Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[trooper69]

Об этом способе тренировки многие уже забыли, и я не утверждаю свое авторство, но вот как я ее подстроил под себя.

Суть этой тренировки заключается в том, что бы тренироваться с неудобными предметами.



Тренировка груди:
Найдите бочку(или как в моем случае была шпала, я тогда отцу помогал ремонтировать подвал ну и для ремонта использовали шпалы) и залейте туда воду, желательно что бы бочка или шпала вешала 60-65 кг. Вы скажите мало а вы попробуйте сделать жим лежа с ними и вы убедитесь что это очень тяжело т.к. вес распределяется неравномерно то нагружается огромное число мышц (гораздо больше чем при жиме штанги).После месяца таких тренировок вы можете попробовать поднять обычную штангу и вы убедитесь что ваши результаты резко возрастут.

Тренировка мышц спины:
Возьмите тяжелый мешок и делайте с ним упражнение как при становой тяге. В моем случае это был мешок картошки, а у вас может быть, к примеру, мешок с песком. Для увеличения эффективности можете взять мешок, как можно неудобнее и тогда у вас будут тренироваться еще и кисти рук.

Что бы тренировать ноги можно с этим мешком ходить по стадиону, попробуйте обхватить мешок руками и прижать его к груди и идти с этим мешком, в этом упражнение нагружается все тело. Я в первый раз выдохся, пройдя 20 метров. Если ты тренируешься в спортзале, тогда там могут быть штанги с толстым грифом, используйте их, скажите неудобно так в этом и суть, ваше тело будет сильнее нагружаться а значит вы будите сильнее тренироваться.

Это конечно не научная статья, и в ней написано далеко не все, но суть ее должна быть ясна всем. Используйте неудобные предметы при тренировки и ваши результаты повысятся. Все советы испробованы на собственном многострадальном теле.

[Туша]

Об этом способе тренировки многие уже забыли, и я не утверждаю свое авторство, но вот как я ее подстроил под себя.

Суть этой тренировки заключается в том, что бы тренироваться с неудобными предметами.
Интересно=)



Тренировка груди:
Найдите бочку(или как в моем случае была шпала, я тогда отцу помогал ремонтировать подвал ну и для ремонта использовали шпалы) и залейте туда воду, желательно что бы бочка или шпала вешала 60-65 кг. Вы скажите мало а вы попробуйте сделать жим лежа с ними и вы убедитесь что это очень тяжело т.к. вес распределяется неравномерно то нагружается огромное число мышц (гораздо больше чем при жиме штанги).После месяца таких тренировок вы можете попробовать поднять обычную штангу и вы убедитесь что ваши результаты резко возрастут.

Тренировка мышц спины:
Возьмите тяжелый мешок и делайте с ним упражнение как при становой тяге. В моем случае это был мешок картошки, а у вас может быть, к примеру, мешок с песком. Для увеличения эффективности можете взять мешок, как можно неудобнее и тогда у вас будут тренироваться еще и кисти рук.

Что бы тренировать ноги можно с этим мешком ходить по стадиону, попробуйте обхватить мешок руками и прижать его к груди и идти с этим мешком, в этом упражнение нагружается все тело. Я в первый раз выдохся, пройдя 20 метров. Если ты тренируешься в спортзале, тогда там могут быть штанги с толстым грифом, используйте их, скажите неудобно так в этом и суть, ваше тело будет сильнее нагружаться а значит вы будите сильнее тренироваться.

Это конечно не научная статья, и в ней написано далеко не все, но суть ее должна быть ясна всем. Используйте неудобные предметы при тренировки и ваши результаты повысятся. Все советы испробованы на собственном многострадальном теле.

[level 3]

 А чем штанга не подходит то?

[Туша]

Об этом способе тренировки многие уже забыли, и я не утверждаю свое авторство, но вот как я ее подстроил под себя.

Суть этой тренировки заключается в том, что бы тренироваться с неудобными предметами.
Интересно=)



Тренировка груди:
Найдите бочку(или как в моем случае была шпала, я тогда отцу помогал ремонтировать подвал ну и для ремонта использовали шпалы) и залейте туда воду, желательно что бы бочка или шпала вешала 60-65 кг. Вы скажите мало а вы попробуйте сделать жим лежа с ними и вы убедитесь что это очень тяжело т.к. вес распределяется неравномерно то нагружается огромное число мышц (гораздо больше чем при жиме штанги).После месяца таких тренировок вы можете попробовать поднять обычную штангу и вы убедитесь что ваши результаты резко возрастут.

Тренировка мышц спины:
Возьмите тяжелый мешок и делайте с ним упражнение как при становой тяге. В моем случае это был мешок картошки, а у вас может быть, к примеру, мешок с песком. Для увеличения эффективности можете взять мешок, как можно неудобнее и тогда у вас будут тренироваться еще и кисти рук.

