По-моему я достаточно аргументированно в этой и в других темах объяснил свою позицию. Если ты считаешь по другому - объясни почему
По моему недостаточно ) Тогда объясни что ты имеешь ввиду под БАЗОВЫМ упражнением, то бишь хотя бы приблизительное определение этого термина? И ещё вопрос на засыпку тогда, какое по твоему базовое упражнение будет на задний пучёк дельт? )
P.S. А чем тебе всё таки жим лёжа не нравится? Механикой? Весами? Или ещё чем?
Под базовым, я, да и все нормальные люди, понимают упражнение, которое в наибольшей степени стимулирует рост целевой мышцы.
Для того, чтобы добиться наибольшего прироста массы отдельного мышечного региона нужно вовлечение наибольшего числа мышечных волокон. Каким образо можно этого добиться:
-увеличение амплитуды
-изменение угла работы
-улучшение чувствительности региона
Теперь по-порядку:
-Я думаю, то что амплитуда у гантелей, в отличие от штанги, может быть сколь угодно большой, обсуждению не подлежит
-изогнуть по ходу движения гриф штанги еще никому не удавалось, а вот изменить положение кисти, работая с гантелями, на более удобное проблем не составляет
- при работе с тяжелой штангой атлет в основном концентрируется не на работе целевой мышцы, а на удержании равновесия снаряда.
Да, кстати, сразу хочу сказать о весе гантелей. Не стоит думать, что если вы до того занимались с гантелями только в памповых движениях, то и здесь вес гантелей должен быть столь же легким. Гантели должны быть такими, чтобы последний запланированный повтор был действительно отказным!!!
Автор
Тема: как накачать грудные мышцы базовыми упражнениями?подскажите тренинг (Прочитано 41071 раз)
