Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[aaa]

Верхняя в поряде, а вот к низу слишком узкими они становятся. Есть какие-нибудь упражнения для этого?
Спасибо!

[Eugen]

> Верхняя в поряде, а вот к низу слишком узкими они становятся. Есть какие-нибудь упражнения для этого?
> Спасибо!

Присед со штангой на груди. Смещается центр тяжести вперед и нагрузка приходится на надколенную область квадрицепсов.

[Supermen]

А не пробовал автомобильным насосом? Засовываеш шланг ну ты понял куда и вперед. ПОМОГАТ Охохохо

[Бык]

> Верхняя в поряде, а вот к низу слишком узкими они становятся. Есть какие-нибудь упражнения для этого?

Можно ещё под пятки, при приседе, подложить доску ~1,5см.

[Дядька Толян]

> Верхняя в поряде, а вот к низу слишком узкими они становятся. Есть какие-нибудь упражнения для этого?


Попробуй жимы в станке лежа.

[SmallElephant]

Согласен с предыдущими ораторами.
От себя добавлю - частичные приседания.
Выполняется на 1.3 амплитуды и ноги до конца не выпрямлять, чтобы поддерживать постоянное напряжение. Можно выполнять после обычных приседаний.

[Outlaw]

BTW: а Гак-машина не подойдёт для низа бедра , мне кажется так безопасней для коленных суставов?

[aid]

Привет,Outlaw

> BTW: а Гак-машина не подойдёт для низа бедра , мне кажется так безопасней для коленных суставов?
 Гакмашина как раз для коленей довольно опасна, особенно если неправильно делать.
До встречи, AID.