Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VRV]

Раскажите о опыте и упражнениях. Спасибо качковае

[MarchCat]

различные жимы и тяги для рук. Все, какие знаешь.

[Faust]

>Ну для начала тебе нужно написать свой комплекс упражнений. Например: жим штанги на прямой скамье 8-12 повторений. Сразу же после этого делаеш разводку с гантелями. и так 4-5 сетов. после этого поднимаеш скамью на 30 градусов и делаеш то же самое 4-5 сетов по 8-12 повторов. после этого идёш и отжимаешся на брусьях. 5 сетов по 12 повторов. И качай грудь два раза в неделю примерно через три дня отдиха. Результат будет через неделю. Если всё будеш правильно делать. Желаю удачи!!!!!!!!!!

[Dorian]

Если хочешь расширить грудную клетку, можно использовать суперсеты из 20-ти разовых приседаний вместе с пулловером поперек скамьи. Только при приседаниях важно глубоко дышать между повторениями и в пулловере использовать маленький вес отягощений. А самое главное это возраст, если тебе нет 21 года , то проблем не будет. В 1989 году я нашел вырезку из газеты "Советский спорт" и там был специальный комплекс упражнений для расширения грудной клетки. К сожалению я уже не помню сочетание упражнений и кол-во подходов и упражнений, но используя эту систему я за месяц тогда увеличил объем грудной клетки с 116 см до 120 см - правда было мне тогда 17 лет.

[lesha]

to DORIAN!

если вспомниш или есть у теба мысль, продолжи пожал. табой начитое.
интересн. аспект затронул..я об этом читал ,но ничего конкретного не было.

[1mAX1]

> Если хочешь расширить грудную клетку, можно использовать суперсеты из 20-ти разовых приседаний вместе с пулловером поперек скамьи. Только при приседаниях важно глубоко дышать между повторениями и в пулловере использовать маленький вес отягощений. А самое главное это возраст, если тебе нет 21 года , то проблем не будет. В 1989 году я нашел вырезку из газеты "Советский спорт" и там был специальный комплекс упражнений для расширения грудной клетки. К сожалению я уже не помню сочетание упражнений и кол-во подходов и упражнений, но используя эту систему я за месяц тогда увеличил объем грудной клетки с 116 см до 120 см - правда было мне тогда 17 лет.
Круто и всёго за 1 месяц

[MuTanT]

> Раскажите о опыте и упражнениях. Спасибо качковае

Разводка и пуловеры, действуют на все 100%.