Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

Как повысить силу в приседе? А то както слабо приседаю...

[lesha]

> Как повысить силу в приседе? А то както слабо приседаю...

beri ljubuju rabotajushiju lifterskyu progu ...i rabotaj po nej!!!

vikini vse tyagi...
ostav' zhim lezha i podsobku k nemu , nu i prised !!! vse

[Jekson]

> > Как повысить силу в приседе? А то както слабо приседаю...
>
> beri ljubuju rabotajushiju lifterskyu progu ...i rabotaj po nej!!!
>
> vikini vse tyagi...
> ostav' zhim lezha i podsobku k nemu , nu i prised !!! vse
>

Слуште! А если становую ваще выкинуть, а приседы оставить, спина не треснет? Или пох.?
Я после того как спинку-то сорвал себе побаиваюсь опять становую делать. Приседы переносятся нормально.

[lesha]

giperekstenzii podelaj seriozno.....zakachaj spinku!
3xmax  -posle tyazholih prisedov....ili pered legkim prisedom.

nu 2 raza v nedelu kalbas'!

[Михей]

> Как повысить силу в приседе? А то както слабо приседаю...


вы что оболдели тягу выкидывать!!!!!!!!!!!
попробуй пирамидку т.е. чем больше вес тем меньше повторений и так далее до максимума. на раз....через пару тренеровок добавь еще по одному повторению в каждом сете и все путем..........
я так до 200 дошел и все ок!!!
удачи

[lesha]

sil ne hvatit i vostonovleniya esli vse bombit'!

Mihej ti zh vrode lifter...

ochen' strano!!!

P.S.bolshenstvo ciklov lifterskih imeno tak i postroini.....fokusirovanie na odnom , maksimum 2-vuh dvizheniyah.

zhim+prised
prised
tyaga
zhim+tyaga.

horoshij prised = horoshaya tyaga!!!
80% uspeha v tyagi zavisit ot priseda!!!

[Михей]

> sil ne hvatit i vostonovleniya esli vse bombit'!
>
> Mihej ti zh vrode lifter...
>
> ochen' strano!!!
>
> P.S.bolshenstvo ciklov lifterskih imeno tak i postroini.....fokusirovanie na odnom , maksimum 2-vuh dvizheniyah.
>
> zhim+prised
> prised
> tyaga
> zhim+tyaga.
>
> horoshij prised = horoshaya tyaga!!!
> 80% uspeha v tyagi zavisit ot priseda!!!


не а я и не предлогаю все бомбить..............каждое занятие он может фокусировать на одном упражнении ,но при этогм может делать *слабый* присед,на следующей тренеровке максимальный присед ,на следующей
 опять *слабый* присед и т.д.
да и  наверно ему тогда стоит поставить на первое упражнение присед..........
Леш если у тебя хороший присед,но ты не занимаешься тягой, то она далеко не уйдет.......и будет присед больше тяги)))))

[Jekson]

.......и будет присед больше тяги)))))
>

Ничего особенного - у Лукашина тоже присед больше становой.

[Microworm]

> .......и будет присед больше тяги)))))
> >
>
> Ничего особенного - у Лукашина тоже присед больше становой.
 Да сто пудовов, лучше делать слабый присед+сильную становую, потом наоборот сильный присед+слабую становую!
Или ваще разделять присед и становую по циклам, месяц чисто становая, другой месяц чисто присед!

[lesha]

Или ваще разделять присед и становую по циклам, месяц чисто становая, другой месяц чисто присед!-
vot eto ya i hotel skazat'....mozhet dazhe 2 mesyatza cikl...a komu sorevnovatsya....podvodku delat' vse ravno pridetsya v 3 dvizheniyah.
 
to Mihej
tvoya pravda, esli vobshe tyagoj ne zanimatsya....

vse zhe ya za ciklirovanie......tak kak nagruzka idet ogromnaya na nervnyju sistemu i na organizm v celom.....kogda i prised i stan. tyaga -otrabativaetsya

[Paratruper]

> > Как повысить силу в приседе? А то както слабо приседаю...
>
> beri ljubuju rabotajushiju lifterskyu progu ...i rabotaj po nej!!!
>
> vikini vse tyagi...
> ostav' zhim lezha i podsobku k nemu , nu i prised !!! vse
>

А где найти лифтерскую прогу? Не слишком мудрёную...?

