Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dima240]

Привет всем!
Хотел спросить - это только у меня так или у многих?
При следующих силовых упражнениях
жим лежа - 120 кг на 2 раза (чисто, без рывков, с задержкой),
подъем на бицепс - 70 кг на 2 раза (чисто, без читинга)
у меня МАЛЕНЬКАЯ рука - всего 39 см!!!
В чем парадокс? Смотрю на других у себя в зале - делают гораздо меньше - а руки побольше будут!
Может стоит что-то изменить в тренировке?
на всякий случай - рост 185 см, вес 89 кг.
Жду совета
Дмитрий

[body]

А бицепс у тя сколько?

[dima240]

> А бицепс у тя сколько?
Я же сказал - 39 см!!

[Ozzi]

> В чем парадокс? Смотрю на других у себя в зале - делают гораздо меньше - а руки побольше будут!<

парадокса нет. судя по приведенным тобой показателям - ты эктоморф. и слой подкожного жира у тебя невелик. вот и визуально ты меньше.

[body]

> > А бицепс у тя сколько?
> Я же сказал - 39 см!!

Извини, заморочился. Я хотел узнать сколько у тя запястия,перепута.

[dima240]

> > > А бицепс у тя сколько?
> > Я же сказал - 39 см!!
>
> Извини, заморочился. Я хотел узнать сколько у тя запястия,перепута.
У меня очень тонкие запястья и лодыжки!!! Я думаю, это природы такая дурная!!

[Atlant]

> судя по приведенным тобой показателям - ты эктоморф.

Да всё это хрень! Декстор Джексон вон тоже эктоморф был. Просто надо что-то изменить в тренировке. Когда чувак говорит: я жму много, а грудь не растёт- это не о чём не говорит! Тут надо глубже копать. Может у тебя тренировка бицепса состоит из того, что ты 70 кг. на раз поднимаешь, а что такое трицепс- вообще не знаешь. Или руки у тебя хронически перетренированы. А про такие вещи как «<подъем на бицепс - 70 кг на 2 раза (чисто, без читинга)» я бы вообще не заморачивался, а пытался сделать три раза, пусть и с небольшим читингом в позитивной части движения. Волокна рвутся ведь в основном от негативной фазы движения. Ты программу напиши, а там посмотрим.

[body]

Хер его знает причина может быть в чем угодно. А то что ты говоришь, что поднимаешь на бицепс 70 на 2 раза, к массе может и не иметь значения.

Помню бывший тренир рассказавал, что занимался 11 лет, а грудак не рос, жал 180 на 8, а грудь была плоская как доска. Говорит все перепробывал брусья, разводы, разные жимы в разных положениях, а процесса нет, все растет а грудь нет.
Потом, когда стали появлятся фитнесс-центры с разными тренажерами-блоками, пойдя туда, масса поперла.
И как вы думаете отчего?- Ибать, от сраных Кроссоверов. И вот рассказывает к чему стремился 6 лет, добился  реального прогресса за 2 месяца.

Если нужен мой совет, то слушай: Испытывай разные методики, разные упр-я, не только со свободными весами, но и на тренажерах, попробуй скамью Скота.
Вобщем все что в голуву взбредет, да и если в чем-то процесса нет, не замарачивайся, кидай и переходи к другому.  С твоим весом 89, бицепс 39 в натуре маловато, был бы 42, а так есть над чем подумать.

 

[Dinozavr_kolya]

Дмитрий, а кто тебе сказал, что это мало ? Мало для чего? Твои параметры - 185/89 - стройный молодой человек. :-))) И рука соответственно. У меня 182/95 и рука тоже 39. Увеличивай вес дальше работой в базовых упражнениях, дойдешь в собственном весе кил до 100, у тебя и рука 42-45 станет.