Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Yorick]

Имеею 1 разряд по пауэрлифтингу, становая тяга встала 150 кг, надо 180-190 что делать?

[Ars]

> Имеею 1 разряд по пауэрлифтингу, становая тяга встала 150 кг, надо 180-190 что делать?

Распиши подробно свою недельную программу: если я не помогу советом (я не лифтер), другие тут помогут.

[MarchCat]

да ........ у нас тут полно гуру до 80и килограммов :))))))))))))))))))))))))))))

[Ars]

> да ........ у нас тут полно гуру до 80и килограммов :))))))))))))))))))))))))))))

И не говори!
:-))

[eugeniy]

> да ........ у нас тут полно гуру до 80и килограммов :))))))))))))))))))))))))))))

Ну так что ж, мы люди отзывчивые всем хотим помочь. Но в гуры не лезем.
А как котик с тобой обошлись гуру на сайте федерации? Даже жалко тебя стало. Тяга блока из-за головы, хе-хе.

[Dim]

я помогу! Нужно одеть еще два блина по 15 кг! :)

[MarchCat]

eugeniy!
Дело все в том, что там люди занимаются уже более чем 10 лет и потому такая ерунда их не интересует... как правильно выполнять тягу верхнего блока. Они это давно уже пошли и забыли, что этому когда-то учились. Я же писал это для чайников!!! Чтобы чел мог по некоторым признакам установить ошибочность или правильность того, что он делает. Если ты читал эту тему всю, то я так и писал, что положил для критики. Единственное, что я услышал дельного, от одного обсуждавшего, так это то, что многие со мной могли бы быть не согласны. И все. Остальное был треп. А вообще не понятен твой уход на эту тему. Поясни, пожалуйста, что же ты такое увидел в этом ужасного, смешного и интересного. Результатом осталось старое описание для чайников и IM. Вот уж воистину, по-русски, плюнуть в колодец.

Тебя так задела мысль Грега про гуру до 80и - флаг в руки. Советуй парню. Он же меньше тебя понимает...

[Paratruper]

> eugeniy!
> Дело все в том, что там люди занимаются уже более чем 10 лет и потому такая ерунда их не интересует... как правильно выполнять тягу верхнего блока. Они это давно уже пошли и забыли, что этому когда-то учились. Я же писал это для чайников!!! Чтобы чел мог по некоторым признакам установить ошибочность или правильность того, что он делает. Если ты читал эту тему всю, то я так и писал, что положил для критики. Единственное, что я услышал дельного, от одного обсуждавшего, так это то, что многие со мной могли бы быть не согласны. И все. Остальное был треп. А вообще не понятен твой уход на эту тему. Поясни, пожалуйста, что же ты такое увидел в этом ужасного, смешного и интересного. Результатом осталось старое описание для чайников и IM. Вот уж воистину, по-русски, плюнуть в колодец.
>
> Тебя так задела мысль Грега про гуру до 80и - флаг в руки. Советуй парню. Он же меньше тебя понимает...
>
>
кстати идея про тягу блока из-за головы...можно к "нижнему" блоку прицепить прямую широкую ручку и делать жим блока из-за головы.....сегодня на трене попробую и скаж как это всё действует......

[Paratruper]

> > eugeniy!
> > Дело все в том, что там люди занимаются уже более чем 10 лет и потому такая ерунда их не интересует... как правильно выполнять тягу верхнего блока. Они это давно уже пошли и забыли, что этому когда-то учились. Я же писал это для чайников!!! Чтобы чел мог по некоторым признакам установить ошибочность или правильность того, что он делает. Если ты читал эту тему всю, то я так и писал, что положил для критики. Единственное, что я услышал дельного, от одного обсуждавшего, так это то, что многие со мной могли бы быть не согласны. И все. Остальное был треп. А вообще не понятен твой уход на эту тему. Поясни, пожалуйста, что же ты такое увидел в этом ужасного, смешного и интересного. Результатом осталось старое описание для чайников и IM. Вот уж воистину, по-русски, плюнуть в колодец.
> >
> > Тебя так задела мысль Грега про гуру до 80и - флаг в руки. Советуй парню. Он же меньше тебя понимает...
> >
> >
> кстати идея про тягу блока из-за головы...можно к "нижнему" блоку прицепить прямую широкую ручку и делать жим блока из-за головы.....сегодня на трене попробую и скаж как это всё действует......


