Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Док]

Уважаемые господа. У меня есть цель, подтянуться и отжаться на одной руке. Ксли с поддягиванием нет проблем в плане КАК это сделать, то для отжимания я не нашел ничего. Меня интересует техника и подготовительные упражнения. Может у кого есть опыт в этой области. Буду очень благодарен. Спасибо.

[SmallElephant]

нет ничего проще. Ставь ноги пошире, если ты достаточно силен, отожмешься пез проблем

[BaldMan]

> нет ничего проще. Ставь ноги пошире, если ты достаточно силен, отожмешься пез проблем

одну руку на поясницу, ноги шире и отжимайся. а с подтягиваниями тяжелей - ооооочень нелегко подтянуться на одной руке

[VadimBey]

Кстати, а почему легче все таки работать с собственным весом чем с железом? Например в стойке на руках (кверх ногами) отжиматься проблем нет, а вот возьми свой вес (минус 5-10 кг на вес рук)- и попробуй жим над головой - совсем другая разница!

[SmallElephant]

а амплитуду движения ты не учел. В стойке на руках амрлитуда мала, а со штангой... вот и прикидывай, да прибавь сюда еще нагрузку на позвоночник + работу стабилизирующих мышц при удержании веса штанги.

[Док]

Спасибо. Я так и делаю. Но пока опираясь на  опору, тело под углом 45 гр к земле. Причем, рука еще может отжтматься, но корпус не удается стабилизировать.