Уважаемые форумчане! Просьба не отказать мне в помощи. Уж незнаю, на какой тогда форум мне ещё обратиться. А здесь уже и подходящая тема есть.
Моя история такова.
В детстве я не был особо толстым, но потом, на какое-то время (3-4 года) абстоятельства сложились так что характер пищи стал в основном определён мучными изделиями (пирожками, булочками))господи, никогда не буду детей этим кормить:)). Так вот. Потом я занимался какое-то время спортом. (тоесть к жиру добавилась немного мышечная масса). Сейчас вот уже на протяжении около 2-3 лет хожу в спортзал (качалку). Да я и сейчас не толстый. Всегда был спортсменом в общем-то. Но это лишь по результатам. На деле же, мои большие бёдра меня просто убивают. Мой рост 175см. Вес 80кг. Раньше я весил меньше, около 74, но после качалки масса набралась. И свом торсом я в принципе доволен, тоесть не большой, но пойдёт)) Но он никак не сглаживает впечатление огромных бёдер. (мало того там мышцы, всё же жировая прослойка поистине велика). В качалке обычно качаю больше руки (например от груди беру около 65кг - это рабочий вес, тоесть его делаю сериями). Ещё у меня развит пресс, но вот летом не ходил, + ел сладости, поэтому ещё и живот малёха вырос. Наверно в этом вся и беда. Про ноги я вообще забываю. Лишь 10 минут на велотренажёре регулярно с быстрой скоростью. в спортзал хожу каждые 3 дня. Тоесть через день. В остальные дни, через день теперь вот начал бегать (уже второй месяц). Бегаю 10км за час. Однако форма тела странноватая, когда большая задница, бёдра и маленький животик.
Вообщем незнаю, как я описал ситуацию, возможно не очень понятно. Но скажу так: Я хотел бы услышать от Вас все конкретные упражнения на область бёдер и таза по сбрасыванию веса. + Как нужно бегать? Быстро или медленно? Сейчас я стал совершать в беге рывки. Тоесть 4-5 раз за всю дистанцию я пробегаю ускорения по 60-100 метров. Как вообще с этим? по-моему от этого только растёт икроножная мышца(((. Почитав здесь кое-что я понял, что нужно делать жим тяги лёжа с маленьким а не большим весом.(ранее я хорошо нагружал этот тренажёр) вообще Сколько примерно кг и по сколько раз нужно на нём упражнятся? Ну и сколько кг нужно делать в этих приседаниях со штангой. (самом действенном упражнении как я понял).
Вообщем я готов к любым нагрузкам, только скажите что делать, очень прошу.
Автор
Тема: Как сбросить вес с ног (Прочитано 16164 раз)
