Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jed2]

Здравствуйте, мне хотелось бы услышать советы опытных людей, как лучше начинать качаться, половина знакомых употребляют метан, но кроме него ещё много чего есть, со спортом я на ты, американскому футболу 5 лет жизни отдал.)))
Вешу 91 килограмм, росто 188.. Раньше занимался, но не постоянно.. Замечал что мышцы растут.. Но потом забрасывал, снова начинал. Ну вобщем посоветуйте, чтобы результат побольше, и не очень вредно. Заранее благодарен.

[Eugen]

Как там у Lifter`a было:
Жми, тяни и приседай -
Станешь как большой бугай ))))

[Lifter]

БОЛЬШЕ ЕШЬ ТЫ ПЕЙ И СПИ
ЧАЩЕ ЗАЛ ТЫ ПОСЕЩАЙ
ПРИСЕДАЙ, ТЯНИ И ЖМИ
ВЫРАСТИШЬ БОЛЬШОЙ БУГАЙ!:-)))

[Jed2]

Ребята. Я понял, что с чувством юмора у вас все в порядке, но, очень хотел бы услышать дельный совет.(если это конечно в ваших силах..) с надеждой на интересный ответ.

[body]

Я вот так и не понял, что ты забрасывал ББ или американский футбол.

[Jed2]

я закончил играть в АФ по причине травмы тяжелой, порвал связку, и миниск заработал, левый коленный сустав вообще как не мой.. А ББ не занимался в полном его понимании, просто занимались в зале, силу рук качали, и т.д. то есть понятие о том что и как примерно делается у меня есть, если можешь помоги советом, как добится прироста массы. Наиболее эфективный способ, что и как нужно делать для этого. Некоторые "ХИМИЧАТ", а прошу ваших советов, как у знающих людей, какой способ к чему может привести.. надеюсь не слишком достаю.

[body]

Ну раз никогда не занимался, то покупай Вейдера, и начинай по его сис-ме заниматься. Это самая продуктивная прога. По ней все новички начинали.

[Atlant]

Ты лучше купи Стюарта Мак Роберта. Или зайди на http://gym.by.ru/lib_think.shtml Прочитай, позанимайся по этой проге. Я начанал именно по ней! Да и вообще многие посетители этого форума за Мак Роберта. Удачи!

[Eugen]

> я закончил играть в АФ по причине травмы тяжелой, порвал связку, и миниск заработал, левый коленный сустав вообще как не мой..

Прежде чем начинать, узнай у спортивного врача какие упражнения на ноги тебе можно делать. Иначе можешь мениск раскурочить окончательно, а это брат, штука очень серьезная.  

[Jed2]

> > я закончил играть в АФ по причине травмы тяжелой, порвал связку, и миниск заработал, левый коленный сустав вообще как не мой..
>
> Прежде чем начинать, узнай у спортивного врача какие упражнения на ноги тебе можно делать. Иначе можешь мениск раскурочить окончательно, а это брат, штука очень серьезная.  
У меня та же история, но мне повезло, операцию сделал, и в поликлинику МИД РФ на массаж колена, без захвата бедра ходил.. Врач сказал что первый раз видит такую положительную динамику... Так что.. а насчет нагрузок, просто сказал стобы фронтальных не было, ну и понятное дело, колено сильно грузить не надо. И ещё возле метро "Аэропорт" есть магазин где очень хорошие супинаторы продают, стоит 50$,  но вещь очень очень хорошая, он мне помог очень, когда я на "стену лез от боли", и ногу за собой "перетаскивал", правда связка ослабевает,  её нужно подтягивать.. Кстати ты в какой команде играл?.. спасибо большое, всем за совет, а тебе Eugen удачи. Выздоравливай...

[Jed2]

> > я закончил играть в АФ по причине травмы тяжелой, порвал связку, и миниск заработал, левый коленный сустав вообще как не мой..
>
> Прежде чем начинать, узнай у спортивного врача какие упражнения на ноги тебе можно делать. Иначе можешь мениск раскурочить окончательно, а это брат, штука очень серьезная.  
У меня та же история, но мне повезло, операцию сделал, и в поликлинику МИД РФ на массаж колена, без захвата бедра ходил.. Врач сказал что первый раз видит такую положительную динамику... Так что.. а насчет нагрузок, просто сказал стобы фронтальных не было, ну и понятное дело, колено сильно грузить не надо. И ещё возле метро "Аэропорт" есть магазин где очень хорошие супинаторы продают, стоит 50$,  но вещь очень очень хорошая, он мне помог очень, когда я на "стену лез от боли", и ногу за собой "перетаскивал", правда связка ослабевает,  её нужно подтягивать.. Кстати ты в какой команде играл?.. спасибо большое, всем за совет, а тебе Eugen удачи. Выздоравливай...

