Меня всегда очень удивляли культуристы, для которых дистанция 1-2км считается нереальной просто... Это очень небольшое расстояние, которое позволит держать организм в тонусе не влияя на рост мышесной массы. Я бегаю по 3км после каждой силовой тренировки и кроссы по 5-10км 2 раза в неделю. При этом вешу 108 кг. сухой массы.
Если не верите мне и досихпор считатает что это вредно - посомтрите на атлетичных баскетболистов, хоккеистов, игроков в американский футбол. Эти ребята очень координированые, гибкие, быстрые и при этом обладают такой качественной мускулатурой, которой позавидуют 99,5% мужского населения планеты...
Тупой кач - это глупо и не преспособлено к жизни. Все мышцы должны быть не раздутые, а рабочие, способные быстро сокращаться и совершать работу. Организм должен быть развит, координация должна быть на ысоком уровне. Мы должно уметь и пробежать дистанцию и поднять тяжести и резко уклониться от чего-то и прочее. Вот тогда это атлетизм.
Склонен считать, что простой набор массы и полное исключение аэробики возможно лишь в случае, если вы проффессиональный билдер или лифтер - в остальных случаях это лишь дополнение к обширной программе по строительству здорового, гибкого, крепкого и сильного тела.