Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sestrenka]

Вообще не знаю насколько правильно мой вопрос адресован, какие-то у вас тут темы слишком серьезные... Но может сможете подсказать.

В зале занимаюсь третий месяц. В становой с прямыми ногами делаю 60кг, приседания - 50кг, жим ногами - 100кг. Все это на 10 повторений. Могу еще прибавлять, а тренер говорит, что такой вес очень опасен для женского организма (собственный вес - 50 кг). Совсем запуталась...

Это на самом деле может повредить моему здоровью?

[MuTanT]

> Вообще не знаю насколько правильно мой вопрос адресован, какие-то у вас тут темы слишком серьезные... Но может сможете подсказать.
>
> В зале занимаюсь третий месяц. В становой с прямыми ногами делаю 60кг, приседания - 50кг, жим ногами - 100кг. Все это на 10 повторений. Могу еще прибавлять, а тренер говорит, что такой вес очень опасен для женского организма (собственный вес - 50 кг). Совсем запуталась...
>
> Это на самом деле может повредить моему здоровью?

при строгом соблюдении техники со здровьем все будет нормально.
если не ходить на максимум, то и суставы будут в порядке. :-D

[Hman]

> В зале занимаюсь третий месяц. В становой с прямыми ногами делаю 60кг, приседания - 50кг, жим ногами - 100кг. Все это на 10 повторений. Могу еще прибавлять, а тренер говорит, что такой вес очень опасен для женского организма (собственный вес - 50 кг). Совсем запуталась...
> Это на самом деле может повредить моему здоровью?

Sestrenka, а тебе сколько лет, давно ли занимаешься? И к чему ты, собственно, стремишся?
Определеные нагрузки конечно могут повредить организму, но не только женскому, но и мужскому.
Всегда приходиться идти на какие-то компромисы. Поэтому ничего не могу сказать, не зная цели твоих занятий.

[lesha]

i vobshe ti mne nravishsya:) xa xa xa .....
lublu devushek kotorye stan. tyagi delaut...i prisedaut....da!!!....zaglidenie prosto...y menya ruki srazu cheshutsya
P.S.ya dumau shto Mutant vse pravelno skazal.
tebe ne dano mnogo podnimat', tebe nado rel'ef i uprugost' tonirovanie...a eto bolshe aerobnaya nagruzka....trenir novernoe znaet shto delaet...da i progress horoshyj

[Sestrenka]

> Sestrenka, а тебе сколько лет, давно ли занимаешься? И к чему ты, собственно, стремишся?
> Определеные нагрузки конечно могут повредить организму, но не только женскому, но и мужскому.

Лет мне 21. В зал хожу 3-й месяц, но некий спортивный опыт имелся и раньше. Из целей на первом месте сила и уже потом красивые мышцы, фигура и все, что с этим связано.
Просто хотелось бы сразу разобраться, что может повредить, а что нет, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно поставленные рекорды. :)

[Hman]

> P.S.ya dumau shto Mutant vse pravelno skazal.
> tebe ne dano mnogo podnimat', tebe nado rel'ef i uprugost' tonirovanie...a eto bolshe aerobnaya nagruzka....trenir novernoe znaet shto delaet...da i progress horoshyj

НЕ ДАНО?!! Да она через 3 месяца тренировок, делает больше чем некоторые кадры из моей качалки (я про пацанов говорю), занимающиеся гооораздо дольше! Да и весящих поболе.

[Hman]

> Лет мне 21. В зал хожу 3-й месяц, но некий спортивный опыт имелся и раньше. Из целей на первом месте сила и уже потом красивые мышцы, фигура и все, что с этим связано.
> Просто хотелось бы сразу разобраться, что может повредить, а что нет, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно поставленные рекорды. :)

О, КАК! На первом месте сила! А зачем она тебе? Массу тела до скольки хочешь довести?

В общем так: любое упражнение с большим весом может плохо на тебя повлиять. Поэтому все надо делать АБСОЛЮТНО правильно. Заниматься с одним и тем же весом, на мой взгляд, глупо. Надо потихоньку повышать нагрузки, но очень, очень медленно, если не хочешь превратиться в подобие девушек, выступающих на лифтерских соревнованиях (жуть). И не стоит забывать аэробику, шейпинг в общем растяжку. Обязательно тянуть все мышцы, чтобы не потерять женскую гибкость и грацию.

Между прочим тянуться ВСЕМ полезно!!!

[Sestrenka]

> tebe ne dano mnogo podnimat', tebe nado rel'ef i uprugost' tonirovanie...a eto bolshe aerobnaya nagruzka....trenir novernoe znaet shto delaet...da i progress horoshyj

Прогресс хороший, потому что марафоном занималась 3 года. Как раз поэтому от аэробной нагрузки, если честно, уже тошнит.
А насчет "ne dano" - это по-моему очень спорный вопрос. :)
Или ты имел в виду "ne nado"? Тогда отвечаю: заниматься с весом, от которого потом ничего не болит, скучно. :) Хочу видеть реальные результаты, выраженные в килограммах.

[Hman]

 

[Sestrenka]

> О, КАК! На первом месте сила! А зачем она тебе? Массу тела до скольки хочешь довести?
>
> В общем так: любое упражнение с большим весом может плохо на тебя повлиять. Поэтому все надо делать АБСОЛЮТНО правильно. Заниматься с одним и тем же весом, на мой взгляд, глупо. Надо потихоньку повышать нагрузки, но очень, очень медленно, если не хочешь превратиться в подобие девушек, выступающих на лифтерских соревнованиях (жуть). И не стоит забывать аэробику, шейпинг в общем растяжку. Обязательно тянуть все мышцы, чтобы не потерять женскую гибкость и грацию.
>
> Между прочим тянуться ВСЕМ полезно!!!