Что бы тренировать ноги можно с этим мешком ходить по стадиону, попробуйте обхватить мешок руками и прижать его к груди и идти с этим мешком, в этом упражнение нагружается все тело. Я в первый раз выдохся, пройдя 20 метров. Если ты тренируешься в спортзале, тогда там могут быть штанги с толстым грифом, используйте их, скажите неудобно так в этом и суть, ваше тело будет сильнее нагружаться а значит вы будите сильнее тренироваться.

Это конечно не научная статья, и в ней написано далеко не все, но суть ее должна быть ясна всем. Используйте неудобные предметы при тренировки и ваши результаты повысятся. Все советы испробованы на собственном многострадальном теле.

Интересно=)

[Cornelyus]

А чем штанга не подходит то?

Автор хотел сказать что организму сложнее привыкнуть к так называемой "дифференцированной" нагрузке. Соглашусь, эти упражнения очень хороши для разнообразия, только по моему развивают не силу, а силовую выносливость.

[Romzes90]

Об этом способе тренировки многие уже забыли, и я не утверждаю свое авторство, но вот как я ее подстроил под себя.

Суть этой тренировки заключается в том, что бы тренироваться с неудобными предметами.



Тренировка груди:
Найдите бочку(или как в моем случае была шпала, я тогда отцу помогал ремонтировать подвал ну и для ремонта использовали шпалы) и залейте туда воду, желательно что бы бочка или шпала вешала 60-65 кг. Вы скажите мало а вы попробуйте сделать жим лежа с ними и вы убедитесь что это очень тяжело т.к. вес распределяется неравномерно то нагружается огромное число мышц (гораздо больше чем при жиме штанги).После месяца таких тренировок вы можете попробовать поднять обычную штангу и вы убедитесь что ваши результаты резко возрастут.

Тренировка мышц спины:
Возьмите тяжелый мешок и делайте с ним упражнение как при становой тяге. В моем случае это был мешок картошки, а у вас может быть, к примеру, мешок с песком. Для увеличения эффективности можете взять мешок, как можно неудобнее и тогда у вас будут тренироваться еще и кисти рук.

Что бы тренировать ноги можно с этим мешком ходить по стадиону, попробуйте обхватить мешок руками и прижать его к груди и идти с этим мешком, в этом упражнение нагружается все тело. Я в первый раз выдохся, пройдя 20 метров. Если ты тренируешься в спортзале, тогда там могут быть штанги с толстым грифом, используйте их, скажите неудобно так в этом и суть, ваше тело будет сильнее нагружаться а значит вы будите сильнее тренироваться.

Это конечно не научная статья, и в ней написано далеко не все, но суть ее должна быть ясна всем. Используйте неудобные предметы при тренировки и ваши результаты повысятся. Все советы испробованы на собственном многострадальном теле.

Деревня=))

кстати я заметил  что веса в спортзале растут, сила растет, мышцы растут..... а вот 19 литров воды с колодца (200м) еле несу, а потом так все болит как будто я из качалки вернулся( особенно трапеции, хотя в зале 100кг4х20 ) и причем дорога зинимает всего 5 минут! ! !

[Герман]

Об этом способе тренировки многие уже забыли, и я не утверждаю свое авторство, но вот как я ее подстроил под себя.

Суть этой тренировки заключается в том, что бы тренироваться с неудобными предметами.



Тренировка груди:
Найдите бочку(или как в моем случае была шпала, я тогда отцу помогал ремонтировать подвал ну и для ремонта использовали шпалы) и залейте туда воду, желательно что бы бочка или шпала вешала 60-65 кг. Вы скажите мало а вы попробуйте сделать жим лежа с ними и вы убедитесь что это очень тяжело т.к. вес распределяется неравномерно то нагружается огромное число мышц (гораздо больше чем при жиме штанги).После месяца таких тренировок вы можете попробовать поднять обычную штангу и вы убедитесь что ваши результаты резко возрастут.

Тренировка мышц спины:
Возьмите тяжелый мешок и делайте с ним упражнение как при становой тяге. В моем случае это был мешок картошки, а у вас может быть, к примеру, мешок с песком. Для увеличения эффективности можете взять мешок, как можно неудобнее и тогда у вас будут тренироваться еще и кисти рук.

Что бы тренировать ноги можно с этим мешком ходить по стадиону, попробуйте обхватить мешок руками и прижать его к груди и идти с этим мешком, в этом упражнение нагружается все тело. Я в первый раз выдохся, пройдя 20 метров. Если ты тренируешься в спортзале, тогда там могут быть штанги с толстым грифом, используйте их, скажите неудобно так в этом и суть, ваше тело будет сильнее нагружаться а значит вы будите сильнее тренироваться.

