсчитай количество съеденного белка и скорее всего последнего нехватает.

По поводу жира и переработки его в мышцы так уж объяснил мне мой тренер. Уж извините.

[Dmitry___]

Большая проблема, когда ничего не знаешь, приходишь в зал, где есть Тренер и ты доверяешь всей лабуде, которую он вещает, со священным трепетом. Я это проходил. А вы какой вес хотите, вобщем-то? Я, может, чего не понимаю, но 164/50 - не самое плохое соотношение, а пара килограмм мышц придаст рельеф в нужных местах.

[P-Slon]

ну может он для простаты пытался (я надеюсь) , но так не бывает.

но я уверен что ты кушаешь плохо и не правильно, в этом вся причина. у меня полдопечный 7 кг по Стюартовской проге из "Жим 180" набрал за месяц, правда потом встал вес, вообщем все как по графику,
Kreza, можешь свою программу расписать здесь и свое питание, думаю сразу пойдут конкретные пожелания и комментарии, распиши все и профиль заполни ))))))) и будет тебе счастье

[Kreza]

Сейчас не 50, а 48 кг. В принципе толстой я никогда не была, сторйная девушка. Хотелось бы набрать кг. 5-8, но не просто чтоб был рельеф и прорисовка, а были реальные мышцы. Белка возможно не хватает, кушаю и творог и грудки куриные, гречку (вообщем диета, кот.мне составил опять же мой тренер) А какие параметры нужно указать объем бицепса или что?

[Kreza]

Сейчас не 50, а 48 кг. В принципе толстой я никогда не была, сторйная девушка. Хотелось бы набрать кг. 5-8, но не просто чтоб был рельеф и прорисовка, а были реальные мышцы. Белка возможно не хватает, кушаю и творог и грудки куриные, гречку (вообщем диета, кот.мне составил опять же мой тренер) А какие параметры нужно указать объем бицепса или что?

[Dmitry___]

ну может он для простаты пытался (я
Kreza, можешь свою программу расписать здесь и свое питание, думаю сразу пойдут конкретные пожелания и комментарии, распиши все и профиль заполни ))))))) и будет тебе счастье

да, и фоты выложи с минимумом одежды, чтобы мы, как профи, оценили особенности твоего строения, количество подкожного жира, необходимого количества нужной мышечной массы и еще кучу других умных вещей, которой не хочется тебя напрягать...