Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BanderaZZZ]

Купил протеин Атлант ультра, знаю что не самый лучший, но всё же как его пить? На упаковке написано: 3 стол. ложки разбавить в 150-200 мл. "жидкости", а суточная доза 1,5г на 1 кг веса, итого получается что мне нужно 90 г. протеина развести на пол-литра в день, и что мне его хватит на 10 дней тренировок?(в пачке 1 кг) мне кажется многовато в день столько пить протеина или я ошибаюсь? помогите пожалуйста

[Danil]

Есть мнение, что из порошков можно получить только некоторую часть суточной дозы белка ( точно не помню, может кто подскажет? ), остальное должно поступить с обычной пищей... так что пей, как там написано... думаю 1,5 грамма белка на каждый кг маловато будет, лучше 2 иль 2,5 :)

[Dozen]

Есть мнение, что из порошков можно получить только некоторую часть суточной дозы белка ( точно не помню, может кто подскажет? ), остальное должно поступить с обычной пищей... так что пей, как там написано... думаю 1,5 грамма белка на каждый кг маловато будет, лучше 2 иль 2,5 :)

Белок лучше всего получать из пищи ...
Протеиновые порошки-добавки это тоже пища, только в немного другом виде ...
она не просто так называется добавкой, потому как должан добавляться к натуральным продуктам ...

думаю, что надо посчитать сколько белков получаешь из натуральных продуктов и добирать необходимое из порошков ...

может кто-то на завтрак три кг рыбы с творогом съедает ...

[AnDom]

Есть мнение, что из порошков можно получить только некоторую часть суточной дозы белка ( точно не помню, может кто подскажет? ), остальное должно поступить с обычной пищей... так что пей, как там написано... думаю 1,5 грамма белка на каждый кг маловато будет, лучше 2 иль 2,5 :)

Белок лучше всего получать из пищи ...
Протеиновые порошки-добавки это тоже пища, только в немного другом виде ...
она не просто так называется добавкой, потому как должан добавляться к натуральным продуктам ...

думаю, что надо посчитать сколько белков получаешь из натуральных продуктов и добирать необходимое из порошков ...

может кто-то на завтрак три кг рыбы с творогом съедает ...

На упаковках указывают 1,5 гр. из расчета на чистый мышечный вес, т.е. нада выкинуть вес сала и каким-то образом выкинуть вес костей и ливера. Короче считать проще 2-2,5 грамма.
А потреблять действительно рекомендуют из добавок не более 50% суточной нормы белка. Так что Атланта хватит дней на 20, хотя есть вероятность испить чашу и получить букет радостей значительно раньше.

[Dozen]

На упаковках указывают 1,5 гр. из расчета на чистый мышечный вес

уверен? я что-то на общий вес считал ...

[AnDom]

На упаковках указывают 1,5 гр. из расчета на чистый мышечный вес

уверен? я что-то на общий вес считал ...

Да не парься ты, там еще обычно приводят и коэффициенты на которые нужно умножать в зависимости от интенсивности течения жизни. :-)))
Бери 2, а если осилишь то больше и смотри на результат. Устраивает результат - угадал, не устраивает - что-то нада менять. Я щас на мяссу забил и работаю над силой, пока не стану сильнее всех - о мяссе даже думать не буду. От так!

[Cliffy]

В Атланте белка примерно раза в три меньше, чем указано на коробке.
Поэтому добавлять надо не 3 ложки, а 9.
Иначе получится просто выбрасывание денег на ветер. Мой тебе совет: покупай более качественные протеины, напр.: IronMan или Optium Nutrition. В итоге меньше денег потратишь, да и на толчке меньше времени проведешь :)) Некачественные протеины вызывают понос :((

[Dozen]

На упаковках указывают 1,5 гр. из расчета на чистый мышечный вес

уверен? я что-то на общий вес считал ...

Да не парься ты, там еще обычно приводят и коэффициенты на которые нужно умножать в зависимости от интенсивности течения жизни. :-)))
Бери 2, а если осилишь то больше и смотри на результат. Устраивает результат - угадал, не устраивает - что-то нада менять. Я щас на мяссу забил и работаю над силой, пока не стану сильнее всех - о мяссе даже думать не буду. От так!

да мне все равно ... мне еще с своим жиром бороться надо ...
к тому же к белкам надо привыкать постепенно..
а то если много примешь -  они все в унитаз поносом выходят ...

[AnDom]

На упаковках указывают 1,5 гр. из расчета на чистый мышечный вес

уверен? я что-то на общий вес считал ...

Да не парься ты, там еще обычно приводят и коэффициенты на которые нужно умножать в зависимости от интенсивности течения жизни. :-)))
Бери 2, а если осилишь то больше и смотри на результат. Устраивает результат - угадал, не устраивает - что-то нада менять. Я щас на мяссу забил и работаю над силой, пока не стану сильнее всех - о мяссе даже думать не буду. От так!

да мне все равно ... мне еще с своим жиром бороться надо ...
к тому же к белкам надо привыкать постепенно..
а то если много примешь -  они все в унитаз поносом выходят ...

Эт смотря какой протеин! Оптимум еще ни разу не подвел и с его помощью я усваиваю молочный, т.к. в обычном виде молочный пролетает со свистом, а благодаря лактазе добавляемой в оптимум все в ажуре. Ну а голову на плечах палюбэ иметь нада. Посему ко всему привыкать плавно нада.

[Danil]

может кто-то на завтрак три кг рыбы с творогом съедает ...

а потом в туалет? :) вроде 30-40 грамм белка за раз усваивается ;)

[Cliffy]

может кто-то на завтрак три кг рыбы с творогом съедает ...

а потом в туалет? :) вроде 30-40 грамм белка за раз усваивается ;)

В 250гр пачке творога 45 белка. Ничего, усваивается. Усвояемость белка - это индивидуально ИМХО.

[Dozen]

может кто-то на завтрак три кг рыбы с творогом съедает ...

а потом в туалет? :) вроде 30-40 грамм белка за раз усваивается ;)

В 250гр пачке творога 45 белка. Ничего, усваивается. Усвояемость белка - это индивидуально ИМХО.

причем эту усваимость можно потихоньку наращивать ...
имеется ввиду - одноразовую усваимость ...

[Сухарь]

А кто-нибудь принимал СуперСет (Whey Pro, Soy Pro, Egg Pro), раньше он Геркулесом назывался, если принимали, поделитесь впечатлениями, плз

 Исправлено: suhostoy, 01.03.2006 15:48:44

[Толстяк]

А кто-нибудь принимал СуперСет (Whey Pro, Soy Pro, Egg Pro), раньше он Геркулесом назывался, если принимали, поделитесь впечатлениями, плз

 Исправлено: suhostoy, 01.03.2006 15:48:44

Я сейчас употребляю Whey Pro - че-то он на меня никак не действует: в смысле ни пользы - ни вреда)))

[Толстяк]

А кто-нибудь принимал СуперСет (Whey Pro, Soy Pro, Egg Pro), раньше он Геркулесом назывался, если принимали, поделитесь впечатлениями, плз

 Исправлено: suhostoy, 01.03.2006 15:48:44

Я сейчас употребляю Whey Pro - че-то он на меня никак не действует: в смысле ни пользы - ни вреда)))

Я слышал, что сыворотка там made in Belоrusia...
А вот аминки и креатин производятся из сырья Universal, хз надо пробовать и делать выводы для себя