Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lesha]

+ еще один!!!

[kenzo]

+ 5 человек!

[beer]

и мой отклик примите

[IRONkROL]

ну я вообщем то тоже за

[Bantex]

ЕСЛИ ЧТО ОТКАЖЕТЬСЯ, ТО Я НА ЕГО МЕСТО !!!
 

[kenno2]

> ЕСЛИ ЧТО ОТКАЖЕТЬСЯ, ТО Я НА ЕГО МЕСТО !!!
>  

Бантекс а ты сам-то на этой фотке есть? а то я там пару людей знаю...это где вообще?  

http://forum.ironman.ru/gallery.php3?foto_id=23

[marchello]

Пару людей там каждый знает,
я думаю, это клуб Марк Аврелий.

[kenno2]

> Пару людей там каждый знает,
> я думаю, это клуб Марк Аврелий.

я не про ронни и остапенко 8)

[Леонид Остапенко]

Ребята,
В ближайшее время статья о тренинге на массу появится на сайте. Договариваемся так: вы пробуете этот методический материал и хорошо питаетесь. В конце цикла (через 2 месяца) я жду от вас конкретных ответов:
1) сколько кг вы прибавили
2) какие прибавки в силе в отдельных базовых упражнениях
3) как изменились окружности тела
4) ваши впечатления
Делитесь со мной мыслями по ходу реализации этой программы. Она была использована при подготовке мной чемпиона мира по верии NABBA Константина Пучкова, и сработала блестяще. Желаю вам всем удачи.
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

Друзья!
Статья уже на сайте, в разделе "Теория и методика", называется - "Имя этой игры - масса мышц". Вперед, к потрясающей массе!
Желаю удачи - Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

Друзья!
Кстати, если в течение недели масса стоит на месте, смело добавляйте в ежедневный рацион граммов 30 протеина и столько же углеводов - вам явно не хватает энергетики и пластического материала. Это - в качестве подсказки!
Леонид Остапенко

[kovt]

Разъясните , пожалуйста схему.
Например, делаю становыю тягу 80 кг по 8 раз,
85 кг по 6 раз и 90 кг по 4 раза.
На следующей тренировке прибавляю 2,5 кг.
Вопрос:
прибавляю во всех подходах, или только в третьем подходе?

[Paratruper]

> Разъясните , пожалуйста схему.
> Например, делаю становыю тягу 80 кг по 8 раз,
> 85 кг по 6 раз и 90 кг по 4 раза.
> На следующей тренировке прибавляю 2,5 кг.
> Вопрос:
> прибавляю во всех подходах, или только в третьем подходе?

Разъясняю:
Всё очень индивидуально...можно во всех, можно не во всех...как пойдёт...эксперементируй...

[kenzo]

Уже что масса уже на первой недельке идет???

[cheeky]

> Здравствуйте!
С удавольствием желаю учавствовать в эксперименте!Пожалуйста предложите программу! Жду с нетерпением!