Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[F1aSh]

Надеюсь тут найду вразумительный ответ. О накачке для "массивных" людей прочитать можно хоть где... Для накачки для таких как я везде умалчивается. У меня не спортивные мышцы =( надо это признать =( ... 64 кг., 18 лет, V бицепс - 29.5 см... Я хочу работать. Хочу качаться, но мне надо хотябы поднять массу - чтобы было с чего качаться... дык вот самый главный вопрос - КАК ?
Читал книжку Шварца. - там тока про накачку для массивных =( таких каким был сам Шварц, тем более приемы устаревшие, сейчас намного больше более эффективных.
Взять пример с Френка Зейна, олимпийского чемпиона, у него совсем не массивное тело было, но как я могу предполагать, получче чем у меня щас...
Я не дистрофик. Совсем нет
Пробовал протеины... Вешь конечно хорошая, но мне нужны более лучшие методы, более радикальные (не стероиды. Упаси Боже!), кроме того во время тренировки я пью аминокислоты "Амино 3000"...
Тренировка обычно 3 дн. в неделю. В НЕтренировочныфе дни ничкаких протеинов не пью (в этом ошибка?)
Собственна как накачаться я и сам знаю (что касается техники). Что мне делать со своей массой? Пить протеины в огромном количестве? Есть мясо киллограмами? ...
Я просто в растерянности...

PS особенно интересно мне мнение 17,5... просто я полагаю, что он тоже был таким же
PPS я не хочу быть горой мышц. Я хочу просто иметь красивую фигуру...

Крик о помощи

[F1aSh]

Забыл. подскажите что нить действенное для груди...
Я сам предпочетаю отжаться (руки чуть шире ширины плеч) + добить разводами на наклонной скамье.

Жим мне почему то не нравится =( Просто, может я его не правильно делаю ? =(

[AnDom]

...Собственна как накачаться я и сам знаю (что касается техники). ...

Мать моя женщина!!! Ты один из немногих кто знает как накачатся!!!  Тебе же уже 18, а не 14. Сам-то прочитай что написал. Ужас. Я уверен, что большинство направит тебя к книгам, т.к. судя по изложению проблеммы - проблемма в том что ты ничего не знаешь и что касается как накачаться и техники и ... Только без обид. Введи в поисковике Стюарт Макроберт. Наверняка найдешь электронную версию его книги "Думай. Или бодибилдинг без стероидов". Там все изложено. Это поможет тебе систематизировать в голове то что ты нащипал из разных источников и понять зачем вообще пьют протеин. Успехов.

[{MuHaMeD}]

Я так понял ты хардгейнер.
НЕспортивных мышц нет, есть только человек который так думает.У тебя нормальные мышцы просто их нужно
развивать.
И кстати в начале Арни был не массивным его вес составлял 67 кг.
Из добавок посоветую гейнер, на 20% больше стандартной дозировки.Аминокислоты пить нужно сразу после тренеровки.И зразу совет, не скупай
все "чудо" добавки.
Сыворотка+Гейнер+Креатин, этого тебе пока достаточно.
Главное не забывай про пищу, 6-7 раз в день,
ты просто обязан питаться, да да обязан.Еш много,
но чаше.
А насчет упражнений, штанга не полюбит тебя если ты не полюбиш её.Я раньше не любилделать присед,
а теперь я понял что это самое эффективное упражнение.Ты наверное не любиш штангу из-за того,
что не растут веса.Варьирую наклон жима,и не отказывайся от него.Ещё совет отжимания на брусьях, тоже не плохое упражнение.
Главное тренируйся качественно и дисциплинированно.
Не делай аэробные(кардио) упражнения.
Не советую тебе бегать трусцой.
И главное настройся на тренировку,ложись спать по расписанию, не в коем случае не проводи бессонных ночей.Вбей себе в моз картину того к чему ты стремишся.
И выкинь из головы, всю дрянь типа "у меня не спортивные мышцы,я слишком тонок,все кто большой
и рельефный использыет стероиды и бла бла бла"
Быть хардгейнером с сильным метаболизмом, это не легко,чем труднее будет твой путь, тем больше ты будеш гордиться когда ты будеш в нескольких метрах от надписи FINISH...
--------------------------------------------------
"Быть Бодибилдером
Хочет каждый, но
рвать ради этого
задницу не хочет
никто..."
       Ронни Колеман.

