Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[barda4ok]

Posmotrite na programu i sdelaete komenarii dobavte chegoto ubavte chegoto

Ponedelnik (Grud , Plechi , Tricepsi)
Jim leja 4-6x6
Razvedenia ruk s ganteliami leja 3x6-8
Jim na naklonnoi skamie 3x6-8
Podiomi ruk s ganteliami v storoni 3x8-10
jimi s grudi 3x6-10
jim vniz 2-3x8-10
Jim leja uzkim xvatom 2-3x8-10
Ekstenzii ruk nad golovoi 2-3x8-10
Sreda(Spina , bicepsi , press)
Podtiagovania 3x10
Tiagi k poiasu na nizkom bloke 3x8-10
Tiagi shtangi v naklone 3-4x6
Mertvie tiagi 4x6-10
shragi 4x6-10
Koncentrirovannie sgibania ruk 2-3x8-10
Sgibania ruk so shtangoi 2-3x8-10
Sgibanie ruk na skamie skota 2-3x6-10
Poperemennie sgibania ruk v stile molota 2-3x8-10
Kranchi 3xmaksimum
Podiemi kolenei v vise 3x maksimum
Pitnica(Nogi)
Prisedania 5x6-10
Jim nogami 5x6-8
Ekstenzii nog 3x10-12
Sgibanie nog 6x10-12
Podiomi na noski stoia 5x10-15
Podiomi na noski sida 5x15-20

[AnDom]

Бардачек, без обид, но читать подобные каракули тяжело и соответственно кучи ответов ты не получишь. Поставь транслит.

[Karl]

Бардачек, без обид, но читать подобные каракули тяжело и соответственно кучи ответов ты не получишь. Поставь транслит.

мне кажется что это развод. Нельзя же быть таким тупым то :)))))

[vortex]

У меня голова заболела пока я это пытался прочитать!
barda4ok! если на твоей клавиатуре нет русских букв, а только латинские, то тогда сходи в магазин и купи себе новую клавиатуру!
Только без обид пожалуйста.

 Исправлено: vortex, 30.05.2006 18:02:31

[USSR]

Бардачек, без обид, но читать подобные каракули тяжело и соответственно кучи ответов ты не получишь. Поставь транслит.

мне кажется что это развод. Нельзя же быть таким тупым то :)))))

А barda4ok! ДОКАЖЕТ ТЕБЕ, ЧТО МОЖНО! :-))))))

[Лезвиями Сердце...]

Бардачек, без обид, но читать подобные каракули тяжело и соответственно кучи ответов ты не получишь. Поставь транслит.

мне кажется что это развод. Нельзя же быть таким тупым то :)))))

ладно, над просто создать правила форума, главное из которых - не тупить=))

п\с\ парень, над хоть немного уважения проявлять к тем, кого просишь помочь...транслить, потом откоментим... м.б. ...





А barda4ok! ДОКАЖЕТ ТЕБЕ, ЧТО МОЖНО! :-))))))

ладно, над просто создать правила форума, главное и единственное из которых - не тупить=))

п\с\ парень, над хоть немного уважения проявлять к тем, кого просишь помочь...транслить, потом откоментим... м.б. ...

 Исправлено: ждите солнца, 31.05.2006 03:48:35

[P-Slon]

ладно, над просто создать правила форума, главное и единственное из которых - не тупить=))

Вот только тупые не поймут %()

[Darkness]

Бардачек, без обид, но читать подобные каракули тяжело и соответственно кучи ответов ты не получишь. Поставь транслит.

мне кажется что это развод. Нельзя же быть таким тупым то :)))))

ладно, над просто создать правила форума, главное из которых - не тупить=))

п\с\ парень, над хоть немного уважения проявлять к тем, кого просишь помочь...транслить, потом откоментим... м.б. ...





А barda4ok! ДОКАЖЕТ ТЕБЕ, ЧТО МОЖНО! :-))))))

ладно, над просто создать правила форума, главное и единственное из которых - не тупить=))

п\с\ парень, над хоть немного уважения проявлять к тем, кого просишь помочь...транслить, потом откоментим... м.б. ...

Это вы уже тупите блин! Парень давно уже извинился и по русски топик создал! А с остальным согласен...

[Лезвиями Сердце...]

Бардачек, без обид, но читать подобные каракули тяжело и соответственно кучи ответов ты не получишь. Поставь транслит.

мне кажется что это развод. Нельзя же быть таким тупым то :)))))

ладно, над просто создать правила форума, главное из которых - не тупить=))

п\с\ парень, над хоть немного уважения проявлять к тем, кого просишь помочь...транслить, потом откоментим... м.б. ...





А barda4ok! ДОКАЖЕТ ТЕБЕ, ЧТО МОЖНО! :-))))))

ладно, над просто создать правила форума, главное и единственное из которых - не тупить=))

п\с\ парень, над хоть немного уважения проявлять к тем, кого просишь помочь...транслить, потом откоментим... м.б. ...

Это вы уже тупите блин! Парень давно уже извинился и по русски топик создал! А с остальным согласен...

сори, не заметил, ибо темы сейчас идут прмерно с одинаковыми названиями...=))
п\с\ а тебе самому еще не надоело читать транслит, я так еще на 2-х форумах, музыкальном и фотошопном сижу, дык там как запостят топик форматика А4 листик...после этого уже тошно становится...не в обиду, но все же есть сайты-транслитеры, зачем народ то мучать(?)