[Jed2]

> > я закончил играть в АФ по причине травмы тяжелой, порвал связку, и миниск заработал, левый коленный сустав вообще как не мой..
>
> Прежде чем начинать, узнай у спортивного врача какие упражнения на ноги тебе можно делать. Иначе можешь мениск раскурочить окончательно, а это брат, штука очень серьезная.  
У меня та же история, но мне повезло, операцию сделал, и в поликлинику МИД РФ на массаж колена, без захвата бедра ходил.. Врач сказал что первый раз видит такую положительную динамику... Так что.. а насчет нагрузок, просто сказал стобы фронтальных не было, ну и понятное дело, колено сильно грузить не надо. И ещё возле метро "Аэропорт" есть магазин где очень хорошие супинаторы продают, стоит 50$,  но вещь очень очень хорошая, он мне помог очень, когда я на "стену лез от боли", и ногу за собой "перетаскивал", правда связка ослабевает,  её нужно подтягивать.. Кстати ты в какой команде играл?.. спасибо большое, всем за совет, а тебе Eugen удачи. Выздоравливай...

[Jed2]

> > я закончил играть в АФ по причине травмы тяжелой, порвал связку, и миниск заработал, левый коленный сустав вообще как не мой..
>
> Прежде чем начинать, узнай у спортивного врача какие упражнения на ноги тебе можно делать. Иначе можешь мениск раскурочить окончательно, а это брат, штука очень серьезная.  
У меня та же история, но мне повезло, операцию сделал, и в поликлинику МИД РФ на массаж колена, без захвата бедра ходил.. Врач сказал что первый раз видит такую положительную динамику... Так что.. а насчет нагрузок, просто сказал стобы фронтальных не было, ну и понятное дело, колено сильно грузить не надо. И ещё возле метро "Аэропорт" есть магазин где очень хорошие супинаторы продают, стоит 50$,  но вещь очень очень хорошая, он мне помог очень, когда я на "стену лез от боли", и ногу за собой "перетаскивал", правда связка ослабевает,  её нужно подтягивать.. Кстати ты в какой команде играл?.. спасибо большое, всем за совет, а тебе Eugen удачи. Выздоравливай...

[Jed2]

> > я закончил играть в АФ по причине травмы тяжелой, порвал связку, и миниск заработал, левый коленный сустав вообще как не мой..
>
> Прежде чем начинать, узнай у спортивного врача какие упражнения на ноги тебе можно делать. Иначе можешь мениск раскурочить окончательно, а это брат, штука очень серьезная.  
У меня та же история, но мне повезло, операцию сделал, и в поликлинику МИД РФ на массаж колена, без захвата бедра ходил.. Врач сказал что первый раз видит такую положительную динамику... Так что.. а насчет нагрузок, просто сказал стобы фронтальных не было, ну и понятное дело, колено сильно грузить не надо. И ещё возле метро "Аэропорт" есть магазин где очень хорошие супинаторы продают, стоит 50$,  но вещь очень очень хорошая, он мне помог очень, когда я на "стену лез от боли", и ногу за собой "перетаскивал", правда связка ослабевает,  её нужно подтягивать.. Кстати ты в какой команде играл?.. спасибо большое, всем за совет, а тебе Eugen удачи. Выздоравливай...

[Jed2]

> > я закончил играть в АФ по причине травмы тяжелой, порвал связку, и миниск заработал, левый коленный сустав вообще как не мой..
>
> Прежде чем начинать, узнай у спортивного врача какие упражнения на ноги тебе можно делать. Иначе можешь мениск раскурочить окончательно, а это брат, штука очень серьезная.  
У меня та же история, но мне повезло, операцию сделал, и в поликлинику МИД РФ на массаж колена, без захвата бедра ходил.. Врач сказал что первый раз видит такую положительную динамику... Так что.. а насчет нагрузок, просто сказал стобы фронтальных не было, ну и понятное дело, колено сильно грузить не надо. И ещё возле метро "Аэропорт" есть магазин где очень хорошие супинаторы продают, стоит 50$,  но вещь очень очень хорошая, он мне помог очень, когда я на "стену лез от боли", и ногу за собой "перетаскивал", правда связка ослабевает,  её нужно подтягивать.. Кстати ты в какой команде играл?.. спасибо большое, всем за совет, а тебе Eugen удачи. Выздоравливай...