Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kzkz]

Можешь попробовать эфедрин+кофеин+аспирин

[MuTanT]

> При дефиците калорий неплохо соблюдать ряд деталей, что бы ни навредить своему организму:
> 1. Калорийность не может быть слишком низкой, для большинства людей это максимум минус 400 ккал в день, при скачкообразных потерях или при повышенных потерях лишнего веса - существует угроза ухудшения ряда функций метаболизма + дополнительные ухудшение спортивных результатов;
> 2. Соотношение белков/жиров/углеводов должно быть соответствующим твоему типу активности. При аэробно окислительных (частые занятия в неделю, кроме качки - дополнительная ”сгонка жира” в виде кардио тренингов и частых повторов в каком либо упражнении) типах занятиях не плоха схема 20 / 20 / 60 по ккал в день. При анаэробных (обычная качка, преимущественно 3 дня в неделю) лучше давить больше на белок, не плохая схема – 35 / 15 / 50 ккал в день;
> 3. Есть больше витаминов и минералов, отвечающие за обмен веществ.

True!!!

[MuTanT]

> Зато можно хорошо, без лишней спешки всесторонне проработать мышечные волокна.

но не на начальном же уровне.

да и по моему глубокому убеждению занимаясь 5 раз в неделю прогрессировать в силе сможет далеко не каждый

[MuTanT]

> Можешь попробовать эфедрин+кофеин+аспирин

сам не пробовал, но слышал, что побочек от этого много очень неприятных.
и не стоит это того - 5 кг скинуть довольно просто без всякой фармакологии