Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hman]

> Буду в Самаре, обязательно зайду. :)
> А фигура... Нормальная такая фигура.. скорее легкоатлетическая, но уж точно не лифтерская. Если фотки отсканю - покажу. :)

:) Буду ждать, любопытно посмотреть! :)
А будете у нас в Самаре, милости просим! :)))

[aid]

> Вообще не знаю насколько правильно мой вопрос адресован, какие-то у вас тут темы слишком серьезные... Но может сможете подсказать.
>
> В зале занимаюсь третий месяц. В становой с прямыми ногами делаю 60кг, приседания - 50кг, жим ногами - 100кг. Все это на 10 повторений. Могу еще прибавлять, а тренер говорит, что такой вес очень опасен для женского организма (собственный вес - 50 кг). Совсем запуталась...
>
> Это на самом деле может повредить моему здоровью?

Если легко делаешь три по десять, то добавляй, главное - техника!!!
 Мое мнение - если не было травм, то вряд ли ты травмируешься приседами и тягой.
Я сейчас периодически травмируюсь, но это из-за прежних травм.
В тяге надо взять за правило - прямая спина и НЕ идти до отказа !!!
А вот жим ногами, имхо, опасно. Там спина круглится при большой амплитуде, если гибкость не очень хорошая.
В жимах, может, тебе стоит уменьшить количество повторов. Тогда и веса пойдут.
Делай 3*8, например.
До встречи, AID.

[имярек]

> Вообще не знаю насколько правильно мой вопрос адресован, какие-то у вас тут темы слишком серьезные... Но может сможете подсказать.
>
> В зале занимаюсь третий месяц. В становой с прямыми ногами делаю 60кг, приседания - 50кг, жим ногами - 100кг. Все это на 10 повторений. Могу еще прибавлять, а тренер говорит, что такой вес очень опасен для женского организма (собственный вес - 50 кг). Совсем запуталась...
>
> Это на самом деле может повредить моему здоровью?

Матушка, не знаю какой комплекции при таком весе. (Рост, сальце). А так по весу ближе всего к тебе тут -- я. В жиме 100 и приседаниях 50 - до опасных весов еще далеко (становую на прямых не делаю). Так что тренер просто боится. Хотя сдуру и можно много чего сломать. Кому что.

[Sestrenka]

> Матушка, не знаю какой комплекции при таком весе. (Рост, сальце). А так по весу ближе всего к тебе тут -- я. В жиме 100 и приседаниях 50 - до опасных весов еще далеко (становую на прямых не делаю). Так что тренер просто боится. Хотя сдуру и можно много чего сломать. Кому что.

Рост - 163, сальце отсутствует. )
На прошлой неделе сделала 120кг в подъеме на носки на 15 повторений. Вес вроде приличный, но ведь на нагрузку все по разному реагируют. Если я эти веса делаю без напряга с правильной техникой и никаких неприятных/болевых ощущений нет, это может быть ГАРАНТИЕЙ безопасности упражнения/веса?
Пока все высказанные мнения кажется за. Хотелось бы выслушать еще аргументы против (если таковые имеются). :)
P.S. За техникой стараюсь следить внимательно во всех упражнениях.

[Hman]

> На прошлой неделе сделала 120кг в подъеме на носки на 15 повторений.

Да на тебе же УЖЕ твои любимые сапоги не застегиваются. :)


>Вес вроде приличный, но ведь на нагрузку все по разному реагируют. Если я эти веса делаю без напряга с правильной техникой и никаких неприятных/болевых ощущений нет, это может быть ГАРАНТИЕЙ безопасности упражнения/веса?

Аргументов против, не имею. Если за техникой следишь и никаких отрицательных ощущений нет, то все будет ок! Главное слишком не торопиться, прибовляй не торопясь.

[имярек]

> Рост - 163, сальце отсутствует. )

Тогда тем более бояться рано.

>Если я эти веса делаю без напряга с правильной техникой и никаких неприятных/болевых ощущений нет, это может быть ГАРАНТИЕЙ безопасности упражнения/веса?

Да, но с моей точки зрения о гарантиях можно уверенно говорить только, если еще и без читтинга. Потому как он может являться частью правильной, но травмоопасной, техники.

> Пока все высказанные мнения кажется за. Хотелось бы выслушать еще аргументы против (если таковые имеются). :)

Если принимать во внимание эти веса, что техника правильная, болей никаких, и комплекцию, то я тоже за.

А против то, что советы давали сплошь представители мужеска полу (в том числе). Надо отдавать себе отчет, что у дамы и гормональный фон совсем другой, да еще и циклический и ты ды.

[irishka]

> > > Пока все высказанные мнения кажется за. Хотелось бы выслушать еще аргументы против (если таковые имеются). :)
>
> >
> А против то, что советы давали сплошь представители мужеска полу (в том числе). Надо отдавать себе отчет, что у дамы и гормональный фон совсем другой, да еще и циклический и ты ды.

