Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тендор]

Я вот знаю как массу набрать быстро, есть постоянно пить протеины и гейнеры, масса прибавляеться но вместе с жиром. Сложно ли массу без жира набирать? Скока за месяц массы можно прибавить? А то я раньше думал что наберу допустим 90кг и сушиться начну, но в армии наблюдая как медленно уходят мои сантиметры с талии ( 3-4 месяца прошло прежде чем сгорел весь жир и это при скудном питании и постоянной аэробной нагрузке)  засомневался в правильности моей методики, это же сколько времени у меня на гражданке сушка займет пару лет что-ли?

[SmallElephant]

Ну почему же пару лет. 3-4 месяца. помню был у нас был тренер один, весил 95 кг. И решил на соревнованиях выступить в категории до 65 кг!!!!!!
Ничего, за 5 месяцев 30 кг как ни бывало, правда на него смотреть было жалко, светился насквозь, зато рельеф был шикарнейший, проработка супер.

Грамотные люди циклируют нагрузку в течение года масса-сила-рельеф, однако имея достаточное на то основание (приличную массу). Так и тренироваться интереснее (не однообразно) и застоя меньше. Я вот тоже давно уже не сушился, планирую начать постепенно после праздников. Т.к. боюсь мне 3-х месяцев не хватит, растяну на 5 до лета. Планирую скинуть около 20 кг (я сейчас 110 при росте 173), а как получиться посмотрим :-)