• 29 Января 2025, 01:35:09
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как правельно делать???

Автор Тема: Как правельно делать???  (Прочитано 1028 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

VRV

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Как правельно делать???
« : 22 Июня 2004, 08:54:21 »

Вот ребята хотелось бы знать. Как правельно делать дыхательные пуловеры и тягу рейдера и какой из них эффективней???
Записан

brrrrrrrrr

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Как правельно делать???
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:54:21 »

пулловеры надо делать в суперсете с приседаниями раз на 20(приседаний), лучше поперек скамьи и попу опускать как можно ниже

скажи че такое тяга райдера, тада объясню че лучше
Записан

ZLOY

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 40
    • Просмотр профиля
Re: Как правельно делать???
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:54:21 »

Тяга Рэйдера:

Автор Пири Рейдер описывает его в своей книге "Руководство по бодибилдингу и поднятию тяжестей" следующим образом. Возьмитесь за предмет, который находится чуть выше вашей макушки (с высотой можно поэкспериментировать), так, чтобы между вашими руками было не более 8 см. Потом отступите назад. Сделайте глубокий вдох и одновременно с этим потяните руки вниз и внутрь. Пири Рейдер подчеркивает, что очень важно не напрягать брюшные мышцы. Они должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения поднимается грудь и обеспечивается "тяга" грудины.
Записан

brrrrrrrrr

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Re: Как правельно делать???
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:54:21 »

Ну если это и есть тяга райдера - думаю надо делать и пулловеры и ее, в первом случае растяжка груди получается как бы в пассивном режиме (засчет веса гантели), а во-втором - в активном (засчет собственных усилий). Думаю действовать они будут по-разному, но общий эффект будет лучше, чем делать только что то одно.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.