Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[goldeneye]

Добрый день.
Посоветуйте, какие добавки и в каком количестве стоит принимать для максимизации эффективности тренировок, если я при этом могу полноценно питаться не более 3 раз в день

[дервиш]

Эх,ну зачем ты такой ленивый...

[SpanchBob]

Добрый день.
Посоветуйте, какие добавки и в каком количестве стоит принимать для максимизации эффективности тренировок, если я при этом могу полноценно питаться не более 3 раз в день

...максимизации эффективности тренировок
фигасе задвинул

P/S Поиск на форуме :)

[Лезвиями Сердце...]

http://www.ironman.ru/libr_food.html

если о наборе массы, то

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193

п.с. достали, поиск рулит...

[Александр Викторович]

Добрый день.
Посоветуйте, какие добавки и в каком количестве стоит принимать для максимизации эффективности тренировок, если я при этом могу полноценно питаться не более 3 раз в день

Гейнеры.На  ночь протеины пролонгированого действия.Креатин.Критерий правильной дозы лично для меня:отсутствие голода в течении 3-3.5 часов.(проверяется очень просто:хапнул гейнера,потом поробуй представить себе что перед тобой стоит тарелка с курочкой и риском....представил???....вот если появляется рвотный рефлекс - значит нормуль!так сказать-ОНО!!! :))) Да и потом:что  значит полноценная трапеза для тебя? на первое суп,на второе картошка тушеная с сосисками?..и компот?? или вареная куриная грудка с гречкой?