Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Login]

Шарестые ребята. Подскажите как ПРАВИЛЬНО модифицировать прогу RANT4а.

Вот всем уже знакомая прога:

ВТ
Присед
Скручивания

ЧТ
Жим Лёжа
Жим Стоя
Икры стоя

СБ
Скручивания (можешь поставить в конец мне просто удобней в начале)
Становая
Подтягивания

Нужно грамотно добавить след упр.:
Жим на наклонной
Жим из-за головы(наверное вместо жима стоя)
Тяга в наклоне
Подтягивания за голову
Трицепс
Сгибание штанги в локтях.

Всего-то небольшое изменение проги Рант4а.

[Nikon]

> Шарестые ребята. Подскажите как ПРАВИЛЬНО модифицировать прогу RANT4а.
>
> Вот всем уже знакомая прога:
>
> ВТ
> Присед
> Скручивания
>
> ЧТ
> Жим Лёжа
> Жим Стоя
> Икры стоя
>
> СБ
> Скручивания (можешь поставить в конец мне просто удобней в начале)
> Становая
> Подтягивания
>
> Нужно грамотно добавить след упр.:
> Жим на наклонной
> Жим из-за головы(наверное вместо жима стоя)
> Тяга в наклоне
> Подтягивания за голову
> Трицепс
> Сгибание штанги в локтях.
>
> Всего-то небольшое изменение проги Рант4а.
>
>
ВТ
присед
биц
чт
жим лежа
на наклонной
жим из за головы
триц
сб
становая подтягивания гм.. за голову)))
тяга в наклоне

[Rant4]

Плати права за использование моей проги.
2 рубля 37 коп.

Сгибание штанги в локтяк это круто.

Попробуй как сказал никон , но бицуху надо грузить после спины.
Икры делай в ВТ и скручивания тож

[vitalik]

Rant4  твоя прога стала популярной!

[Rant4]

Я полгода состовлял пока не нашёл нужную мне.=)                        
Сдесь принцепи сочтены все минусы и плюсы .
Просто можно менять и добавлять упражнения , а порядок остовлять.Хотя коренные не меняй ,
в них принцепи вариацией повторов обойдёшся.