Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KerLaeda]

1. У меня рост - 187, вес - 77. это как - норма? или стоит сбросить вес?
2. какими упражнения лучше всего накачать задницу и ляжки? а то они как-то уж большие...
и через сколько будет заметен результат?

[irishka]

> 1. У меня рост - 187, вес - 77. это как - норма? или стоит сбросить вес?
> 2. какими упражнения лучше всего накачать задницу и ляжки? а то они как-то уж большие...
> и через сколько будет заметен результат?
>>Смотря чего 77кг, если массы - то можно и поболе, а если жирок преобладает, то а)его убрать; б)мышцы нарастить.
>>Про вторую часть вопроса-одни непонятки. Дорогой, определись, чего ты хочешь - задницу и ноги НАКАЧАТЬ или СДЕЛАТЬ ИХ МЕНЬШЕ??? А уж потом это можно будет обсудить!!!
ТОВАРИЩИ КАЧКИ И КАЧАЮЩИЕСЯ, НЕ ПОДМЕНЯЙТЕ СУТЬ РАЗНЫЕ ПОНЯТИЯ!!!!!!:))))

[irishka]

> > > 2. какими упражнения лучше всего накачать задницу и ляжки? а то они как-то уж большие...
P.S. Я свою качала - оформляла тяжелыми и глубокими приседами, а догоняла выпадами. Претензий до сих пор не поступало:)))

[irishka]

Претензий до сих пор не поступало:)))
>>Ну, может, только со стороны родителей:))) Мол, как-то ...да-а-а-а...

[Hman]

> 1. У меня рост - 187, вес - 77. это как - норма? или стоит сбросить вес?
> 2. какими упражнения лучше всего накачать задницу и ляжки? а то они как-то уж большие...
> и через сколько будет заметен результат?

Может я гоню, но по моему KerLaeda прикалывается.

[KerLaeda]

нет. я не прикалываюсь...
я хочу сделать задницу поменьше и по-sexy:)
че для этого надо делать?
тоже с ляжками

[feather]

> нет. я не прикалываюсь...
> я хочу сделать задницу поменьше и по-sexy:)
> че для этого надо делать?
> тоже с ляжками

для этого бегать надо, кататься на лыжах, на велосипеде.

[KerLaeda]

а кроме?
типо там приседаний.. мб еще че-нить...

[feather]

> а кроме?
> типо там приседаний.. мб еще че-нить...

Да приседы это супер.Я думал, что ты их делаешь.Но приседы делают мощь. А понятия мощный и маленький не очень вяжутся.

[KerLaeda]

ny xo4etsja - поменьше и поупружее (или как это так сказать..) и по-sexy..

[KerLaeda]

скоко надо приседов?
и остального?
и примерно за скоко результат?

[Hman]

> скоко надо приседов?
> и остального?
> и примерно за скоко результат?

Если будешь хорошо вкалывать, то к лету успеешь.

[feather]

> скоко надо приседов?
> и остального?
> и примерно за скоко результат?

Результат обычно через несколько месяцев регулярных занятий.Технику надо выучить.

[Jekson]

> > скоко надо приседов?
> > и остального?
 
 Хочешь задницу нормальную? Делай становую с прямыми ногами, приседы - все подходов 4-5 по 12 повторений. Все как обычно.

 ЗЫ А ты случйно не из МИФИ?

[Xpom]

KerLaeda А ты откуда ?