Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gay-boy]

Братья и сестры, независимо от пола и сексуальной ориентации!

Как я понимаю, у многих наболело! Многие мучаются вопросом, как им лучше работать, не побоюсь этого слова, попой. И вот, когда на форуме появился первый открытый гей, именно к нему пытливые умы устремились с этим животрепещущим и в то же время деликатным вопросом!

Ээээ.... не знаю, что вы сейчас подумали, но мы на форуме бодибилдеров и, как это по-русски, фитнесистов. Поэтому обсудим, как качать ягодичные мышцы.

Откровенно говоря, у меня такой проблемы нет. Но если кому-то надо увеличить ... мышечную массу в этом месте, то поделюсь информацией, почерпнутой мной из специализированного журнала "Квир" (от английского queer - "педик").

1. Лучшее упражнение - глубокие приседы со штангой. Осторожно! При глубоких приседах есть опасность повредить коленный сустав. Не гонитесь за весом. Лучше делать упражнение медленно, но с пониженным весом.

2. Выпады со штангой. Очень неплохое упражнение, заодно помогает улучшить вестибулярный аппарат.

3. Гиперэкстенция - тренировка ягодиц и низа спины. Чтобы усилить воздействие на ягодицы, делайте упражнение НЕПРАВИЛЬНО - спину согнуть, увеличить амплитуду. Но без отягощения! Можно травмировать спину.

4. Забавное упражнение: на попе по-пластунски. Садитесь на пол, ноги прямо. Попеременно напрягая левую и правые ягодицы, добиваетесь перемещения из пункта А в пункт Б. Помимо ягодиц тренируются косые мышцы живота и пресс. Это типа аэробика для попы - для рельефа :)

Остальные упражнения, которые любят делать девушки на всяких аэробиках и шейпингах, отсеиваются как неэффективные. Хотя, наверно, для натурала такие упражнения выглядят очень очень соблазнительно... Но у натуралов от этого тренируется другая мышца! О ней - как-нибудь в другой раз, опять же, по заявкам трудящихся.

 Исправлено: Gay-boy, 19.07.2005 22:51:22

[Rant4]

Сразу видно откудо =)
Написыно , по немного по гейске.Особенно это Попеременно напрягая левую и правые ягодицы, добиваетесь перемещения из пункта А в пункт Б.
Ну это всё офф топ.
А так полезная инфа.
Хотя я скажу делайте любой присед, жопа растёт.
Многие этого пугаются, но не надо =)

странно вы говорите попа, мы жопа=)


 Исправлено: Rant4, 19.07.2005 22:32:18

[Xpom]

> Братья и сестры, независимо от пола и сексуальной ориентации!
>
> Как я понимаю, у многих наболело! Многие мучаются вопросом, как им лучше работать, не побоюсь этого слова, попой. И вот, когда на форуме появился первый открытый гей, именно к нему пытливые умы устремились с этим животрепещущим и в то же время деликатным вопросом к настоящему специалисту по задницам, т.е. ко мне!
>
> Ээээ.... не знаю, что вы сейчас подумали, но мы на форуме бодибилдеров и, как это по-русски, фитнесистов. Поэтому обсудим, как качать ягодичные мышцы.
>
> Откровенно говоря, у меня такой проблемы нет. Но если кому-то надо увеличить ... мышечную массу в этом месте, то поделюсь информацией, почерпнутой мной из специализированного журнала "Квир" (от английского queer - "педик").
>
> 1. Лучшее упражнение - глубокие приседы со штангой. Осторожно! При глубоких приседах есть опасность повредить коленный сустав. Не гонитесь за весом. Лучше делать упражнение медленно, но с пониженным весом.
>
> 2. Выпады со штангой. Очень неплохое упражнение, помогает улучшить вестибулярный аппарат.
>
> 3. Гиберэкстенция - тренировка ягодиц и низа спины. Чтобы усилить воздействие на ягодицы, делайте упражнение НЕПРАВИЛЬНО - спину согнуть, увеличить амплитуду. Но без отягощения! Модно травмировать спину.
>
> 4. Забавное упражнение: на попе по-пластунски. Садитесь на пол, ноги прямо. Попеременно напрягая левую и правые ягодицы, добиваетесь перемещения из пункта А в пункт Б. Помимо ягодиц тренируются косые мышцы живота и пресс. Это типа аэробика для попы - для рельефа :)
>
> Остальные упражнения, которые любят делать девушки на всяких аэробиках и шейпингах, отсеиваются как неэффективные. Хотя, наверно, для натурала такие упражнения выглядят очень очень соблазнительно... Но у натуралов от этого тренируется другая мышца! О ней - как-нибудь в другой раз, опять же, по заявкам трудящихся.




Че за нах ?!

вАще йопнулись жопу качать ?!?!?!
Спердоляй пацак и радуйся !!!

