Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bi@#ldi&ng]

На днях решил купить протеин и не знаю как его пить: в дни тренировок или в дни отдыха , сколька раз в день, после тренировки или перед?                                                                                              Заранее благодарен!                              

[MarchCat]

На мой взгляд, лучше начать с одного приема в день.
После тренинга. Ловить ощущения, потом добавить перед тренингом, потом добавить перед сном после тренинга, потом на утро после тренинга ...
А потом все сам поймешь. Естественно на упаковке написано, что пить от 3 до 300000000 раз в день ... :)))
Но лучше начни постепенно. И лови все ощущения.
Я протеин развожу в миксере с водой...

[body]

Это ж какие ощущения можно славить от протеина?

[synfear]

30-40гр. на порцию, имеется в виду чтобы столько приходилось белка, а не самого порошка, т.к. процентное содержание разное бывает. Пить 2-3 раза в день между основными приемами пищи, один прием должен приходится на ночь. В дни тренировок схема примерно такая же, но перед тренировкой протеин пить не имеет смысла, а вот после обязательно, но мешать на виноградном соке(100%) чтобы содержание получалось примерно следующее: 60-70% углеводов и 30-40% белка это поднимает инсулин и ты быстрее востановливаешь гликоген. Прием на ночь так же обязателен.

[dikari]

Уже доказано, что во многих протеинах 20 процентов белка. Так что бери йогурт Лада или что-нибудь подобное.