Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[+Jin+]

> Я себе такую фигню бадяжу. Покупаю диетический мягкий нежирный творог 500гр - 20р. Там 18% белка на 100гр. Выдавливаю в бутылку 0,5л - заливаю это дело молоком и премешиваю миксером. Получается что-то типа кефира. Пьется нормально. Пью в два захода почти каждый день, в 11 дня и в 16 вечера. Итого примерно выходит 90гр белка проглатываешь и это без всяких побочных эффектов и при нормальной цене и все натуральное!


Glavnaja osibka 4to organizm za raz MAXIMUM mozet usvoitj 50 gram belka! Tebe tvoju dozu nado delitj na 4 prijoma a ne na dva!

[IRON BENDER]

Мое мнение по поводу "нужности" протеиновых добавок.
Можешь подобрать рацион из обычной пищи - отлично.
Не получается по каким-либо причинам балансируй протеинами и/или гейнерами.

[nai]

Попробуй употреблять только сыворочный протеин. Не пей молочный и яичный. В них какой-то компонент есть, который плохо усваивается желудком. К сожалению, без пищевых добавок не обойтись, т.к не получится из натуральных продуктов сформировать сбалансированную диету. На ночь ешь отварную рыбу - она легко усваивается, от нее не пучит. А творог лучше на ночь не есть - он "потяжелее" рыбы будет, да к тому же если не совсем свежий, то опять - таки ведет к расстройству желудка.

[zoom]

Я делаю так, в день тренировки с утра порцию (после ночного голодания :-)) и после тренировки. А в обычный день, когда мышцы отдыхают (именно в этот момент растут) я пью порцию с утра, порцию после обеда, через час-полтора и перед сном+обычная еда. Ещё лучше в дни тренировки использовать гейнер, масса прёт :-)

 Исправлено: panzer_666_13, 12.02.2005 12:52:23

-------------------------------------------------------------------
В день тренировки, с утра надо принимать через час-полтора после еды или до????
И в обычный день (когда растут мышцы) до еды надо принимать или после????