Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DemoN.ua]

Как накочать низ груди? На пишите программу пожалуйста! Мне тренер все надаёт программу на низ груди я его всё понять не могу он постоянно отходит от вопроса, токое впечетление что он её не знает. Зарание всем спосибо!

Записывай!И по статям,и по своему опыту, ощущаю после тренки боль низа груди.Ето уже проверено и ефективно!
1.-Жым лежа на наклонной 4 подхода
2.-Жым на наклонной скаме -20 градусов, голова ниже туловища(тоже 4 подхода)
3.-Жым Гантелями на наклонной скаме -20 градусов (3-4 подхожа)
4.Тренажор Бабочка, незнаю правильное название, садишася, и жмеш с двух сторон к груди ручки(3-4 подхода)
-И разводы Гантелей на наклонной скаме -20 (3-4 подхода)

Плюси ище отжымание на брусях дает на низ груди

[Dmitry___]

ну короче ты хочешь, чтобы он твоей программой так затрахал грудь, что она никогда не вырастет? =)

[igrok]

ну короче ты хочешь, чтобы он твоей программой так затрахал грудь, что она никогда не вырастет? =)

Если хочешь улучшать низ, то одно упражнение делай для всей груди, а второе направленное на низ. Не пытайся одновременно нарастить верх, низ, внутреннюю часть, внешнюю, да еще улучшить рельеф

[P-Slon]

Hector, а ты пробовал на наклонной скамье вниз башкой разводку или жимы делать? Если нет, то рекомендую попробовать - меня вставляет очень зачетно, другой вопрос, что данному апаненту нет необходимости низ груди качать, ИМХО раньше чем на 135-150 кг не вышел, нет смысла проработкой отдельных мышц заниматься, точнее это не то что бы мое мнение , это мнение Стюарта МР, и вообщем я сним согласен, хотя к сожелению сразу не поверил )))))))))

[KIK]

Как накочать низ груди? На пишите программу пожалуйста! Мне тренер все надаёт программу на низ груди я его всё понять не могу он постоянно отходит от вопроса, токое впечетление что он её не знает. Зарание всем спосибо!

Короче долбишь брусья и всё.Подходов как можно больше(с весом).

[DemoN.ua]

раньше чем на 135-150 кг не вышел, нет смысла проработкой отдельных мышц заниматься

Вот с етим я не согласен.Например низ груди качай уже даже если ты жмеш 80кг, потомушто сила груди быстрее растет, и все ж таки красивая форма, ето ведь для нас ББ самое главное правильно?

[Lexter]

praviljno to praviljno,no,organizm rastrjot v celom i pitaetsa bitj bolee ne menee semetri4nim,esli ti ka4ae6 toljko grudj,to i nogi rastut i spina,no ooo4enj medlenno,a eto zamedljaet i rost samoj grudi.vivod takov,6to nado ka4atj vsjo telo,i toljko kogda budet normaljnaja massa tela,mozhno zanimatsa prorabotkoj otdeljnih mi6c,ja tak dumaju.