Это конечно не научная статья, и в ней написано далеко не все, но суть ее должна быть ясна всем. Используйте неудобные предметы при тренировки и ваши результаты повысятся. Все советы испробованы на собственном многострадальном теле.

Наверняка сила вырастет, причем в основном не за счет целевой мышцы, а за счет вспомогательных мышц и мышц-стабилизаторов. Тут и фича вся в том, что бы нагрузить как можно больше мышц и в как можно более неудобном для них положении - читай новый рост.

[level 3]

А чем штанга не подходит то?

Автор хотел сказать что организму сложнее привыкнуть к так называемой "дифференцированной" нагрузке. Соглашусь, эти упражнения очень хороши для разнообразия, только по моему развивают не силу, а силовую выносливость.

Ну да. Как выглядит прога в такой системе?
 1 день
 1*мешок картошки на 10 повторов
 2* мешок капусты на  8 повторов
 3* бочка смогона на 5 повторов
  2день

 1* Сходил за водой к колодцу 2 раза
 2* присел с соседом Васей на плечах на 10 раз
 3* Поменял колеса камаза дяди Пети на 8 раз в 2-ух подходах.))))
 
 Блин, хочешь силу или выносливость иди в качалку, я понимаю если человек живет в деревне Горохово Иркутской области, тогда хоть коров на плечах таскай. Но если есть тренажерка, то такие заморочки только во вред, т.к. это безсистемный вид тренинга. Просто тренинг с балды.
 Нет ничего хуже безсистемности в тренинге( и не только в нем).
 
 

[Romzes90]

А чем штанга не подходит то?

Автор хотел сказать что организму сложнее привыкнуть к так называемой "дифференцированной" нагрузке. Соглашусь, эти упражнения очень хороши для разнообразия, только по моему развивают не силу, а силовую выносливость.

Ну да. Как выглядит прога в такой системе?
 1 день
 1*мешок картошки на 10 повторов
 2* мешок капусты на  8 повторов
 3* бочка смогона на 5 повторов
  2день

 1* Сходил за водой к колодцу 2 раза
 2* присел с соседом Васей на плечах на 10 раз
 3* Поменял колеса камаза дяди Пети на 8 раз в 2-ух подходах.))))
 
 Блин, хочешь силу или выносливость иди в качалку, я понимаю если человек живет в деревне Горохово Иркутской области, тогда хоть коров на плечах таскай. Но если есть тренажерка, то такие заморочки только во вред, т.к. это безсистемный вид тренинга. Просто тренинг с балды.
 Нет ничего хуже безсистемности в тренинге( и не только в нем).
 
 

=)))))))))))))))))

[igrok]

Встречный вопрос: почему такой тренинг обязательно бессистемный? Например, заменил жим стоя со штангой на жим 50 кг картошки стоя, за месяц освоил упражнение, вернулся к штанге или еще картошки добавил

[Romzes90]

Встречный вопрос: почему такой тренинг обязательно бессистемный? Например, заменил жим стоя со штангой на жим 50 кг картошки стоя, за месяц освоил упражнение, вернулся к штанге или еще картошки добавил

Разговор в спортзале:
- А вам еше картошкой много подходов осталось??
- еше один остался =))))

- В зал завезли новое оборудование ураааа
теперь картошки и марковки на 20кг больше!

- А где картошку взять мне для жима кг 50 небольше???
- У тренера спроси !
- а где он?
- В погребе!! =)))

[Paratruper]

Понятие слова СИла - очень и очень относительно...
Пусть кто то может мешок картошки поднять одной рукой...но в,каком либо упражнении со штангой его поломает...или наоборот...быть одиноково сильным во всём - это значит быть слабым..т.к. невозможно развить одновременно максимально возможную для  силу(или выносливость) во всех видах движений (или упражнений)...но просто для любителя поднимать тяжести такие периоды "полезных извращений" действительно могут быть полезны и интересны :)
вот...

[Romzes90]

скажи ето своему тренеру, может одобрит и притащит пару мешков морковки с рынка =)))

[level 3]

Встречный вопрос: почему такой тренинг обязательно бессистемный? Например, заменил жим стоя со штангой на жим 50 кг картошки стоя, за месяц освоил упражнение, вернулся к штанге или еще картошки добавил

Так кто сказал,что занимаясь с мешком картошки ты будешь прогрессировать быстрее чем со штангой?
 И где гарантия того что 50 кг картошики есть именно 50 кг а не 55 или 60 или 45? А железные блины величина неизменная.
 Опять таки,если ничего кроме мешков и бочек нету под рукой, то заменить штангу ими можно, это лучше чем вапще ничего.

 Тут кто то писал типа если неудобно держать,развиваются стабилизаторы, но и этого всего можно добиться при помощи железа.

[дервиш]

Бочки,мешки,шины...Стронги,а?(самые сильные люди мира)