 Исправлено: Xpom, 19.07.2005 23:58:07

[Rant4]

Да , ты извини ,что я муть пишу.Просто непривычная очень речь, потом привыкну =)

Мне кажется,программы из журналов (про ББ) пролистовать тока так.Ну не все конечно.=)

 Исправлено: Rant4, 19.07.2005 22:49:51

[Герман]

> странно вы говорите попа, мы жопа=)
Ну ты же не скажешь при виде аккуратной женской попки (грррр...:)) ЖОПА! а для него мужская жопа то же, что для нас с тобой попка какой-нибудь очаровательной девушки.

А теперь к гею, говорили ж тебе - без голубезны! с цифры 1 нормальная инфа, а то что перед...

[Rant4]

>
> > странно вы говорите попа, мы жопа=)
> Ну ты же не скажешь при виде аккуратной женской попки (грррр...:)) ЖОПА! а для него мужская жопа то же, что для нас с тобой попка какой-нибудь очаровательной девушки.

Логично, попка однозначно.А иногда даже сказать нечего нельзя, уж очень аппетитно.=)

[Герман]

Дали волю пид..у, щас он нас "зае...т" своими штучками-дрючками, и прочими гейскими выеб...ами. Я не слишком груб?

[Rant4]

-

 Исправлено: Rant4, 19.07.2005 23:27:24

[Rant4]

> > Дали волю пид..у, щас он нас "зае...т" своими штучками-дрючками, и прочими гейскими выеб...ами. Я не слишком груб?
>
> Чуть-Чуть.Но ты прав.Просто я скожу не надо довать просто так советов.Кто-нить спросил , ответь.Ты спросил , ну тут без проблем.
> И если он на форуме первый раз , я хочу сказать что такой тренинг где по дофига управ на мышцу не приветствуется.Востновном тока база , и + икры и подъём штанги на биц и в отстое все тренажёры итд.

Ещё иногда хочется, тем приколов, про разное всячество.

[Герман]

> > > Дали волю пид..у, щас он нас "зае...т" своими штучками-дрючками, и прочими гейскими выеб...ами. Я не слишком груб?
> >
> > Чуть-Чуть.Но ты прав.Просто я скожу не надо довать просто так советов.Кто-нить спросил , ответь.

Посмотри в ветке про волосатость, там по-мойму Айронкрол в шутку сказал что у него жопа разжирела :) А извращенная фонтазия домороченного гомосексуалиста приняла все это близко к сердцу...или не сердцу

[Jekson]

Я со вступленя ржал =)))


"""""""""""""Братья и сестры, независимо от пола и сексуальной ориентации!

Как я понимаю, у многих наболело! Многие мучаются вопросом, как им лучше работать, не побоюсь этого слова, попой. И вот, когда на форуме появился первый открытый гей, именно к нему пытливые умы устремились с этим животрепещущим и в то же время деликатным вопросом!

Ээээ.... не знаю, что вы сейчас подумали, но мы на форуме бодибилдеров и, как это по-русски, фитнесистов. Поэтому обсудим, как качать ягодичные мышцы.

Откровенно говоря, у меня такой проблемы нет. Но если кому-то надо увеличить ... мышечную массу в этом месте, то поделюсь информацией, почерпнутой мной из специализированного журнала "Квир" (от английского queer - "педик").""""""""""""""""""

[asc]

Братья и сёстры, подскажите как мне накачать х..й???? Прошу ответить!  
:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[Toha]

> Братья и сёстры, подскажите как мне накачать х..й???? Прошу ответить!  
> :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Делай на него подьемы, тяги и т.д
Не забывай про правильное питание! Откуда же будет браться материал для построения! :))
Эксперементируй тут важен нестандартный подход! :))))))

[Rant4]

> > Братья и сёстры, подскажите как мне накачать х..й???? Прошу ответить!  

Меняй хваты на каждой тренеровки.=)
Делай удержания веса.=)
Пускай на нём кто-то повесит.=)
Можеш прям в него вколоть стеройдов.=)

[Lee]

Ну, как накачать попу, я думаю все знают.
Для тех, кто в танке, повторю прописную истину: БАЗА, т.е. приседания и становая тяга.

Другое дело - а надо ли это билдерам. Как правило, у тех, кто занимается уже пару лет и прибавил в массе хотя бы 5-7 кг, такой проблемы просто нет.

Если честно, после этого поста у меня уже закрались сомнения, а настоящий ли наш новоявленный гей? Если это очередной розыгрыш, то я хихикаю :)) Иначе, зачем на каждом шагу трындеть, что "я не такая как вы все". Здесь форум по ББ и люди, обитающие на нём, имеют соответствующие вопросы.

З.Ы. Для тех, кто никак не может накачать х...й, могу порекомендовать негативные повторения, концентрированные подъёмы и суперсеты. Для увеличения релефа и мышечной выносливости занимайтесь аэробикой, господа, с партнёршей (а Gay-Boy с партнёром :)).  

 Исправлено: Lee, 21.07.2005 00:46:34