Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[oldaccountdelete]

К примеру кау знать свой максимум в жиме лежа для новичка? Жим широким хватом 3x10/65%, как эти 65% вычеслить? Или просто в овремя занятий подобрать весь при котром 1ый полход идет нормально, 2ой уже сложно а 3ий полностью на нет?

[P-Slon]

К примеру кау знать свой максимум в жиме лежа для новичка? Жим широким хватом 3x10/65%, как эти 65% вычеслить? Или просто в овремя занятий подобрать весь при котром 1ый полход идет нормально, 2ой уже сложно а 3ий полностью на нет?

путем подбора, сделай 3*10 , но чтоб третий подход ты жиманул полностью 10 раз и чтоб примерно на твой взгляд 1-2 раза мог давануть еще ИМХО

[USSR]

К примеру кау знать свой максимум в жиме лежа для новичка? Жим широким хватом 3x10/65%, как эти 65% вычеслить? Или просто в овремя занятий подобрать весь при котром 1ый полход идет нормально, 2ой уже сложно а 3ий полностью на нет?

А ты не думал просто качаться и не заморачиваться на какую-то супернаучную хрень? Кому нужна эта процентовка? Если ты новичек, то просто жми лежа, и добавляй килограммы к штанге. Старайся в подходах не опускаться ниже 8 повторений. Но и не подниматься выше 12. Без всягой ерунды типа форсированных повторений и негативов. Их очень любят новички. И забудь о процентах!

[Xpom]

Как узнать свой максимум?

Элементарно Ватсон !
Надо его пожать !!!!

[P-Slon]

Как узнать свой максимум?

Элементарно Ватсон !
Надо его пожать !!!!

Все гениальное просто

[barda4ok]

К примеру кау знать свой максимум в жиме лежа для новичка? Жим широким хватом 3x10/65%, как эти 65% вычеслить? Или просто в овремя занятий подобрать весь при котром 1ый полход идет нормально, 2ой уже сложно а 3ий полностью на нет?

NAVICHKU NELZIA DELAT SILAVOE UPRAJNENIE MOJNO LEGKO POLUCHIT TRAVMU !!!!!

[KuuuPER]

NAVICHKU NELZIA DELAT SILAVOE UPRAJNENIE MOJNO LEGKO POLUCHIT TRAVMU !!!!!

Травму можно получить если плохо размялся или неправильно делаешь упражнение.
Не надо вводить смуты в массы! Если точно не знаешь лучше подождать когда кто-то более опытный скажет, прочитать и, если твоё мнение было не правельным, - взять на заметку. Вот так и беруться знания. Таким образом я тут много интересного узнал.

[Toha]

К примеру кау знать свой максимум в жиме лежа для новичка? Жим широким хватом 3x10/65%, как эти 65% вычеслить? Или просто в овремя занятий подобрать весь при котром 1ый полход идет нормально, 2ой уже сложно а 3ий полностью на нет?

NAVICHKU NELZIA DELAT SILAVOE UPRAJNENIE MOJNO LEGKO POLUCHIT TRAVMU !!!!!

Можно только стоять в сторонке и нервно пускать слюни:)

[KuuuPER]

Можно только стоять в сторонке и нервно пускать слюни:)

А-а-а-а! Ржунимагу! Жжёшь! =)))))))))))

[P-Slon]

К примеру кау знать свой максимум в жиме лежа для новичка? Жим широким хватом 3x10/65%, как эти 65% вычеслить? Или просто в овремя занятий подобрать весь при котром 1ый полход идет нормально, 2ой уже сложно а 3ий полностью на нет?

NAVICHKU NELZIA DELAT SILAVOE UPRAJNENIE MOJNO LEGKO POLUCHIT TRAVMU !!!!!

Можно только стоять в сторонке и нервно пускать слюни:)

слюни рулят :)
_________________
дЖИМтельмен -III-_i_-III-

[parasyte]

гдетта видел я формулу для вычисления одноповторного максимума,не помню где,но помню,сам по ней считал,у меня сходилось.а если по правде,то Хром,маладца,все верно зарулил.надо пожать его.а эти 12 раз,8 раз и т.п.,хрень все это.

[Liosha]

гдетта видел я формулу для вычисления одноповторного максимума,не помню где,но помню,сам по ней считал,у меня сходилось.а если по правде,то Хром,маладца,все верно зарулил.надо пожать его.а эти 12 раз,8 раз и т.п.,хрень все это.

Эти формулы есть в проге атлет, кажись три штуки, просто вводишь вес и кол-во повторений, у меня только по одной сошлось...

[USSR]

К примеру кау знать свой максимум в жиме лежа для новичка?



А свой минимум ты уже знаешь?

[sfairait]

Предлагаю такой выход как проходка ))

[***MANU***]

http://www.ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculators_reps.htm - вот пожалуйста рабочая формула!