>Sestrenka, ты лучше вот что скажи. Что для тебя "подкачаться"? Лично для меня - это стать поплотнее, сделать мышцы более упругими и держать такой тонус. Но для этого супервеса не нужны СОВСЕМ? Ты видела девочек в категории бодифитнес? Вот это - подкачаться и не навредить. С другой стороны, если уж "тягать" веса, то со знанием ответственности за своё здоровье (это из собственного опыта). Я лично знала, чем рискую. В литературе много всего написано, и сначала я была настроена довольно скептически, мол, не надо меня пугать. А проблеммы рано или поздно появятся. И правильная техника тут не спасет. Просто помни, что если ты тренируешься одна, без тренера, то вся ответственность за то, что ты сделала или не сделала лежит целиком и полностью на тебе.
Ещё один вопрос. А зачем ты икры так грузишь???
Ведь умная девочка! Я вот спокойно могу взять 100 кг в приседе, но ведь не беру (больше). Потому что знаю, что квадрицепс у меня от природы сильный. И зачем его еще больше грузить? Я лучше займусь тем, что у меня откровенно отстает - спиной, например, или грудными. Если этого не сделать, рано или поздно появится диспропорция в развитии мышечных групп. Вот у меня красивый и сильный квадрицепс, а бицепс бедра был плоским и слабым.Появился дисбаланс, это даже и выглядело не очень красиво. Пришлось заняться сгибателем и забросить приседы на 3 месяца. Это, вообще говоря, может привести к травме.
Вот примерно что я хотела сказать. Береги себя.

[Sestrenka]

> >Sestrenka, ты лучше вот что скажи. Что для тебя "подкачаться"? Лично для меня - это стать поплотнее, сделать мышцы более упругими и держать такой тонус. Но для этого супервеса не нужны СОВСЕМ? Ты видела девочек в категории бодифитнес? Вот это - подкачаться и не навредить. С другой стороны, если уж "тягать" веса, то со знанием ответственности за своё здоровье (это из собственного опыта). Я лично знала, чем рискую. В литературе много всего написано, и сначала я была настроена довольно скептически, мол, не надо меня пугать. А проблеммы рано или поздно появятся. И правильная техника тут не спасет. Просто помни, что если ты тренируешься одна, без тренера, то вся ответственность за то, что ты сделала или не сделала лежит целиком и полностью на тебе.
> Ещё один вопрос. А зачем ты икры так грузишь???
> Ведь умная девочка! Я вот спокойно могу взять 100 кг в приседе, но ведь не беру (больше). Потому что знаю, что квадрицепс у меня от природы сильный. И зачем его еще больше грузить? Я лучше займусь тем, что у меня откровенно отстает - спиной, например, или грудными. Если этого не сделать, рано или поздно появится диспропорция в развитии мышечных групп. Вот у меня красивый и сильный квадрицепс, а бицепс бедра был плоским и слабым.Появился дисбаланс, это даже и выглядело не очень красиво. Пришлось заняться сгибателем и забросить приседы на 3 месяца. Это, вообще говоря, может привести к травме.
> Вот примерно что я хотела сказать. Береги себя.

Irishka, спасибо большое за ответ :)

Я перед собой в основном цель ставлю силу развивать. Мышцы-то и так подтянуты были другими видами спорта. Так что о фигуре вопрос с самого начала не стоял. Пытаюсь найти разумный компромисс между фигурой-здоровьем и результатом. Т.е. до каких пор можно развивать второе, чтобы не пострадало первое. :)

А насчет икр... не знаю зачем, просто приятно и особо не напрягает. :) Весной попробую в легкую атлетику вернуться, а там сильные голени точно не помешают.

А по поводу больше заниматься тем, что отстает - здесь 2 пути есть: или развивать сильные стороны или, как ты говоришь, подтягивать слабые. Слабыми определенно займусь, но сильные бросать тоже не хочется, чтобы не откатываться назад.

P.S. Всем остальным тоже спасибо за высказанные мнения. :)

[Hman]

Sestrenka, ты ,помниться, обещала фотки прислать, пока еще не перекачалась. А?

[Sestrenka]

> Sestrenka, ты ,помниться, обещала фотки прислать, пока еще не перекачалась. А?

Не забыла )) сама пока найти их не могу. Брат на компе порядок навел. %) Завтра (т.е. уже сегодня) постараюсь найти.

[Hman]

> Не забыла )) сама пока найти их не могу. Брат на компе порядок навел. %) Завтра (т.е. уже сегодня) постараюсь найти.

У меня тоже сестра есть! :)
Надеюсь братик твой порядок аккуратно наводил :)