Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ducky]

Талия увеличилась, что аж брюки еле налезают.
Занимался раньше дома, но за неимением большого спортивного инвентаря, наращивал объём тренировок, а не интенсивность.
Когда мышцы перестали расти, я сгоряча решил что потребляю мало каллорий(дело я подозреваю было в перетренированности).
Стал потреблять в два раза больше каллорий(увеличил преимущественно стандартный рацион + доп. каллории за счёт жиров).
Теперь занимаюсь в тренажёрке. Тем не менее перед этим набрал за месяц 6 кг, наверное по большей части жир.
Конечно выгляжу мощнее,но менее стройным нежели раньше. Стоит продолжать дальше? Как избавиться от жира на талии?
Я хардгейнер, живота вообще никакого не было, почти дырка и кое-какой пресс в сокращённом состоянии.

[Hman]

А сколько ты весишь?
Если ты хочешь набирать вес мышцами а не жиром, то и есть ты должен не жиры, а преимущественно продукты с высоким содержанием белка и углеводов. Жир должен составлять не более 15%-20% от твоего рациона. А чтобы избавиться от жира на талии - качай пресс. Если ты не склонен к набору жира, то, при нормальной диете и системе тренировок, и жир сбросишь и мышцы нарастишь. Только не понижай количество потребляемых калорий в день, а замени лишние жиры на белки и углеводы!!!

[Дядька Толян]

> А чтобы избавиться от жира на талии - качай пресс.

Местного сжигания жира небывает, поэтому сколько хочешь качай пресс, жир останется. Жир уходит со всего тела равномерно.

>Только не понижай количество потребляемых калорий в день, а замени лишние жиры на белки и углеводы!!!

Если каллорий слишком много, то даже питаясь одним белком будет появляться жир.

[Дядька Толян]

> Конечно выгляжу мощнее,но менее стройным нежели раньше. Стоит продолжать дальше? Как избавиться от жира на талии?

Короче, решай сам. Если уж совсем у тебя пузо разнесло и мешает жить, то подсушись немного. Если масса важнее, то набирай пока массу, а подсушишься потом. Главное отрегулируй диету.
На Шахте есть по этому поводу отличные статьи Лайла Макдональда.  

[Hman]

>> Местного сжигания жира небывает, поэтому сколько хочешь качай пресс, жир останется. Жир уходит со всего тела равномерно.

>Ну не жир, так пузо поубавит.
 
>> Если каллорий слишком много, то даже питаясь одним белком будет появляться жир.

>Да он же пишет что он хардгейнер, и что жир у него появился только когда он себе в диету жира много добавил! А расти надо, все равно он потом этот жир в мышцы перегонит (конечно, если он к ожирению действительно не склонен).

[Дядька Толян]

> >> Местного сжигания жира небывает, поэтому сколько хочешь качай пресс, жир останется. Жир уходит со всего тела равномерно.
>
> >Ну не жир, так пузо поубавит.

Опять 25. Читай выше.
 
> >Да он же пишет что он хардгейнер, и что жир у него появился только когда он себе в диету жира много добавил! А расти надо, все равно он потом этот жир в мышцы перегонит (конечно, если он к ожирению действительно не склонен).

Да пусть он хоть трижды хардгейнер, жир появляется, когда организм получает каллорий больше чем тратит. Он превысил каллории, поэтому и жирок появился.
А жир в мышцы не перегоняется!!!

[microworm]

> > Конечно выгляжу мощнее,но менее стройным нежели раньше. Стоит продолжать дальше? Как избавиться от жира на талии?
>
> Короче, решай сам. Если уж совсем у тебя пузо разнесло и мешает жить, то подсушись немного. Если масса важнее, то набирай пока массу, а подсушишься потом. Главное отрегулируй диету.
> На Шахте есть по этому поводу отличные статьи Лайла Макдональда.  
У меня всегда вечный компромис толи набрать массу, толи подсушиться. При большем питании я быстрее набираю вес, но некоторая часть может отложиться в жирок.

[Ducky]

У меня отдышка появилась, не пойму то ли от насморка то ли от жира. Раньше такого за собой не замечал.

[feather]

> У меня отдышка появилась, не пойму то ли от насморка то ли от жира. Раньше такого за собой не замечал.

Займись аэробными.

[Hman]

> Займись аэробными.

Ну, вы, советчики!!! Может у него просто насморк, а вы его на аэробику загоните!!!

[Ducky]

> Займись аэробными.

Я раньше вообще никаким не занимался. А как начал,
заниматься анаэробным то через некоторое время, заметил что по сравнению с 30-им братом, который
ведёт праздный образ жизни я намного выносливей.
А сейчас такой облом.

[synfear]

> Местного сжигания жира небывает, поэтому сколько хочешь качай пресс, жир останется. Жир уходит со всего тела равномерно.

Все так;) Но местный сжигатель жира есть! Гормон роста в месте инъекции конкретно жир жгет. Другой базар, целесообразно ли его принимать не профи;)

[denpo]

> > Займись аэробными.
>
> Я раньше вообще никаким не занимался. А как начал,
> заниматься анаэробным то через некоторое время, заметил что по сравнению с 30-им братом, который
> ведёт праздный образ жизни я намного выносливей.
> А сейчас такой облом.
прими анабол