Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MurderDoll]

У меня слабые кисти и запястья, когда делаю жим лежа, или мертвую тягу, то силы ещё есть, а вот гриф из рук падает. Также и с подтягиванием, руки вырываются, но чувствуется, что ещё смогу подтянуться.....помогитЕ, какие упражнения нужны для этого?

[evgeny]

О, толковый вопрос. 5 баллов.

2 раза в неделю после тренировки выполняй так называемую «прогулку фермера». Бери в руки 2 тяжелые гантели, килограмм на 30-40, и ходи с ними или стой на месте в течение 1-2 минут. Отдохни 1-2 минуты, и повтори еще раз. Как вариант, удерживай в руках тяжелую штангу.

Я сам не верил, что это упражнение может быть исключительно эффективно. Кстати, после тяжелой тренировки удержание штанги работает, как комплексное упражнение на все тело. У меня пульс подскакивает, плечи вздуваются, дыхание бывает такое, словно только что делал приседы.

[Dinozavr_kolya]

> У меня слабые кисти и запястья, когда делаю жим лежа, или мертвую тягу, то силы ещё есть, а вот гриф из рук падает.

А куда у тебя гриф падает когда ты жмешь лежа? Ж%-О

[1mAX1]

> У меня слабые кисти и запястья, когда делаю жим лежа, или мертвую тягу, то силы ещё есть, а вот гриф из рук падает. Также и с подтягиванием, руки вырываются, но чувствуется, что ещё смогу подтянуться.....помогитЕ, какие упражнения нужны для этого?
Евгений дал тебе хороший совет