• 28 Февраля 2026, 20:33:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как узнать свой максимум?

Автор Тема: Как узнать свой максимум?  (Прочитано 2112 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

CHOP

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Как узнать свой максимум?
« Ответ #15 : 13 Мая 2006, 15:44:51 »
Цитата: EmilKh
К примеру кау знать свой максимум в жиме лежа для новичка? Жим широким хватом 3x10/65%, как эти 65% вычеслить? Или просто в овремя занятий подобрать весь при котром 1ый полход идет нормально, 2ой уже сложно а 3ий полностью на нет?

Попробуй сначала выжать норму 75% своего веса
10 повторений - удовлетворительно
15 повторений - харашо
21 повторение - отлично
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.