Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[eddd]

> Единственный раз, когда я в зале травмировался, я выполнял скручивания (на пресс). Никогда их не делай, очень травмоопасное упражнение.

оппа
я думаю, что это самое безопасное упражнение. поясница прижата к полу, нагрузка на позвоночник минимальна. Раньше я делал пресс на турнике. У меня есть крючки , которые крепятся к щиколотке. Пару раз потянул спину и перешел на скручивания с гантелью, и уже года 1,5 работаю так

[Бык]

> > Единственный раз, когда я в зале травмировался, я выполнял скручивания (на пресс). Никогда их не делай, очень травмоопасное упражнение.
>
> оппа
> я думаю, что это самое безопасное упражнение.

Это я к тому, что все упражнения травмоопасны, даже, казалось бы, самые безобидные. Я регулярно включаю в тренировки жим на ключицы, без проблем, не надо злоупотреблять, только.

> поясница прижата к полу, нагрузка на позвоночник минимальна.

Я ничего про позвоночник,  не говорил. Я потянул мышцу под лопаткой.

[Бык]

>
> > Не помогут, да и не в дельта, помоему, дело.
>
> Дело может быть именно в них, ну смотри: жим лежа узким хватом, жим из-за головы, отжимания на брусьях - показатели во всех этих упражнениях уступают жиму лежа всего лишь на 5-10 кг - фантастика какая-то.

Думаю, дело всё-таки в программе, ведь отставание дельт это следствие неудачной программы.

[Бык]

> А от разводок лучше ты жать не будешь, хотя разводить будешь лучше))
>

Ошибаешься.