Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Romann]

Здравствуйте, занимаюсь недавно, хотел бы услышать от более опытных качков о питании
Вот говорят, что культурист должен, мол получать
где-то 2г белка на 1кг веса тела, 4-5г. углеводов,
сколько-то жира и т.д.
Вопрос - так он должен питаться КАЖДЫЙ день
или только в день тренировки и, скажем, на следующий день,
а в остальные дни можно есть поменьше?
При тренировках 3 раза в неделю еще понятно, можно хоть каждый день столько есть, но как быть,
если я тренируюсь где-то раз в 4-5 дней (чаще не получается, да и не восствнавливаюсь как следует)
То есть, если я буду тренироваться, скажем, 1-го, 6-го и 10-го числа
следует ли мне также ударно питаться, к примеру, 4-го, 5-го или 8-го, 9-го
числа? Если да, то не наберу ли я лишний вес, а с другой стороны, если нет, то
будет ли расти масса?

[Jekson]

> Здравствуйте, занимаюсь недавно, хотел бы услышать от более опытных качков о питании
> Вот говорят, что культурист должен, мол получать
> где-то 2г белка на 1кг веса тела, 4-5г. углеводов,
> сколько-то жира и т.д.
> Вопрос - так он должен питаться КАЖДЫЙ день
> или только в день тренировки и, скажем, на следующий день,
> а в остальные дни можно есть поменьше?
> При тренировках 3 раза в неделю еще понятно, можно хоть каждый день столько есть, но как быть,
> если я тренируюсь где-то раз в 4-5 дней (чаще не получается, да и не восствнавливаюсь как следует)
> То есть, если я буду тренироваться, скажем, 1-го, 6-го и 10-го числа
> следует ли мне также ударно питаться, к примеру, 4-го, 5-го или 8-го, 9-го
> числа? Если да, то не наберу ли я лишний вес, а с другой стороны, если нет, то
> будет ли расти масса?

Последующие два дня после тренинга мышца растет, если правильно питаться в эти дни.
Поэтому - нужны и белки и жиры и углеводы.
Понимаешь, да?

[Bogus]

  Ну сам подумай, мыщцы растут не тогда когда ты их качаешь а на следующий день и дальше, делай выводы. Есть надо всегда очень хорошо.

[Xpom]

> Здравствуйте, занимаюсь недавно, хотел бы услышать от более опытных качков о питании
> Вот говорят, что культурист должен, мол получать
> где-то 2г белка на 1кг веса тела, 4-5г. углеводов,
> сколько-то жира и т.д.
> Вопрос - так он должен питаться КАЖДЫЙ день
> или только в день тренировки и, скажем, на следующий день,
> а в остальные дни можно есть поменьше?
> При тренировках 3 раза в неделю еще понятно, можно хоть каждый день столько есть, но как быть,
> если я тренируюсь где-то раз в 4-5 дней (чаще не получается, да и не восствнавливаюсь как следует)
> То есть, если я буду тренироваться, скажем, 1-го, 6-го и 10-го числа
> следует ли мне также ударно питаться, к примеру, 4-го, 5-го или 8-го, 9-го
> числа? Если да, то не наберу ли я лишний вес, а с другой стороны, если нет, то
> будет ли расти масса?

Питаться правильно нужно как можно чаше. Но есть такая западляна как привыкание... с ней нада боротся неправильным питанием(только не сильно много и не сильно долго!).

[MurderDoll]

 >Но есть такая западляна как привыкание...

Я уже месяца четыре ем по одной схеме:
800г мяса\рыбы
300г каши\макарон
3л воды

и мышцы не растут
это от привыкания?
Помогите!

[Jekson]

> Я уже месяца четыре ем по одной схеме:
> 800г мяса\рыбы
> 300г каши\макарон
> 3л воды
>
> и мышцы не растут
> это от привыкания?
> Помогите!

Это у тебя как?
завтрак - 800г мяса\рыбы
обед - 300г каши\макарон
ужин - 3л воды
Так что ли?

80)

[sny-pier]

> > Я уже месяца четыре ем по одной схеме:
> > 800г мяса\рыбы
> > 300г каши\макарон
> > 3л воды
> >
Это все, что ты ешь за целый день четыре месяца подряд?
Ну, мясо может не расти и не только по этому, если ты еще четыре месяца подряд тренируешься по одной и той же проге...

[GM]

> Здравствуйте, занимаюсь недавно, хотел бы услышать от более опытных качков о питании
> Вот говорят, что культурист должен, мол получать
> где-то 2г белка на 1кг веса тела, 4-5г. углеводов,
> сколько-то жира и т.д.
> Вопрос - так он должен питаться КАЖДЫЙ день
> или только в день тренировки и, скажем, на следующий день,
> а в остальные дни можно есть поменьше?
> При тренировках 3 раза в неделю еще понятно, можно хоть каждый день столько есть, но как быть,
> если я тренируюсь где-то раз в 4-5 дней (чаще не получается, да и не восствнавливаюсь как следует)
> То есть, если я буду тренироваться, скажем, 1-го, 6-го и 10-го числа
> следует ли мне также ударно питаться, к примеру, 4-го, 5-го или 8-го, 9-го
> числа? Если да, то не наберу ли я лишний вес, а с другой стороны, если нет, то
> будет ли расти масса?

Употребляй пищевые добавки, они тебе помогут в дни, когда ты не можешь как следует питаться получать необходимое количество белка и углеводов.

[MurderDoll]

> > Я уже месяца четыре ем по одной схеме:
> > 800г мяса\рыбы
> > 300г каши\макарон
> > 3л воды
> >
> > и мышцы не растут
> > это от привыкания?
> > Помогите!
>
> Это у тебя как?

Это так:
-до 15:00- три раза ем по 100гр каши+150г мяса
-после 15:00 ем два раза 150-170г мяса
-на ночь ем 8 вареных яиц без желтка
-ночью (в 2:00) ем творог обезжиренный, с фруктами