[{MuHaMeD}]

Хух,пока писал,AnDom уже ответил.

[AnDom]

> Хух,пока писал,AnDom уже ответил.
>

Хорошо изложил - коротко и основное. Хотя почитать я ему всеже порекомендовал. А на счет того что хардгейнер с быстрым метаболизмом - плохо, это фигня - нужно просто больше есть. А вот у меня например с ростом веса нет проблемм, но и с салом приходится бороться. Так что еще поспорить можно - что лучше и кому тяжелей.

[{MuHaMeD}]

> А на счет того что хардгейнер с быстрым метаболизмом - плохо, это фигня - нужно просто больше есть.
------------------------------
И в мыслях не было сказать, что это плохо ;)

[kenzo]

> > А на счет того что хардгейнер с быстрым метаболизмом - плохо, это фигня - нужно просто больше есть.
> ------------------------------
> И в мыслях не было сказать, что это плохо ;)

Обьясните мне - Если у человека быстрый метаболизм это значит (при условий качественого питания) что мышщы будут ускоренно расти?

[Ars]

> Обьясните мне - Если у человека быстрый метаболизм это значит (при условий качественого питания) что мышщы будут ускоренно расти?

Нет, это значит, что обменные процессы у него идут быстрее, т.е. калории сжигаются быстрее. Таким людям надо больше есть, чтобы с избытком перекрыть расход энергии. Или второй вариант: двигаться меньше.

[NaZi]

> > Обьясните мне - Если у человека быстрый метаболизм это значит (при условий качественого питания) что мышщы будут ускоренно расти?
>
> Нет, это значит, что обменные процессы у него идут быстрее, т.е. калории сжигаются быстрее. Таким людям надо больше есть, чтобы с избытком перекрыть расход энергии. Или второй вариант: двигаться меньше.


ХЕХ   кухатькухать    нада больше большебольеее

[miniserega]

AnDom прав, почитай МакРоберта.
А еще - лучший путь набрать массу это увеличить силу, причем намного. Вот такой рецепт.
 

[F1aSh]

я рад что кто то согласился мне помочь...
AnDom, конечно без обид. я просто рад что мне ответили... Книжек то можно читать много, но спросить у профессионалов лично (ну или вот так - на форуме), гораздо лучше. Да и публикаций очень много, к стати говоря и совет в хорошей книжке - для меня просто находка...

PS метаболизм это ещё когда мышцы как будто немного так "передергиваются", т.е. вздрагивают, да? У меня сейчас почему то это довольно таки часто. Я обязательно пересмтрю свои взгляды на диету и распорядок дня. Т.к. ложусь я обычно в 2 ночи, а встаю в 6 утра, днем досыпаю всвязи с чем ем только раза 3 в день МАКСИМУМ!!! В промежутках перебиваясь чаем =((((

Благодарен за ответ. Надеюсь что если у меня возникнут ещё вопросы, также получу рекомендацию... Кроме того, я думаю покупать Ironman. Думаю найти там много всего полезного.

{MuHaMeD}, спасибо!

PS
"Быть Бодибилдером
Хочет каждый, но
рвать ради этого
задницу не хочет
никто..."
Ронни Колеман.

Мощно! ПРЯМО в яблочко. Цитата по жизни! В блокнотик запишу!

 Исправлено: F1aSh, 14.02.2005 15:52:18

[Jekson]

> PS метаболизм это ещё когда мышцы как будто немного так "передергиваются", т.е. вздрагивают, да?

Я плачу! =)))

[Jekson]

Точно. Метаболизм охватывает два понятия:
 1. анаболизм - когда мыщца напрягается при вздрагивании;
 2. катаболизм - когда мышца расслабляется.

[Jekson]

=))) прашю пращенья

F1aSh, метаболизм является совокупностью двух понятий: анаболизма и катаболизма.
Анаболизм - это синтез продуктов обмена - белков, жиров и углеводов.
Катаболизм - наоборот распад этих продуктов.