Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Serjio7777]

Помогите пожалуйста разобраться как принимать протеин (100%Whey protein). В одном месте прочитал, что из расчнта 2г протеина на 1кг моего веса (примерно у меня 180г,причем разделить на 4-6 порции в день), в другом, что 2раза до и после тренировки (через 1,5-2 часа до и после), в третьем, что достаточно 1 раз через 1,5 часа после тренировки.

[Dinon]

Помогите пожалуйста разобраться как принимать протеин (100%Whey protein). В одном месте прочитал, что из расчнта 2г протеина на 1кг моего веса (примерно у меня 180г,причем разделить на 4-6 порции в день), в другом, что 2раза до и после тренировки (через 1,5-2 часа до и после), в третьем, что достаточно 1 раз через 1,5 часа после тренировки.

Прием протеина должен быть увязан с программой питания. В среднем требуется в день 2,5 - 3 г белка. Обычной пищей набрать такое количество очень сложно, поэтому и создали протеины в виде порошка. Есть желательно 5-6 раз в день. скажем на полдник и перед сном принимай по 30г протеина разведенных в 300 мл воды. Остальное количество белка тебе наужно набирать за счет обычной еды. Например утро - обезжиренный творог, обед грудка с рисом, ужин бобы или кукуруза с рыбой или морепродуктами.

[Serjio7777]

Помогите пожалуйста разобраться как принимать протеин (100%Whey protein). В одном месте прочитал, что из расчнта 2г протеина на 1кг моего веса (примерно у меня 180г,причем разделить на 4-6 порции в день), в другом, что 2раза до и после тренировки (через 1,5-2 часа до и после), в третьем, что достаточно 1 раз через 1,5 часа после тренировки.

Прием протеина должен быть увязан с программой питания. В среднем требуется в день 2,5 - 3 г белка. Обычной пищей набрать такое количество очень сложно, поэтому и создали протеины в виде порошка. Есть желательно 5-6 раз в день. скажем на полдник и перед сном принимай по 30г протеина разведенных в 300 мл воды. Остальное количество белка тебе наужно набирать за счет обычной еды. Например утро - обезжиренный творог, обед грудка с рисом, ужин бобы или кукуруза с рыбой или морепродуктами.

Большое спасибо за ответ! Я так примерно и предполагал, а прочитав Ваш ответ укрепился в своей правоте!

[Dinon]

Ой забыл - после тренировки в течение 20 минут 30г протеина в 300мл воды дополнительно принимай.

[Dr.ZoiberG]

Помогите пожалуйста разобраться как принимать протеин (100%Whey protein). В одном месте прочитал, что из расчнта 2г протеина на 1кг моего веса (примерно у меня 180г,причем разделить на 4-6 порции в день), в другом, что 2раза до и после тренировки (через 1,5-2 часа до и после), в третьем, что достаточно 1 раз через 1,5 часа после тренировки.

Прием протеина должен быть увязан с программой питания. В среднем требуется в день 2,5 - 3 г белка. Обычной пищей набрать такое количество очень сложно, поэтому и создали протеины в виде порошка. Есть желательно 5-6 раз в день. скажем на полдник и перед сном принимай по 30г протеина разведенных в 300 мл воды. Остальное количество белка тебе наужно набирать за счет обычной еды. Например утро - обезжиренный творог, обед грудка с рисом, ужин бобы или кукуруза с рыбой или морепродуктами.

не много ли тебе 3 г протеина на 1 кг будет?

[Dinon]

Помогите пожалуйста разобраться как принимать протеин (100%Whey protein). В одном месте прочитал, что из расчнта 2г протеина на 1кг моего веса (примерно у меня 180г,причем разделить на 4-6 порции в день), в другом, что 2раза до и после тренировки (через 1,5-2 часа до и после), в третьем, что достаточно 1 раз через 1,5 часа после тренировки.

Прием протеина должен быть увязан с программой питания. В среднем требуется в день 2,5 - 3 г белка. Обычной пищей набрать такое количество очень сложно, поэтому и создали протеины в виде порошка. Есть желательно 5-6 раз в день. скажем на полдник и перед сном принимай по 30г протеина разведенных в 300 мл воды. Остальное количество белка тебе наужно набирать за счет обычной еды. Например утро - обезжиренный творог, обед грудка с рисом, ужин бобы или кукуруза с рыбой или морепродуктами.

не много ли тебе 3 г протеина на 1 кг будет?

Нет, не много

[Paratruper]

Помогите пожалуйста разобраться как принимать протеин (100%Whey protein). В одном месте прочитал, что из расчнта 2г протеина на 1кг моего веса (примерно у меня 180г,причем разделить на 4-6 порции в день), в другом, что 2раза до и после тренировки (через 1,5-2 часа до и после), в третьем, что достаточно 1 раз через 1,5 часа после тренировки.

принимай так,как написано на упаковке :) (это самый верный способ)...если появятся,какие то расстройства пищеварения,то уменши дозу....вот и всё...зачем изобретать велосипед :)