Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nemo34]

Общая масса, общая масса... А потом окажется что задней дельты нет, передняя недоразвита (жимы лёжа не накачают её) и выглядишь ты так корявый кусок массы. Я за то, чтобы сразу уделять им внимание. ЧУС!

Ну здрасьте,приехали.
Что значит *не качает* если она полноценно участвует в жимах лежа ?

Досвидания. Если ты переднюю качаешь жимом лёжа, это твой выбор. У меня она отстаёт, так как никогда ей не занимался. ЧУС!

как раз передняя дельта часто переразвита из-за жимов лежа, а вот задняя действительно, как правило, отстает.

+1
Я к примеру предплечья  целенаправленно никогда не качал,но они как-то сами потихоньку растут.Аналогичная ситуация у многих и с передней дельтой.

[Камаз]

Если мне не изменяет память,то эту статью ты взял именно с этого сайта,с библиотеки атлета.
Что же касается самой статьи,то мне кажется что она взята у какого-нибудь сильно не натурального атлета,либо вообще из тренировочного дневника участника Олимпии...
натуральному атлету же вовсе это не нужно,учитывая то,что 2 упражнения из 3,предлагаемых в этой статье,-изолированные...
Жим лёжа и жим с груди либо сидя,либо стоя,вот и всё,что нужно...

+1

[AnatolyR]

очень часто люди упирались рогом в жимы сидя и стоя и плечи не расли
а после смены на разводки начинали

[Maximus1983]

Это смотря как жать. Жать можно и трицепсом, а не дельтами. Техника рулит. ЧУС!

[Freed3d]

очень часто люди упирались рогом в жимы сидя и стоя и плечи не расли
а после смены на разводки начинали

вот именно.. видать существует "поправка" на виндивидуальность...
  этим я не хочу сказать что жимы хуже разведений или наоборот.. просто действительно некоторые индивиды как бы не извращались с техникой, все равно не растут от жимов.

(техника тут не во всех случаях рулит )))

[Maximus1983]

Тоесть дельта растёт от махов при попадании в неё и не растёт от жимов при попадании в неё? Как такое может быть? ЧУС!

[Freed3d]

Тоесть дельта растёт от махов при попадании в неё и не растёт от жимов при попадании в неё? Как такое может быть? ЧУС!

еслиб я не был одним из таких "индивидов" то сам низачто не поверил бы в это,, но как то так...
  жмешь сидя/стоя.. выматываешся до тошноты.. и вродебы все тело уже ломит и вродебы хорошо поработал. но через пару месяцев понимаешь что вес снаряда прибавился незначительно, а мясо на дэльтах не наросло вобще.. меняю программку убавляю жимы вдвое и добавляю разведения,, вот в такой комбинации прогресс уже хорошо заметен.. (чисто одними разведениями никогда не грузил плечи. всетаки это изоляция, не нравиться она мне, но никуда от неё не спрячешся, приходится и её использовать)
 судя по себе. от одних жимов не расту
  от жимов + разведения  рост хороший
  одни разведения не пробовал и не хочу пробовать (мне мои тараканы в голове не советуют это делать)

[Maximus1983]

Когда в верх жмёшь, корпус подаёшь вперёд? Дельты горят после подхода? Внизу опускаешь ниже лба? ЧУС!

[AnatolyR]

легче прочуствовать мышцу при изолированном движении
вопрос: если жать дельтами то есть ли разница между жимами и разводками? какое в этом случае преимущество жимов?

[Freed3d]

Когда в верх жмёшь, корпус подаёшь вперёд? Дельты горят после подхода? Внизу опускаешь ниже лба? ЧУС!

из-за проблемм с поясницей жму сидя, т,е корпус всегда прижат к спинке (задницей по седухе не ёрзаю, как бы тяжело не жалось), опускаю до уровня мочек ушей (мне больше жим из-за головы нравиться), дэльты не горят,, общая усталость. в верху локти не "защёлкиваю".

[Maximus1983]

Я думаю ты просто не попадаешь. ЧУС!

[Freed3d]

Я думаю ты просто не попадаешь. ЧУС!

жаль не могу дать вам на пару тренировок свои плечевые суставы и дельты,, может быть вы меня научили бы как в них попадать 

[Maximus1983]

Видео сними. если хочешь, я тоже сниму как я попадаю. ЧУС!

[Goodkat]

плечи это вообще очень индивидуальная вещь, визуально их может забирать трапеция, плюс часто качаются передние и задние дельты от базы сами, а средние имхо участвуют только как стабилизаторы, поэтому их надо реально качать и экспериментировать, и будет результат))

у меня от жимов вверх тоже не растет ничего, хотя жму я весьма немало
средний пучек хорошо пробивается разводка в стороны сидя+тяга гантелей руки в стороны (т.е. также как и разводка, только сгибая руки) без отдыха

[Maximus1983]

Ну не знаю. Руки у меня сегодня через стороны поднимаются со скрипом))))) Дельты чувствую средние аж до трицепса)))) ЧУС!