Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Егоркин]

Привет из Казани! Ровно два месяца назад начал посещать тренажерный зал. 3 раза в неделю тренажерка + 3 раза бассейн. Стоит ли мне посещать бассейн? Мне 22 года. Дело в том, что при росте 172 см у меня малый вес (58 кг, и то 2 кг набрал за последние 2 месяца благодаря Турбо масс). Говорят, что бассейн лишь вредит при наборе массы. И еще: я пью Турбо масс (50 гр + 200 мл сока) за час до занятий. Может, нужно увеличить дозу, или принимать и до и после занятий. Заранее благодарю за ответы.

[Бык]

Бассейн пока оставь.
Ешь больше и чаще.
Сразу после занятий пей гейнер на основе сывороточного протеина, можно от Айромэн, с виноградным соком 500мл.

[MarchCat]

у тебя очень сильные метаболические процессы.
Если ты бросишь бассейн, то в конечном результате это ни как не скажется на твоей массе.

Ешь и отдыхай, кушай и спи.

[mad]

ТурбоМасс нужно пить залпом и желательно под закуску ,также неплохо чтобы был повод,хорошая компания и веселый тост.

[Егоркин]

Бассейн пока отдыхает (до лета). Ем много. А не много будет? Скока надо класть Гейнера, если одного сока поллитра?

[Бык]

> Бассейн пока отдыхает (до лета). Ем много. А не много будет?

Ну-у-у, я ж не знаю скока ты ешь :)

> Скока надо класть Гейнера, если одного сока поллитра?

"Скока нужно в граммах?" :)
В зависимости от гейнера, что б ~20г. белка получалось. Купи, отдельно, хороший сывороточный протеин и смешивай его с ТурбоМассом 1:1. А соку тебе, можно и поменьше, забыл сделать поправку на твой вес.

[razzzvedka]

ребята такой вопрос. купил Ironman Турбо Масс. на нём написано что принимать нужно за час до тренировки и через час после. т.е. получается в те дни когда не тренируешься его вообще пить не надо? еще к тому же употребляю креатин моногидрат СПОРТПИТ

[Сергей Разумовский]

Опыт тренировок ,вижу,небольшой. Тогда зачем БАДов напокупали? В нетренировочные дни обычно употребляют так же,как в тренировочные.Употребление протеина зависит от Вашей диеты,а не от того,что на пачке написано.Что с питанием?

[razzzvedka]

с питанием всё нормально. ем стабильно 5 раз в день. иногда и больше. так же начал есть смесь из грецких орехов кураги и мёда 3 раза в день по чайной ложке. креатин и турбомасс купил потомучто масса перестала расти. уже появились первые результаты.

[Сергей Разумовский]

может,просто прогу пора сменить?

[razzzvedka]

да нет с прогой всё нормально. меняю набор упражнений чуть ли не каждую неделю на определённые группы мышц. ну так тренер посоветовал. вот сейчас попробую сменить дни в которые тренировать ту или иную часть тела

[Сергей Анатольевич]

Почти та ж фигня, ток мне 20 и вес 62кг... но у меня проблема с $...
А если так поразмышлять, то вот например мой друг, вес под 95кг он не занимается железом... Мы с ним комнату снимаем. Так вот он лежит почти всегда на кровати и сидит в асе и телек сморит, в компах ваще пробка, не то что я сижу строчу. Поест и лежит, спит и днем и ночью, по..уист ваще, ни о чем не думает, не переживает.
А вот я, 62 кг, я сплю меньше его, сижу в отличие от него да еще и печатаю, думаю, читаю и т.п., он лежит всегда. А питаемся, ну я меньше ем ($..), а он бывает 1кг бананов за раз, бывало и 2кг, поспит, проснеца не вставая еще бананов встепит...
Тоесть для построения атлетического телосложения могу предположить нужно:
тренироваться, спать, лежать, питание + витаминчики, и еще... быть поКуистом в какой то степени...
мое мнение...гг

[Сергей Анатольевич]

а еще друг 95кг молоко пьет не магазинное, в день 1.5л min, картофан, салаты, колбаса, хлеб пол булки и др.

[Freed3d]

Сергей Анатольевич вы не задумывались о каннибализме.. 95кг мяса с салом.. хороший источник белка..
 может ну его к чёрту все эти морали\принципы.. ну чем этот человек лучше наших друзей с пятачком и закрученным хвостиком?

зы .. на правах шутки, без обид.