[lesha]

Paratruper.

na powerlifting.ru
mnogo est' prog lifterskih...tam i forum est' ...
Russkij cikl sejchas ochen populyarin....eto ne reklama..prosto govoru...
ya ego poka ne probival...

[MuTanT]

> > Как повысить силу в приседе? А то както слабо приседаю...
>
>
> вы что оболдели тягу выкидывать!!!!!!!!!!!
> попробуй пирамидку т.е. чем больше вес тем меньше повторений и так далее до максимума. на раз....через пару тренеровок добавь еще по одному повторению в каждом сете и все путем..........
> я так до 200 дошел и все ок!!!
> удачи

Михей, ты до приседа в 200 дошел тем, что почти на каждой тренировке ходил на максимум :-D
никому подобное не рекомендую!

to Paratruper
а по предложенной схеме согласен с докладчиком.
тягу ни в коем случае не выкидывай!
даже можешь вместо легкой тяги поставить тяну с плинтов (т.е. ты стоишь на плинтах, а штанга на полу) - улучшает срыв в тяге и дает лучший "разгон", когда начинаешь вставать из приседа.

и любопытно узнать на каком весе ты застрял и по какой программе занимался.

[Microworm]

> > > Как повысить силу в приседе? А то както слабо приседаю...
> >
> >
> > вы что оболдели тягу выкидывать!!!!!!!!!!!
> > попробуй пирамидку т.е. чем больше вес тем меньше повторений и так далее до максимума. на раз....через пару тренеровок добавь еще по одному повторению в каждом сете и все путем..........
> > я так до 200 дошел и все ок!!!
> > удачи
>
> Михей, ты до приседа в 200 дошел тем, что почти на каждой тренировке ходил на максимум :-D
> никому подобное не рекомендую!
>
> to Paratruper
> а по предложенной схеме согласен с докладчиком.
> тягу ни в коем случае не выкидывай!
> даже можешь вместо легкой тяги поставить тяну с плинтов (т.е. ты стоишь на плинтах, а штанга на полу) - улучшает срыв в тяге и дает лучший "разгон", когда начинаешь вставать из приседа.
>
> и любопытно узнать на каком весе ты застрял и по какой программе занимался.
 Paratruper у тебя же хороший присед ты что!!!! Мало ему все!!:)

[Paratruper]

> > > > Как повысить силу в приседе? А то както слабо приседаю...
> > >
> > >
> > > вы что оболдели тягу выкидывать!!!!!!!!!!!
> > > попробуй пирамидку т.е. чем больше вес тем меньше повторений и так далее до максимума. на раз....через пару тренеровок добавь еще по одному повторению в каждом сете и все путем..........
> > > я так до 200 дошел и все ок!!!
> > > удачи
> >
> > Михей, ты до приседа в 200 дошел тем, что почти на каждой тренировке ходил на максимум :-D
> > никому подобное не рекомендую!
> >
> > to Paratruper
> > а по предложенной схеме согласен с докладчиком.
> > тягу ни в коем случае не выкидывай!
> > даже можешь вместо легкой тяги поставить тяну с плинтов (т.е. ты стоишь на плинтах, а штанга на полу) - улучшает срыв в тяге и дает лучший "разгон", когда начинаешь вставать из приседа.
> >
> > и любопытно узнать на каком весе ты застрял и по какой программе занимался.
>  Paratruper у тебя же хороший присед ты что!!!! Мало ему все!!:)

Да... мало! Один чел есть он при весе 75 приседает 200, причом он на 1 год моложе меня!...вот так...