Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Интересует присед+жим. Т.е. хочу построить программу на 2 дня в неделю. Схему цикла на жим по Л.О. видел. А что еще есть в связке с приседами. Скачал отсюда http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?s=22459f871aafa35a573cbf7e50875a77&showtopic=4821
"русский цикл". Есть смысл по нему заниматься? Что это? Очень уж мало повторений и много сетов.

[jimv]

Остапенко после жима выложил целый набор циклов.
Там полазь, выбор большой. Потом всегда можно под себя подбить любую программу. Еще много в Р.Стюарте  Думай1,2 он всегда делает акцент на Жим и Приседы.

[AnDom]

> Остапенко после жима выложил целый набор циклов.

Где? Сцылочку брось пожалуйста.

[jimv]

> > Остапенко после жима выложил целый набор циклов.
>
> Где? Сцылочку брось пожалуйста.

На главной странице сайта в разделе Новости Как построить массу мышц.

[jimv]

Запарился я тут на работе название не то дал
Имя этой игры-масса мышц.
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213

[AnDom]

> Запарился я тут на работе название не то дал
> Имя этой игры-масса мышц.
> http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213

Мне казалось это просто прога без расчетов по весу. Надо перечитать.

[AnDom]

> > Запарился я тут на работе название не то дал
> > Имя этой игры-масса мышц.
> > http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213
>
> Мне казалось это просто прога без расчетов по весу. Надо перечитать.

[AnDom]

Тихо-тихо сам с собой я веду беседу. Нашел 14 недельный цикл Вашингтонского университета по схеме 5*5. Наверно позанимаюсь по ней.

[jimv]

> Тихо-тихо сам с собой я веду беседу. Нашел 14 недельный цикл Вашингтонского университета по схеме 5*5. Наверно позанимаюсь по ней.

Чем хороши программы Остапенко тем что они сами по себе хороши, а еще ты всегда можешь если что то не получается его спросить. О чем к стати он сам и пишет.

[sprinter]

AnDom, я тя во всех начинаниях поддерживаю. но спасение утопающих..сам знаешь.

щас вот тоже хочу прогу пересмотреть. изолирующие до минимума выкинуть. и скомбинировать верх-низ с учетом частоты тренировок.

[AnDom]

> AnDom, я тя во всех начинаниях поддерживаю. но спасение утопающих..сам знаешь.
>
> щас вот тоже хочу прогу пересмотреть. изолирующие до минимума выкинуть. и скомбинировать верх-низ с учетом частоты тренировок.
>

Я уже выкинул по максимуму. На мой взгляд осталось только необходимое.
>