• 21 Января 2025, 10:31:10
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как тренироваться после гриппа?

Автор Тема: Как тренироваться после гриппа?  (Прочитано 2165 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как тренироваться после гриппа?
« : 25 Марта 2005, 15:23:08 »

До окончания цикла осталось 8 тренировок (всего 28) и... грипп. Вобщем болею щас. Кто как поступал в таких случаях? Как продолжить цикл дальше, после выздоровления?
Записан

Bizon23

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1186
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Как тренироваться после гриппа?
« Ответ #1 : 25 Марта 2005, 15:28:02 »

> До окончания цикла осталось 8 тренировок (всего 28) и... грипп. Вобщем болею щас. Кто как поступал в таких случаях? Как продолжить цикл дальше, после выздоровления?



Скидывай немного веса (примерно оставь веса двухнедельной давности) и работай постепенно наращивая веса.

Удачного выздоровления  :))
Записан
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt

Ars

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1006
    • Просмотр профиля
Re: Как тренироваться после гриппа?
« Ответ #2 : 25 Марта 2005, 17:09:06 »

> До окончания цикла осталось 8 тренировок (всего 28) и... грипп. Вобщем болею щас. Кто как поступал в таких случаях? Как продолжить цикл дальше, после выздоровления?

Сразу после болезни, как пишут (да и по себе чувствую), организм немного ослаблен. Поэтому, выздоровев (в период серьезной болезни лучше не качаться), веса объективно снижаются. Несколько тренировок (1, 2, 3...) понадобится, чтобы добраться до предшествующего рабочего веса, а дальше продолжаешь по расписанию.
Записан

Keine Lust

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 928
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Как тренироваться после гриппа?
« Ответ #3 : 25 Марта 2005, 22:50:11 »

Блин, болеть в такое время - самое дерьмовое, что только может быть. Да, надо приходить в себя постепенно. И витаминов побольше. Выздоравливай.
Записан

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Re: Как тренироваться после гриппа?
« Ответ #4 : 25 Марта 2005, 22:56:47 »

> До окончания цикла осталось 8 тренировок (всего 28) и... грипп. Вобщем болею щас. Кто как поступал в таких случаях? Как продолжить цикл дальше, после выздоровления?

Ну я думаю, ты читал Думай. Там МакРоберт  советует включать в цикл микроцикл... а ну вот нашел

"Как быть с болезнями

Если вы заболели, скажем, схватили легкую простуду, это не обязательно "загубит" цикл, по которому вы тренируетесь. Чтобы избежать этого, включите в него мини-цикл.

Вернувшись в спортзал после небольшого перерыва, проведите несколько тренировок по схеме 85-90-95-97,5-100%, как описано раньше в этой главе. Возьмите за 100% ту нагрузку, с которой вы работали непосредственно перед болезнью. Недели через три вы вернетесь к тому месту цикла, где оста; овились из-за болезни. Однако теперь вы подойдете к этому месту "в движении", что позволит вам успешно продолжить давно начатый цикл. Если вы попробуете с ходу "включиться" в основной цикл, вы обязательно войдете в штопор. Вот тогда вам уж точно придется начать весь цикл сначала. Повторю, куда продуктивнее включить в программу миницикл. В итоге он сэкономит вам много времени, которое вы иначе потратили бы на совершенно бесполезные тренировки, которые неминуемо привели бы вас к застою. Подумайте сами, после болезни организм ослаблен. Как же он может справляться с весами, которые он преодолевал в пике тонуса?!

Если вы захворали серьезно, то потом надо начинать с очень небольших нагрузок. Запомните, вы сможете повторить рекорд, поставленный до болезни, только через десять недель, а то и больше! Будьте терпеливы. Если начнете "гнать", вы не только рискуете въехать в "застой", но даже заболеть снова!"

Записан

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Re: Re: Как тренироваться после гриппа?
« Ответ #5 : 25 Марта 2005, 23:03:14 »

> > До окончания цикла осталось 8 тренировок (всего 28) и... грипп. Вобщем болею щас. Кто как поступал в таких случаях? Как продолжить цикл дальше, после выздоровления?
>
> Ну я думаю, ты читал Думай. Там МакРоберт  советует включать в цикл микроцикл... а ну вот нашел
>
> "Как быть с болезнями
>
> Если вы заболели, скажем, схватили легкую простуду, это не обязательно "загубит" цикл, по которому вы тренируетесь. Чтобы избежать этого, включите в него мини-цикл.
>
> Вернувшись в спортзал после небольшого перерыва, проведите несколько тренировок по схеме 85-90-95-97,5-100%, как описано раньше в этой главе. Возьмите за 100% ту нагрузку, с которой вы работали непосредственно перед болезнью. Недели через три вы вернетесь к тому месту цикла, где оста; овились из-за болезни. Однако теперь вы подойдете к этому месту "в движении", что позволит вам успешно продолжить давно начатый цикл. Если вы попробуете с ходу "включиться" в основной цикл, вы обязательно войдете в штопор. Вот тогда вам уж точно придется начать весь цикл сначала. Повторю, куда продуктивнее включить в программу миницикл. В итоге он сэкономит вам много времени, которое вы иначе потратили бы на совершенно бесполезные тренировки, которые неминуемо привели бы вас к застою. Подумайте сами, после болезни организм ослаблен. Как же он может справляться с весами, которые он преодолевал в пике тонуса?!
>
> Если вы захворали серьезно, то потом надо начинать с очень небольших нагрузок. Запомните, вы сможете повторить рекорд, поставленный до болезни, только через десять недель, а то и больше! Будьте терпеливы. Если начнете "гнать", вы не только рискуете въехать в "застой", но даже заболеть снова!"
>
> P.S Поправляйся, зеленый человечек с аваторы! :)
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Как тренироваться после гриппа?
« Ответ #6 : 28 Марта 2005, 08:30:08 »

Всем спасибо! Здоров как бык! Завтра приступлю.
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Re: Как тренироваться после гриппа?
« Ответ #7 : 28 Марта 2005, 21:23:53 »

> До окончания цикла осталось 8 тренировок (всего 28) и... грипп. Вобщем болею щас. Кто как поступал в таких случаях? Как продолжить цикл дальше, после выздоровления?  ---------------------------------------------------------------------- NIKAK!  VESA  UBAVIT'  NA  40 % ,  I  POTIXON'KU  VXODIT'  V  REJIM  TRENIROVOK.  TOL'KO  BAZA,  MINIMUM  UPRAJNENII.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.