Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kenzo]

Колоть этот стеройд я боюсь из за возможных поделок!
Я делаю молотковые вращения для предплечья, беру гантель хватаю за концы и вращаю только во одну сторону вправо, но повторений у меня достигает до 50 а то и 60, я думаю что таким числом повторов у меня мало шансов набрать сухую массу, посоветуйте что нибудь ????

[Siberian]

> Колоть этот стеройд я боюсь из за возможных поделок!
> Я делаю молотковые вращения для предплечья, беру гантель хватаю за концы и вращаю только во одну сторону вправо, но повторений у меня достигает до 50 а то и 60, я думаю что таким числом повторов у меня мало шансов набрать сухую массу, посоветуйте что нибудь ????

Не заморачивайся на предплечьях. Качай общую массу тела. Когда весь раскабанеешь, то и запястья вырастут. У меня была такая же проблма, боялся в футболке на улицу выйти, щас нормально, запястье хоть и не выдающееся, но толще чем у большинства. Короче, спи, кушай, качай массу, ну и раза 3 в неделю работай по нарастающей с эспандером. После каждой тренировки, наматывай на турник полотенце и веси так поха не одуреешь. А вращения свои брось, это еще бесполезней,  чем онанизм :-)