Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DenisK]

Подскажите как правильно принимать креатин. Я читал что нужно принимать 6 недель ипотом делать перерыв на пол года. Сам я попробовал креатин 2 месяца назад, результаты просто супер и сила и масса. И вот хочу попробовать опять. Можно ли делать такой маленький перерыв между циклами и не наврежу ли я своему здоровью. И вообще нужно делать перевым или можно пить креатин постоянно.    

[Дядька Толян]

Не боись, пей. Перерыва в 1-2 месяца вполне хватает, а некоторые вообще его круглыйгод пьют и нормально.

[Outlaw]

Перерыва в месяц хватит, а постоянно пить не рекомендуется просто потому что при принятии креатина организм сам постепенно перестаёт его вырабатывать(и действительно зачем, если его и так много), чтобы эта функция совсем не атрофировалась(ну совсем атрофироваться она конечно не может:) и рекомендуют перерывы.

[lino]

а какой креатин ты используешь????

[1mAX1]

> Подскажите как правильно принимать креатин. Я читал что нужно принимать 6 недель ипотом делать перерыв на пол года. Сам я попробовал креатин 2 месяца назад, результаты просто супер и сила и масса. И вот хочу попробовать опять. Можно ли делать такой маленький перерыв между циклами и не наврежу ли я своему здоровью. И вообще нужно делать перевым или можно пить креатин постоянно.    
нет месяца 3 не меньше - это врем твой организм может держать креатин на уровне
постоянно принимать креатин не имеет смысла

[Shark_X]

Не согласен с людьми, которые утверждают, что нельзя принимать креатин руглый год(чушь). Дело втом, что существует две фазы в принятии креатина:
1. Загрузка - в день 5 грамм(длится 1 месяц).
2. Обыкновенное потребление до 2-х грамм в день.

Дело в том, что избытка креатина в организме не бывает, лишний уходит с мочой, атот который в организме вырабатывается, то его очень мало и хранится в печени (1г), а весь остальной расходится по мышцам или наружу. Вы каждый день принимаете креатин около грамма, когда едите мясо, так что говорить о "зависимости" могут, только люди, не посвятившие достаточно времени рассмотрению данного вопроса.
Если хочешь напиши мне на мыло, помогу чем смогу.

Сам сижу на фазе загрузки.
:)))))))))))

[lino]

> Не согласен с людьми, которые утверждают, что нельзя принимать креатин руглый год(чушь). Дело втом, что существует две фазы в принятии креатина:
> 1. Загрузка - в день 5 грамм(длится 1 месяц).
> 2. Обыкновенное потребление до 2-х грамм в день.
>
> Дело в том, что избытка креатина в организме не бывает, лишний уходит с мочой, атот который в организме вырабатывается, то его очень мало и хранится в печени (1г), а весь остальной расходится по мышцам или наружу. Вы каждый день принимаете креатин около грамма, когда едите мясо, так что говорить о "зависимости" могут, только люди, не посвятившие достаточно времени рассмотрению данного вопроса.
> Если хочешь напиши мне на мыло, помогу чем смогу.
>
> Сам сижу на фазе загрузки.
> :)))))))))))


а какой креатин ты юзаешь????

[DenisK]

> Не согласен с людьми, которые утверждают, что нельзя принимать креатин руглый год(чушь). Дело втом, что существует две фазы в принятии креатина:
> 1. Загрузка - в день 5 грамм(длится 1 месяц).
> 2. Обыкновенное потребление до 2-х грамм в день.
>
> Дело в том, что избытка креатина в организме не бывает, лишний уходит с мочой, атот который в организме вырабатывается, то его очень мало и хранится в печени (1г), а весь остальной расходится по мышцам или наружу. Вы каждый день принимаете креатин около грамма, когда едите мясо, так что говорить о "зависимости" могут, только люди, не посвятившие достаточно времени рассмотрению данного вопроса.
> Если хочешь напиши мне на мыло, помогу чем смогу.
>
> Сам сижу на фазе загрузки.
> :)))))))))))

Попытался тебе послать мыло и обломался. Сервер сообщает об ошибке. Если есть другой адрес напиши мне.

[lino]

> > Не согласен с людьми, которые утверждают, что нельзя принимать креатин руглый год(чушь). Дело втом, что существует две фазы в принятии креатина:
> > 1. Загрузка - в день 5 грамм(длится 1 месяц).
> > 2. Обыкновенное потребление до 2-х грамм в день.
> >
> > Дело в том, что избытка креатина в организме не бывает, лишний уходит с мочой, атот который в организме вырабатывается, то его очень мало и хранится в печени (1г), а весь остальной расходится по мышцам или наружу. Вы каждый день принимаете креатин около грамма, когда едите мясо, так что говорить о "зависимости" могут, только люди, не посвятившие достаточно времени рассмотрению данного вопроса.
> > Если хочешь напиши мне на мыло, помогу чем смогу.
> >
> > Сам сижу на фазе загрузки.
> > :)))))))))))
>
> Попытался тебе послать мыло и обломался. Сервер сообщает об ошибке. Если есть другой адрес напиши мне.

эй там!!!вы чео!? совсем обнаглели!?:-))))
нам тоже знать надо!!!
p.s.немедлено все на ....форум!!!
p.s.2  а то вот секретничить вздумали!!!!!:-)

[Shark_X]

> а какой креатин ты юзаешь????

Я принимаю креатин моногидрат от Scitec Nutritions в капсулах (мне так удобнее).
Ещё одна из основных вещей в приёме креатина - это когда принимать.
Лично я принимаю, след. образом:
В дни тненеровок - после тренеровки я съедаю плавленный сырок и запиваю 0,5 л. кефира, получается около 35гр белка.
В другие дни - после приёма пищи, который содержит больше всего белка, обычно обед.

Не советую принимать его утром, потому что с утра (6-10 часов утра) самая высокая (природная) усваиваимость белка.


P.S. Мужики больше не буду отбиваться от коллектива, просто не всегда получается в форме посидеть, я просто человеку хотел помочь, так что признаю свою вину, меру, степень, глубину.
:)))))))))))))))))

[lino]

> > а какой креатин ты юзаешь????
>
> Я принимаю креатин моногидрат от Scitec Nutritions в капсулах (мне так удобнее).

а айрон не пробовал?

я вот беру только его!!

он ваще сурер !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
p.s. и совсем недорого! (7.50 уе)

[Shark_X]

> > > а какой креатин ты юзаешь????
> >
> > Я принимаю креатин моногидрат от Scitec Nutritions в капсулах (мне так удобнее).
>
> а айрон не пробовал?
>
> я вот беру только его!!
>
> он ваще сурер !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
> p.s. и совсем недорого! (7.50 уе)


У нас такого нет
:(((((