> Вот проблема. Мой рост 182, вес ~100 кг. Ноги, руки, спина достаточно сухие. А вот на боках в районе талии – жировые мешки толщиной 3 см. И на диете сижу, и пресс качаю – никак.
>
> Тренируюсь дома со штангой в духе Менцера:
.......
> Отдых между тренировками 3-5 дней по самочувствию.
Ситуация знакомая, когда я весной начал качаться, после многолетнего перерыва,
вес был 103кг. при росте 183см. и большой жировой мешок впереди талии :)
Через два месяца тренировок вес - 103кг., рост 183см., но талия уменьшилась на 7см., а бицепс увеличился на 2см. и стали видны кубики пресса.
Короче, методика Менцера тебе мало подходит, с помощью неё ты увеличишь силу, возможно нарастишь мышцы, но никогда не уменьшишь кол-во жира, скорее наоборот.
Тебе поможет объёмный тренинг, даже без кардиоупражнений и диеты, хотя желательно её всё-таки подкорректировать. Почитай Дж. Вейдера, В. Гончарова ссылки я недавно давал. Но тренироваться придётся минимум три раза в неделю, лучше четыре, по 1,5-2ч, тебе надо увеличить объём тренировок и соответственно количество сжигаемых калорий на них.