И почему мужчины всегда задают этот вопрос - зачем мне сила. Так и хочется ответить: "А вам она зачем?" Чтоб сильной быть, вот для чего :)

Насчет массы тела не знаю, как-то больше слежу за наращиванием массы штанги :) Этот вопрос меня вообще несколько озадачил... На самом деле об этом не думала...

Перекачаться не боюсь, потому что это вряд ли так просто, что может получится случайно само собой. ))

Про растяжку-аэробику не забываю. Оба продольных шпагата себе за последний месяц растянула. А с весны бегать снова начну.

[Hman]

> И почему мужчины всегда задают этот вопрос - зачем мне сила. Так и хочется ответить: "А вам она зачем?" Чтоб сильной быть, вот для чего :)

А вто здесь ты в корне не права! Я, например, не волнуюсь по поводу того, сколько весит моя штанга, меня волнует толко цифра на весах, на которые я встаю перед каждой тренировкой.

Про массу подумай. Это не такой уж и простой вопрос, об этом стоит всерьез подумать. Т.к. "перекачаться" некоторым людям очень и очень просто. Не упусти момент, когда твой вес пересечет ЧЕРТУ. Да и про пропорции тоже не забывай. Вам, девушкам вообще вес набирать тяжелее. Вам (в отличие от большинства нас) не просто ВЕС надо набирать, а за пропорциями надо следить.
А ты из какого города, если не секрет?

[Sestrenka]

> А вто здесь ты в корне не права! Я, например, не волнуюсь по поводу того, сколько весит моя штанга, меня волнует толко цифра на весах, на которые я встаю перед каждой тренировкой.
>
> Про массу подумай. Это не такой уж и простой вопрос, об этом стоит всерьез подумать. Т.к. "перекачаться" некоторым людям очень и очень просто. Не упусти момент, когда твой вес пересечет ЧЕРТУ. Да и про пропорции тоже не забывай. Вам, девушкам вообще вес набирать тяжелее. Вам (в отличие от большинства нас) не просто ВЕС надо набирать, а за пропорциями надо следить.
> А ты из какого города, если не секрет?

Из Москвы я. :)

Цифра на весах - штука очень необъективная. Черт его знает за счет чего именно она там набирается. А штанга - вот она, или можешь или не можешь. :)
И к тому же масса дается как-то тяжело - всего 1,5 килограмма за 2 месяца, и я сильно не уверена, что все это мышцы. :) А вот веса растут заметно, особенно в становой и жиме ногами.

А в общем такое отношение к массе - это наверно мое упущение. Просто мне пока сложно соотносить внешний вид с определенными цифрами. Обязательно об этом подумаю. ))

Насчет "пересечь черту" возможно ты и прав... С икрами я кажется уже перестаралась. Делаю подъем на носки 90кг на 20 повторений, и любимые сапоги, кажется, стали тесноваты. :)

[Hman]

> Из Москвы я. :)
> Цифра на весах - штука очень необъективная. Черт его знает за счет чего именно она там набирается. А штанга - вот она, или можешь или не можешь. :)
> И к тому же масса дается как-то тяжело - всего 1,5 килограмма за 2 месяца, и я сильно не уверена, что все это мышцы. :) А вот веса растут заметно, особенно в становой и жиме ногами.
>
> А в общем такое отношение к массе - это наверно мое упущение. Просто мне пока сложно соотносить внешний вид с определенными цифрами. Обязательно об этом подумаю. ))
>
> Насчет "пересечь черту" возможно ты и прав... С икрами я кажется уже перестаралась. Делаю подъем на носки 90кг на 20 повторений, и любимые сапоги, кажется, стали тесноваты. :)

А я из Самары.
По поводу необъективности весов, ты права, но в таких случаях на помошь приходит зеркало. :) Правда меня этот фактор не заботит - жир не набираю в принципе.
Подъем на носки 90кг на 20 повторений, не фига себе! Да это даже мне нелегко! Смотри не переборщи в остальных упражнениях, также как здесь.
P.S. Небольшая просьба, как единственной девушке на форуме: почитай топик "задница" и скажи свое мнение, а то у нас там принципиальный спор возник.

[Sestrenka]

> А я из Самары.
> По поводу необъективности весов, ты права, но в таких случаях на помошь приходит зеркало. :) Правда меня этот фактор не заботит - жир не набираю в принципе.
> Подъем на носки 90кг на 20 повторений, не фига себе! Да это даже мне нелегко! Смотри не переборщи в остальных упражнениях, также как здесь.
> P.S. Небольшая просьба, как единственной девушке на форуме: почитай топик "задница" и скажи свое мнение, а то у нас там принципиальный спор возник.

В зеркале все Ок :) Жир тоже не набираю. Кстати, может эти 1,5 и на самом деле мышцы..)) Раньше сколько ни ела вес вообще не менялся.

Икры сильные исключительно из-за того, что легкой атлетикой занималась, так что особых заслуг за собой не вижу. ) Вообще все более-менее нормальные (для меня) веса делаю именно в упражнениях на ноги.
А вот ручки, грудь отстают... Причем сильно. В жиме лежа широким хватом- 27,5 кг на 10 повторений и то как-то тяжко... Хотя если учесть, что начинала 2 месяца назад с 15-килограммового грифа, уже неплохо. )

За "задницей" слежу давно, просто не хотелось лезть в "серьезный мужской разговор". %) Сейчас попробую чего-нить написать...

[MarchCat]

У тебя очень хорошие показатели. И ты целеустремленная. Предрасположенность....
Найди тренера и попробуй пойти в лифтинг. А то, что тебе говорят, что у тебя будет масса, то этому не верь. Не будет у тебя массы... где надо прибавится и где не надо убавится.

мяф.