Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bz9]

Привет!!! Хочу качнуть дельты но одно но !!!
Позавчера решил попробовать упражнения которые взял на каком-то сайте "не помню" ну и попробовал .При тренировки почувствовал сильную боль в области левой дельты подумал херня ничего страшного и через боль подолжал около часа с подходом по 2-2.5 минуты с отдыхом 40 секунд!!!
Вчера утром просыпаюсь и испытываю сильную режущую боль в левой дельте хотя правая просто побаливает!!!Что мне посоветуете делать? Может какой-нибудь другой комплекс? А не такой который я использовал"с 2 гантелями сидя локти чуть ниже уровня ушей и поднимаеш руки 2 сразу вверх   вроде буквы "А" но не сводя их вместе .        
                   Дайте совет!!!

[Кардо]

bz9, здесь нужен другой подход. Серьезный

Я могу расписать тебе все от и до.

Кинь свой email, составим тебе комплексную программу тренировок и питания

Мой адрес я уже давал - alexcardo@inbox.ru

[Gek]

Кардо - а че по мылу, выложи и тут. Мне будет тоже интересно посмотреть да и другим может тоже.

[bz9]

> bz9, здесь нужен другой подход. Серьезный
>
> Я могу расписать тебе все от и до.
>
> Кинь свой email, составим тебе комплексную программу тренировок и питания
>
> Мой адрес я уже давал - alexcardo@inbox.ru

           А вот и моё мыло если будет время напиши. bz9@narod.ru просто у меня пока нет времени: учёба,тренировки...
Ещё вопрос занимаясь боксом набрать мышечную массу будет сложнее? Я твоё мыло запомнил что-нибудь вскоре и напишу!!! Как я уже говорил моё мыло вот! bz9@narod.ru "ещё разок на всякий"
                 СПАСИБО!!! ПИШИ!!!

[Кардо]

Интенсивные "рукопашные" тренировки суть та же аэробика, но сразу по 2-3 часа 2-4 раза в неделю. Это ударно сжигает жир, но вместе с тем заметно замедляют рост. А при недостаточном восстановлении (главная проблема при 4-7 тренировках в неделю) - приводят к уменьшению мышечной массы, правда, вместе с серьезным улучшением рельефа.

На мой взгляд, наилучший выход - периодически (например, раз в месяц) чередовать тежелые бодибилдерские тренировки с 1-3 рукопашными сессиями средней интенсивности, а потом легкую качку - с интенсивной "рубкой" 2-3 раза в неделю.
А раз в полтора-два месяца имеет смысл устраивать недельный отдых от всякого спорта.