Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[GLEB]

Ребята помогите?
Качаюсь уже давно,но не могу раскачать спину
в ширину.

[feather]

> Ребята помогите?
> Качаюсь уже давно,но не могу раскачать спину
> в ширину.

Турник широким хватом, тяги на блоке и в наклоне широким хватом.

[GLEB]

У меня вес 120 кг Подтягиваюсь раз 6,
так что турник не подходит.

[feather]

> У меня вес 120 кг Подтягиваюсь раз 6,
> так что турник не подходит.

Блок (тяга сверху), штанга в наклоне.

[sny-pier]

ты имеешь в виду развить широчайшие?Есть неплохое упражнение

[Бык]

> У меня вес 120 кг Подтягиваюсь раз 6,
> так что турник не подходит.

Почему?
Когда я начинал, то вообще НИ РАЗУ не мог подтянуться! А ты целых шесть раз! Всякие тяги не столь эффективны.

[MuTanT]

> > У меня вес 120 кг Подтягиваюсь раз 6,
> > так что турник не подходит.
>
> Почему?
> Когда я начинал, то вообще НИ РАЗУ не мог подтянуться! А ты целых шесть раз! Всякие тяги не столь эффективны.

помоему, одно из самых эффективных упражнений для раскачки ширины, т.е. широчайших - это подтягивания обратным хватом во взрывной манере, причем как можно выше.