проверил.......ничего особенного..............

[Blackzed]

да не скажи..... чтобы блок от живого веса не отличался?!! ты еще попробуй... и увидешь, что блок - жалкое подобие штанги. я поясню:
при свободном весе еще включаются те мышцы, которые помогают сохранять устойчивость(равновесие), при выполнении на блоке они конечно тоже включаются, но совершенно по другому, так как векторы нагрузок совершенным образом меняются. для набора мышечной массы блок не пойдет. а вот для рельефности, для изолированной прокачки, блок очень важен, так как можно сфокусировать приложение усилий на конкретные мышцы, фактически сделав некотурую изоляцию.
если кто не согласен, буду рад выслушать обоснованное, развернутое опровержение

[eugeniy]

> Тебя так задела мысль Грега про гуру до 80и - флаг в руки. Советуй парню. Он же меньше тебя понимает...
 
До гуру я уже не дочитал, хватило первой страницы:) Но очень понравилось фото, которое ты назвал "блядским". По-моему, оно отлично иллюстрирует технику упражнения:)
На каком сайте этот подлец его взял интересно?

[Ars]

> да не скажи..... чтобы блок от живого веса не отличался?!! ты еще попробуй... и увидешь, что блок - жалкое подобие штанги. я поясню:
при свободном весе еще включаются те мышцы, которые помогают сохранять устойчивость(равновесие), при выполнении на блоке они конечно тоже включаются, но совершенно по другому, так как векторы нагрузок совершенным образом меняются. для набора мышечной массы блок не пойдет. а вот для рельефности, для изолированной прокачки, блок очень важен, так как можно сфокусировать приложение усилий на конкретные мышцы, фактически сделав некотурую изоляцию.
если кто не согласен, буду рад выслушать обоснованное, развернутое опровержение

Можно я не согласен?:-)
Насчет того, что, когда делаешь жим штанги и жим на блоке (если имеется в виду именно жим, а не разгибание рук), разные векторы нагрузки и немного разная работа стабилизирующих мышц - это понятно, спорить не буду. Но то, что блок (даже если говорить только про данный случай) годится не для накачки мышц, а только для рельефности, вот здесь я не согласен: все зависит от усилий по преодолению веса - ведь от жима штанги весом 1 кг проку тоже не будет.
И еще: жим из-за головы - базовое упражнение, и как бы ты не старался, ты не добьешься изолированности даже при малом весе - это невозможно (всегда какие-то мышцы будут помогать). Для изолированности на рельеф лучше делать изолирующие упражнения.

[Sincopa]

> Имеею 1 разряд по пауэрлифтингу, становая тяга встала 150 кг, надо 180-190 что делать?

Многие советуют делать тягу с подставок. Но чесно говоря травмоопасно это. Может просто надо отдохнуть....

[Ars]

> > Имеею 1 разряд по пауэрлифтингу, становая тяга встала 150 кг, надо 180-190 что делать?
>
> Многие советуют делать тягу с подставок. Но чесно говоря травмоопасно это. Может просто надо отдохнуть....

Прочел про отдых и вспомнил, что с увеличением веса в тяге (в цикле) у меня, в общем-то, проблем не бывало.
Ближе к концу цикла тягу нужно делать не раз в неделю, а раз в две недели (результат будет), и в тренировку со становой выполнять ее (тягу) первой, а тяжелые приседания не делать.

[Sincopa]

Самое инетересное, что максимальную тягу я делал в начальной стадии болезни.... температура 38... в глазах звездачки ...  я а тяну... :))))