Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Если в 18 лет такой тощий, тьо качайся, не качайся - все равно надо принимать какие-нибудь препараты (стероиды может и не надо), чтобы все эти аминокислоты лучше усваивались. Всякие там пищевые добавки. А то эти большие дядьки тебе насоветуют, что вообще ни хрена не накачаешь.
Но со стероидами не торопись!

Пиздешь и провокация. Мне 19 лет и я тоже тощим в зал пришел, сейчас просто худой, но с рельефчиком. За 2 месяца 6-7 кг набрал, такой результат даже у людей с хорошей генетикой не всегда получается. Главное жрать и грамотно заниматься. А остальное пиздешь и провокация.

[GirjaAZ]

Всем спасибо. всё ясно. осталось только програмку составить. Мож кто поможет?

мне кажется 5х5 сойдёт для набора массы

[gantelya]

Мне 18 лет. Проблема такая я очень худой. я решил пойти качаться. Подскажите какие протеины (стероиды) лучше использовать, чтобы набрать весу, успешно качаться, и не навредить здоровью.






Есть множество причин почему человек худой или у него нет аппетита:наследственность,заболевания,режим питания,малые нагрузки,слишком большие нагрузки и т.д.-или комбинация этих причин.
Но режим питания студентов-это особая тема.Существует множество анекдотов на эту тему.Огромные умственные нагрузки при почти нулевых физических  на протяжении всего дня в купе с нерегулярным питанием пирожками и батончиками подрывают здоровье у большинства студентов.Лично у меня пропало 2 заболевания жкт,сколиоз,повысился аппетит-только по одной причине-когда я перестал быть студентом.Так что главный совет:
постарайся сломать типично студенческий режим питания,нагрузок,отдыха.Не-е-е-е,Я вовсе не говорю об уходе из универа.
 

[Александр Викторович]

Мне 18 лет. Проблема такая я очень худой. я решил пойти качаться. Подскажите какие протеины (стероиды) лучше использовать, чтобы набрать весу, успешно качаться, и не навредить здоровью.
Все говорят что всё это (протеины) влияет или на почки или на потенцию?

Дружище,  прости, ты- катастрофически худой,но это дело поправимое(я начинал 184 см на 60 кг).
1) Не слушай тех кто говорит :приходи в зал и делай все" и т.п. максимум ты получишь ручку с волосок толщиной но на которой каждое мышечное волоконце видно.А тебе как я понял нужна объемная "мужицццкая" рука,да?? Запомни как Отче Наш - АКЦЕНТ НА БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВЫЕ 3 МЕСЯЦА!!!!! Жим лежа,становая тяга, приседы, подтягивания, жим сидя из-за головы/от груди -все!! К тренажерам даже не суйся!!!!
2) Забудь про еду как гастрономический праздник. Ешь рис,курицу,макароны,тунец,картофель,гречку, овощи ,фрукты,творог на ночь.Односоставные блюда чтоб можно было точно подсчитать что к чему.Забудь про понятия "вкус","Цвет". Слово "не хочу" вычеркни из лексикона.
3)Прогресс напрямую зависит от тех жертв на которые ты способен пойти ради цели. Я бросил пить,курить, перестал потреблять фаст-фуд.
4)не надо отмаз типо я в универе с 8 до 18. Я вообще работаю с 8 до 20,однако я смог настроить жизнь для бб.
5)купи протеины.Все от них будет нормально стоять.Без них тяжело в течении дня поддерживать аминокислотный пул на положительном уровне.
6) треня - 2 раза в неделю. Сон - минимум 7 часов. Сексом занимайся утром,днем,вечером,но спать ты должен ночью ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!
7) Есть ты и есть цель. Между ними ничего. Ты слеп,ты видишь только цель и ни чего кроме. Что мешает - ломай,настраивай,убирай.
8) По этой схеме я набрал вес за два месяца с 60 до 82.2 кг. (на данный момент я вешу 86).Да,и жирок появился,но можешь не париться,без него никуда,да и тем более,если ты очень худой ты должен сперва набрать общую массу тела. Жир будет чутка откладываться на боках и животе но "качалка" все равно будет направлять твой вес в "атлетическое" русло.
9)ВСЕ НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО.
Удачи дружище. Ах да, ща особо себе вещи не накупай,через пару месяцев рискуешь это все на помойку отнести или подарить худому другу.:))