Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[5022]

После 1.5мес.перерыва начал подгружаться понемногу.Была травма плеча.Сейчас еще оказалось бицепс тоже еле еле вытягивает 10кг.Вопрос:может жать разные гантели?К примеру 10кг здоровой и 4 слабой.Или наоборот слабой 4кг.а здоровой 2?Может на штанге блины до поры до времени разные цеплять?Суть вопроса ясна?Кто из личного опыта скажет!

[Нео]

Ну попробый навесь разные блины, потом расскажешь.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый 5022!
Не надо работать с разными гантелями - это еще сильнее разбалансирует развитие. Лучше подтягивать отстающую сторону к лучшей - есть такое явление, которое называется "переносом стимуляции". Работайте в высоком числе повторений - не ниже 20, чтобы улучшить кровоснабжение и пробить иннервацию. Не торопитесь восстановить рабочие веса - повторная травматизация бывает острее первичной.
Леонид Остапенко