Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Stark]

Всем привет! всех всех с прошедшими праздниками, желаю всех благ, успехов и всего всего и побольше)) чтобы веса росли постоянно ну и все такое)

я вот после НГ решил посушиться. но никак что то не могу найти нужный материал, как это правильно делать. может я хреново ищу, не знаю. вот решил у вас спросить, у кого есть опыт, а я думаю он есть у многих, что и как делать. как правильно составить программу, сколько повторений, что между тренировками делать ну и т.д.
может кто то полезную ссылочку дасть или литературу посоветует, ну или сам объяснит. плиз,  а то я сам боюсь чего нить не того натворю)))

[AnDom]

Всем привет! всех всех с прошедшими праздниками, желаю всех благ, успехов и всего всего и побольше)) чтобы веса росли постоянно ну и все такое)

я вот после НГ решил посушиться. но никак что то не могу найти нужный материал, как это правильно делать. может я хреново ищу, не знаю. вот решил у вас спросить, у кого есть опыт, а я думаю он есть у многих, что и как делать. как правильно составить программу, сколько повторений, что между тренировками делать ну и т.д.
может кто то полезную ссылочку дасть или литературу посоветует, ну или сам объяснит. плиз,  а то я сам боюсь чего нить не того натворю)))

Я ж говорил что FAQ нужен. Опять об одном и том же тереть будем.

[strekacheva]

  Хреново ищещь! Садись, двойка! :)))
В любом поисковике можно набрать :"сушка, диета, мышцы" (даже так примитивно) и вывалится чертова куча всего.  И вообще, рано еще, холодно. Или ты из Австралии?

[Stark]

Всем привет! всех всех с прошедшими праздниками, желаю всех благ, успехов и всего всего и побольше)) чтобы веса росли постоянно ну и все такое)

я вот после НГ решил посушиться. но никак что то не могу найти нужный материал, как это правильно делать. может я хреново ищу, не знаю. вот решил у вас спросить, у кого есть опыт, а я думаю он есть у многих, что и как делать. как правильно составить программу, сколько повторений, что между тренировками делать ну и т.д.
может кто то полезную ссылочку дасть или литературу посоветует, ну или сам объяснит. плиз,  а то я сам боюсь чего нить не того натворю)))

Я ж говорил что FAQ нужен. Опять об одном и том же тереть будем.

извини, ты просто ткни пальцем где искать а я поищу. потом можно тему и удалять

[Stark]

  Хреново ищещь! Садись, двойка! :)))
В любом поисковике можно набрать :"сушка, диета, мышцы" (даже так примитивно) и вывалится чертова куча всего.  И вообще, рано еще, холодно. Или ты из Австралии?

да не, я русский))
я хочу сушиться начать с февраля... просто жира у меня хватает, поэтому за пару месяцев мне его не согнать...
я почему спрашиваю, тут везде пишут, аэробные нагрузки и все такое, но ничего конкретного пока не нашел, хотя уже много чего перелопатил... вот и спрашиваю... что такое аэробные нагрузки? как их выполнять ПРАВИЛЬНО? извините может я действительно глупые вопросы задаю, но лучше лишний раз спросить чем потом впустую время убивать...

[Stark]

парни, извините, я может выразился неправильно...
я хочу продолжать наращивать мышцы, но при этом чтобы не набирать веса жиром, чтобы эти излишки во время тренировок попалились нафиг. вот.

[strekacheva]

  Хреново ищещь! Садись, двойка! :)))
В любом поисковике можно набрать :"сушка, диета, мышцы" (даже так примитивно) и вывалится чертова куча всего.  И вообще, рано еще, холодно. Или ты из Австралии?

да не, я русский))
я хочу сушиться начать с февраля... просто жира у меня хватает, поэтому за пару месяцев мне его не согнать...
я почему спрашиваю, тут везде пишут, аэробные нагрузки и все такое, но ничего конкретного пока не нашел, хотя уже много чего перелопатил... вот и спрашиваю... что такое аэробные нагрузки? как их выполнять ПРАВИЛЬНО? извините может я действительно глупые вопросы задаю, но лучше лишний раз спросить чем потом впустую время убивать...

Вопросы глупые. Аэробика - это девчонки в полосатых гетрах и купальниках скачут под музыку:)))
Ищи в рамблере, яндексе темы:
аэробные и анаэробные нагрузки, кардио, быстросокращающиеся и медленносокращающиеся мышечные волокна, жир, пульс, L-карнитин и до фига всего.
Здесь делятся инфой люди, имеющие какой-никакой опыт. Но если ты не нашел ничего конкретного про аэробные нагрузки, значит, просто НЕ ИСКАЛ. Не ленись!
Насчет сушиться. А что, есть что сушить? Мяса много наросло? Пока растил мясо, про сушку миллион раз мог выяснить. Не понимаю!

А насчет работать на массу и сушиться одновременно на форуме неоднократно обсуждалось.  Или - или.  С терминологией разберись!
Я, например, не видя человека, композиции тела, хотя бы параметров, ничего советовать не берусь. А тренера в зале, что нет у тебя ?

 

 Исправлено: strekacheva, 13.01.2006 13:42:33

[Stark]

лана. ок. я все понял. а тренера нет. всем спасибо!
больше задавать вопросов не берусь. может я действительно чего то еще не понял, почитаю литературу.

 Исправлено: Stark, 13.01.2006 13:45:43

[AnDom]

лана. ок. я все понял. а тренера нет. всем спасибо!
больше задавать вопросов не берусь. может я действительно чего то еще не понял, почитаю литературу.

 Исправлено: Stark, 13.01.2006 13:45:43

Попробуй с Эдькой пообщатся по мылу. Он не так давно экспериментировал с сушкой.

[Эдьк@]

Не. Не буду я общаться по мылу :)
Если интересен мой опыт, то тема называлась "Мой прогресс в сушке". А так уже 100 раз говорили: такая инфа как "сушка" собирается по крупицам и потом опробывается на себе. Панацеи нет. Здесь только так, все индивидуально.