Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[WhiteKz]

Вот народ ааааа!!!
Я попросил помочь а вы тут флуд развели)))
Ща фото выкину незнаю если получиться
я тут впервые коллеги

[WhiteKz]

Как фоты показать плиииииииз
немогу?????

[ice_cube80]

Как фоты показать плиииииииз
немогу?????

Пуцкни на "Фотогаллерея",потом на "Моя фотогаллерея",а там поймешь...

[P-Slon]

Как фоты показать плиииииииз
немогу?????

ну а программу то выложить можешь?
как ты два -три года занималсо?
спину качаешь?, ноги?

[WhiteKz]

Да спину ноги качаю на это и самые большие нагрузки во сновном....

[WhiteKz]

Как фоты показать плиииииииз
немогу?????

Пуцкни на "Фотогаллерея",потом на "Моя фотогаллерея",а там поймешь...

У меня нет фоток до 100кб
придумали ограничения всякие((((

[NikVovan]

Напиши прогу (программа тренировок)
Например:

Понедельник:
1.Присяд 3*10 (3-сеты, 10 повторения)
2 .………….
3 …………
Четверг:
1  ………
2 …………
3 ................
Будут советы.

Вообще форум полистай,
много интересного найдешь. (через поиск в правом верхнем в т.ч.)

Программа для улучшения жима лежа со штангой.
Автор Леонид Остапенко
Если ещё не читал :
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211.


 Исправлено: sportbody2007, 13.02.2008 16:24:38

[NikVovan]

Если грубо, без конкретики, упражнения : жим на горизонтальной, наклонной (штанга, гантели), отжимания на брусьях шир.хв. с наклоном корпуса вперёд, ноги согнуты и скрещены, разводка гантелей.
В жимах от 5*5 до 3*12, можно пирамиды.
Поправьте, если чего не так.


 Исправлено: sportbody2007, 13.02.2008 16:25:03

[$$$$]

Хочу увеличить мыщцы груди

http://hardgainer.ru/hard2.view2.page21.html

[NikVovan]

Хочу увеличить мыщцы груди

http://hardgainer.ru/hard2.view2.page21.html

Интересная статейка, спасибо за ссылочку.

[WhiteKz]

Если грубо, без конкретики, упражнения : жим на горизонтальной, наклонной (штанга, гантели), отжимания на брусьях шир.хв. с наклоном корпуса вперёд, ноги согнуты и скрещены, разводка гантелей.
В жимах от 5*5 до 3*12, можно пирамиды.
Поправьте, если чего не так.


Спасибо билдеры
все респект
теперь у меня будет пища для размышлений
но не на долго
я быстро всё прочитаю и что-то мне будет не ясно)
 Исправлено: sportbody2007, 13.02.2008 16:25:03

[$$$$]

я быстро всё прочитаю и что-то мне будет не ясно)

Ну тогда Welcome :)

 Исправлено: $$$$, 13.02.2008 20:34:40

[Dr.ZoiberG]

 Исправлено: marvell, 14.03.2008 14:07:59